Sa isang patayo na posisyon, aktibo mong binabalik ang iyong balikat, itinatuwid ang iyong itaas na katawan at kahabaan iyong servikal gulugod. Tumingin ngayon hanggang maaari sa iyong kaliwang balikat at pabalik sa iyong kanang balikat. Ang itaas na katawan ay nananatiling maayos upang ang cervical gulugod lamang ang gumalaw. Tumingin ng 10 beses sa bawat panig. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
