"Baluktot ang tuhod sa isang linya" Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang at ilagay ang isang paa nang direkta sa harap ng isa pa. Ngayon bahagyang pumunta sa squat, ituwid muli at pagkatapos ay ilagay ang isang paa sa harap ng isa pa. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
