Ang kalungkutan o panghihina ay tumutukoy sa isang nalulumbay at negatibong kondisyon. Karaniwan mayroong isang tiyak na sanhi para sa kalungkutan. Kadalasan, ang pagkalungkot ay sinamahan ng pagkabagabag, pagkapagod o mga sintomas na psychosomatiko.
Ano ang lungkot?
Ang matinding kalungkutan ay madalas na nakakaapekto sa kasiyahan ng isang tao sa buhay at maaari mamuno sa isang krisis sa buhay. Ang kalungkutan o panghihina ay isang normal at malusog na pakiramdam sa buhay ng bawat isa. Karaniwan itong na-trigger ng partikular na nakalulungkot o nakapanghihina ng loob na mga kaganapan. Ang matinding kalungkutan ay madalas na pumipinsala sa kagalakan ng buhay at maaari mamuno sa isang krisis sa buhay. Sa ilalim ng normal na pangyayari, ang mga nasabing yugto ng kalungkutan ay isang malusog na reaksyon na sumasalamin sa kakayahang harapin ang kaisipan sa ilang mga kaganapan. Gayunpaman, mayroon ding isang maling direktang kalungkutan na lumitaw na tila walang dahilan at maaaring tumagal ng napakatagal. Ang ganitong uri ng kalungkutan o panghihina ay maaaring isang palatandaan depresyon. Sa depresyon, maaari ding magkaroon ng kakulangan sa pansin sa kakulangan, abala sa pagtulog, walang gana kumain, mga problema sa puso, mababang pagtingin sa sarili, o karamdaman sa depisit sa pansin. Ang kalungkutan ay isa sa maraming mga sintomas.
Sanhi
Ang pagkalungkot ay maaaring magkaroon ng maraming mga sanhi. Sa gayon, ang mga sanhi ng sikolohikal at panlipunan ay maaaring maging responsable para sa pagkabigo. Sa detalye, ito ay maaaring ang pagkamatay ng mga malalapit na tao, mga malubhang karamdaman, ngunit nawawala din ang isang tao, pagkagusto sa pag-ibig, pagnanasa o kahit kawalan ng tagumpay. Ang pagkuha ng ilang mga gamot ay maaari ding mamuno sa kalungkutan. Ang iba`t ibang mga sakit ay nagdudulot ng kalungkutan. Kasama rito, halimbawa, ang mga pagbabago sa utak pagkatapos ng isang atake serebral, mga sakit sa puso, dyabetis, multiple sclerosis at Karamdaman ni Parkinson. Mga karamdaman sa hormonal, halimbawa pagkatapos menopos, maaari ring maging sanhi ng kalungkutan. Minsan nangyayari ang pagkabulok dahil sa taglamig depresyon. Sa kasong ito, ang mga pagbabago sa hormonal balanse at ang kawalan ng sikat ng araw ay responsable para sa kalungkutan.
Mga karamdaman na may sintomas na ito
- Burnout syndrome
- Menopos
- Mga hormonal imbalances
- Hypothyroidism
- atake serebral
- Karamdaman ni Parkinson
- Bipolar disorder
- Cushing's syndrome
- Diabetes mellitus
- Maramihang esklerosis
- Skisoprenya
- Ang chorea ng Huntington
Diagnosis at kurso
Sa sandaling ang pakiramdam ng kalungkutan ay nagpatuloy sa mahabang panahon at ang apektadong tao ay hindi na makakalabas sa emosyonal na mababa na mag-isa, dapat konsultahin ang isang doktor, upang ang sanhi ay masuri at naaangkop terapewtika maaaring magamit. Mauuna na ang doktor makipag-usap kasama ang pasyente upang malaman kung ang pagkalungkot ang sanhi ng kalungkutan. Mahalagang alamin kung gaano katagal umiiral ang mga sintomas at kung iba pa mga sintomas ng depression ay naroroon. Kasama rito ang pagiging listless at pagkawala ng interes. Kadalasan, ginagamit ang mga palatanungan sa pagtatasa sa sarili at pagtatasa ng kapwa upang masuri ang mayroon nang pagkalumbay. Kung walang sikolohikal na sanhi para sa kalungkutan, dapat na siyasatin ang mga pisikal na sanhi. Ang iba't ibang mga pamamaraan ng pagsusuri ay ginagamit para sa hangaring ito. Karaniwan, kasama dito ang isang pangkalahatan eksaminasyong pisikal at dugo pagsusulit. Nakasalalay sa hinihinalang sanhi, maaaring isagawa ang mga karagdagang pagsusuri. Ang isang normal na yugto ng kalungkutan ay maaaring palaging mababalik sa isang tukoy na gatilyo. Ang mga apektado ay maaaring pagtagumpayan ang mga yugto ng pagkabigo nang walang tulong. Kung ang isang taong apektado ay hindi maaaring pangalanan ang isang nag-uudyok para sa kanyang kalungkutan at hindi pinamamahalaang mapagtagumpayan ang yugto ng pagkabigo sa kanyang sarili, kinakailangan ng tulong medikal. Kung hindi man, ang kalungkutan ay maaaring umabot sa isang buhay na mababa at sa ganap na kawalan ng pag-asa.
