Tulong sa mobbing
Bagaman Pananakot ay madalas pa ring isang bawal na paksa sa lipunan, maraming paraming mga pagkakataon upang humingi ng tulong. Dahil napakahirap ipagtanggol ang iyong sarili laban sa iyong mga nagpapahirap sa sarili, dapat kang maghanap ng mga kakampi. Nangangahulugan iyon ng mga kaibigan, pamilya, kakilala, guro o nakatataas.
Maaari ring magbigay ng suporta ang mga kaklase o tauhan. Kung hindi man, ang mga nakatataas o guro ay maaaring gumawa ng angkop na gawaing pang-edukasyon at subukang makipag-usap sa mga nagkakagulong mga tao. Bukod dito, maraming mga pangkat ng tulong sa sarili na magagamit kung saan maaari mong malaman kung paano makitungo sa pananakot at hindi ka nag-iisa. Gayundin inirerekumenda na maghanap ng tulong at payo sa mga tagataguyod o maraming panig sa Internet. Likas din na may posibilidad na kumuha ng isang therapy o isang talakayan sa pagkonsulta sa isang psychologist / psychotherapist.
Mayroon bang pagsubok para sa pananakot?
Nag-aalok ang iba't ibang mga website ng posibilidad na makilala ang naobserbahang pag-uugali bilang pananakot sa pamamagitan ng mga palatanungan. Gayunpaman, walang nagpapatunay na pagsubok, mula pa Pananakot maaaring mangyari sa maraming iba't ibang mga paraan at ang mga nasabing pagsubok ay maaari lamang masuri ang pang-ayon na pananaw ng taong nag-aalala. Kung mayroon kang mga kaibigan o kasamahan sa lugar ng Pananakot na nakakaalam ng sitwasyon at maaaring magbigay sa iyo ng mga layunin sa pagtatasa kapag pinupunan ang naturang pagsubok, makakakuha ka ng isang mas makabuluhang resulta.
