Maaari ba ang kakulangan ng folic acid na humantong sa pagtaas ng timbang?
Ang pagpapawis ay hindi isa sa mga tipikal na sintomas na dulot ng a folic acid kakulangan Gayunpaman, ang pagpapawis at pagkasensitibo sa init ay madalas na nangyayari sa mga kaso ng hyperthyroidism. Ito naman ay maaaring humantong sa a folic acid kakulangan
Ang depression ba ay nauugnay sa isang kakulangan sa folic acid?
Ang iba't ibang mga pag-aaral ay nagpakita ng mga pahiwatig na mayroong koneksyon sa pagitan folic acid at depresyon. Mahalaga ang Folic acid para sa pagbuo ng mga sangkap ng messenger. Mahalaga ito para sa komunikasyon sa pagitan ng mga nerve cells.
Sa isang depresyon, ang mga sangkap ng messenger sa utak ay wala sa balanse. Napag-alaman na ang mga pasyente na may depresyon may mas mababang antas ng folic acid. Bilang karagdagan sa pagkalumbay, maaari rin itong humantong sa pagtaas ng pagkamayamutin at ang hitsura ng pagkabalisa.
Paggamot ng kakulangan sa folic acid
Ang karagdagang paggamit ng folic acid ay mahalaga sa therapy ng isang kakulangan sa folic acid upang mabayaran ang kakulangan. Nagaganap ito sa anyo ng mga tablet. Sa parehong oras mahalaga na gamutin ang sanhi ng kakulangan ng folic acid.
Una sa lahat, natural na mahalaga na takpan ang kinakailangan ng folic acid sa kaso ng isang mayroon nang kakulangan sa folic acid. Dapat itong gawin sa pandagdag sa pagkain hanggang sa maging balanse ang kakulangan. Ganito masisiguro ang isang sapat na suplay.
Gayunpaman, maraming mga pagkain na naglalaman ng maraming folic acid at maaaring makontra o maiwasan ang isang kakulangan. Ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng folic acid ay mga chickpeas at atay, bagaman ang nilalaman ng folic acid ng atay ay nag-iiba mula sa isang hayop hanggang sa isang hayop. Ang nilalaman ng folic acid ay maaaring higit sa 300 μg bawat 100 gramo.
Bilang karagdagan sa mga chickpeas, ang mga normal na gisantes at lentil ay naglalaman din ng medyo mataas na antas ng folic acid. Mayroong, gayunpaman, iba pang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng folic acid. Isa na rito ang mga legume.
Ngunit ang mga fat bran at oat flakes ay mayroon ding mataas na nilalaman ng folic acid. Bilang karagdagan, maraming mga gulay ang nagbibigay ng folic acid - lalo na ang mga dahon na gulay tulad ng spinach. Ngunit pati na rin ang litsugas ng tupa at iba`t ibang uri ng repolyo, hal. Ang mga sprout ng Brussels, naglalaman ng maraming folic acid.
Kung ihahambing sa mga gulay, ang prutas ay naglalaman ng mas kaunting folic acid. Ang mga maasim na seresa at strawberry ay ang mga iba't-ibang prutas na may mataas na nilalaman ng folic acid. Kabilang sa mga produktong hayop, itlog, bato at keso, tulad ng brie o camembert, ay walang mababang nilalaman ng folic acid.