Komplikasyon
Ang kalungkutan ay madalas na bubuo sa konteksto ng isang hindi kanais-nais na kaganapan. Maaari itong magtapos sa depression. Ang depression ay madalas na nangyayari sa isang pagkabalisa disorder. Bilang karagdagan, ang karamihan ay nagdurusa sa mga problema sa pagtulog. Ang isang talamak na kakulangan ng pagtulog ay humahantong sa pagkamayamutin at nagdaragdag din ng panganib na magkaroon ng mga sakit ng sistema ng cardiovascular. Kabilang dito ang a puso atake o hampas. Isang eating disorder kadalasang nangyayari rin sa mga depressive. Maaari itong humantong sa bulimia or labis na katabaan, na kapwa may kaugnayan din sa mga problema sa cardiovascular. Labis na katabaan nagdaragdag din ng peligro na magkaroon ng pag-unlad dyabetis. Mga kinahinatnan na sakit ng dyabetis ay kabulagan (diabetic retinopathy), klase pagkabigo (diabetes nephropathy) o ulser sa paa (paa sa diabetes). Ang mga naghihirap ng pagkalungkot ay kadalasang mayroong isang mas mataas na pagkonsumo ng alkohol o iba gamot. Sobra alkohol pinapinsala ang atay, na sanhi ng cirrhosis, na maaaring maging atay kanser. Sa mga pinakapangit na kaso, ang mga taong matagal nang nalulumbay ay may mga saloobin ng pagpapakamatay, na halos sampung porsyento din ang nagsasagawa. Ang bipolar disorder ay maaari ding maging likod ng kalungkutan. Ang mga apektado ay karaniwang may mga komplikasyon katulad ng sa depression. Bilang karagdagan, madalas silang nakakatugon sa pagtanggi sa lipunan at sa gayon ay napahiwalay sa lipunan, na nagpapalakas ng pagkalungkot. Bilang karagdagan, ang mga nagdurusa ng kahibangan may posibilidad na gumawa ng krimen nang mas madalas.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Ang kalungkutan ay isang normal at malusog na tugon sa emosyonal sa mga nakababahalang kaganapan o impluwensya na napapansin bilang masama. Ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay o hayop, isang personal na kabiguan, o kahit isang pagkabigo ay humantong sa kalungkutan. Gayunpaman, ang hindi malusog na katawan ay maaaring maging paulit-ulit o matinding kalungkutan, kahit na ito ay naiintindihan. Kasama ang iba pang mga palatandaan, maaari itong ipahiwatig ang pagsisimula ng pakiramdam ng pagkalumbay at maging ang tunay na pagkalungkot. Layunin hindi magagandang kaganapan tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay o isang hindi magandang personal na karanasan na natural na nagdadala ng isang mas mataas na peligro ng mapanganib na paulit-ulit na kalungkutan kaysa sa hindi gaanong seryosong mga kaganapan. Kung ang kalungkutan ay nangyayari nang paulit-ulit, paulit-ulit, o paulit-ulit sa iba't ibang antas ng kalubhaan, nang walang anumang makikilalang pag-trigger, ito rin ay isang senyas ng babala. Ang mga malungkot na kalooban ay hindi laging nangangailangan ng isang dahilan upang bumuo. Maaari itong maging mahirap upang akitin ang mga apektado na bisitahin ang isang doktor, sapagkat madalas na hindi nila napagtanto sa kanilang sarili na ang kanilang kalungkutan ay dapat na nasuri ng isang doktor. Mayroong hindi palaging mga sikolohikal na dahilan sa likod nito. Maaari din itong maging isang pisikal na pagbabago na nakakaapekto sa pakiramdam na hindi napapansin at humahantong sa kalungkutan. Dahil ang mga naturang organikong sanhi ay maaaring malunasan nang maayos at pagkatapos ay hindi na maging sanhi ng anumang mga sintomas, ang pagbisita sa doktor sakaling umuulit, paulit-ulit o malubhang kalungkutan ay hindi labis na pag-iingat, ngunit sentido komun.
Paggamot at therapy
Sa karamihan ng mga kaso, ang pakiramdam ng kalungkutan ay hindi nangangailangan ng paggamot. Ang pagkabulok ay nababawasan sa sarili nitong paglipas ng panahon. Ang ginhawa at pag-uusap sa mga tagalabas ay makakatulong sa mga apektado upang mapagtagumpayan ang mahirap na oras at hanapin ang kanilang daan palabas ng emosyonal na mababa. Kung ang pagkalungkot ang sanhi ng kalungkutan, karaniwang ginagawa ang paggamot na psychotherapeutic. Nakasalalay sa kalubhaan ng kalakip na pagkalungkot, makipag-usap ginagamit ang mga therapies o nagbibigay-malay na therapist sa pag-uugali. Iba't ibang mga gamot sa anyo ng antidepressants maaari ring magamit para sa pagkalumbay. Sa kaso ng depression sa taglamig, liwanag therapy ay madalas na kapaki-pakinabang. Ang terapewtika ay laging nakabatay sa napapailalim na sakit na naroroon, sa kondisyon na ang kalungkutan ay sintomas ng isang sakit na pisikal.
Outlook at pagbabala
Sa karamihan ng mga kaso, ang kalungkutan ay hindi kailangang gamutin ng doktor. Ito ay nangyayari sa buong buhay sa lahat ng tao at bahagi ng buhay ng bawat tao. Kahit na walang paggamot, ang kalungkutan ay karaniwang nawala pagkatapos ng ilang oras, araw, o linggo. Ang tagal ng oras na kinakailangan ng isang tao upang mapagtagumpayan ang kalungkutan ay nakasalalay nang malaki sa sanhi ng kalungkutan. Maaaring mangyari na ang mga tao ay nagdurusa mula sa kalungkutan sa loob ng maraming buwan, halimbawa, kung namatay ang kanilang mga magulang o anak. Ito ang mga karaniwang kondisyon. Gayunpaman, dapat alagaan ng mga kaibigan at pamilya na ang kalungkutan ay hindi maging depression. Ito ay madalas na isang maayos na paglipat, kung saan ang pasyente mismo ay hindi makilala. Sa ganitong mga kaso, isang pag-uusap sa isang psychologist o sa isang pastor ay dapat maganap. Kadalasan, makakatulong din ang mga pag-uusap sa mga kaibigan. Kung ang kalungkutan ay napakalakas, nang walang paggamot, sa pinakamasamang kaso, maaaring maganap ang mga saloobin ng pagpapakamatay at iba pang malakas na mga sikolohikal na problema. Gayunpaman, ang mga tao ay maaaring mapagtagumpayan ang kanilang kalungkutan mismo, kaya't wala nang mga komplikasyon.
Pagpigil
Ang kalungkutan na lumalagpas sa normal na antas ay maiiwasan lamang sa isang limitadong sukat. Ang isang buo at pinagsama-samang kapaligirang panlipunan ay maaaring makatulong upang mapagtagumpayan ang mga yugto ng kalungkutan nang mas mabuti at mas mabilis. Kung ang mga pinalawig na yugto ng pagkasubo ay madalas na nangyayari nang paulit-ulit bilang isang sintomas ng paulit-ulit na pagkalumbay, makatuwiran upang maisagawa ang pang-matagalang pag-iwas. terapewtika upang maiwasan ang malalim na mga yugto ng kalungkutan.
Narito kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili
Ang mga diskarte sa pagtulong sa sarili sa kaso ng kalungkutan ay lubos na nakasalalay sa sanhi. Kung may maunawaan na dahilan para sa kalungkutan - tulad ng kalungkutan - nakakatulong ito upang makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang tao tungkol sa dahilan at pag-eehersisyo posible solusyon. Hindi pinipigilan ang damdamin, ngunit ang pagbibigay sa kanila ng puwang - halimbawa, sa pamamagitan ng malakas na pag-iyak - nakakatulong din. Ang isang mas malalim na upuan, pangunahing lungkot na hindi nauugnay sa anumang tukoy na dahilan, ngunit kung minsan ay lubhang pinipigilan ang pang-araw-araw na buhay, ay nagpapahiwatig ng isang depressive mood. Karaniwang hindi makakatulong dito ang pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang tao. Ang mga pisikal na aktibidad, sa kabilang banda, ay maaaring makatulong na maibalik ang kaisipan balanse. Nakasalalay sa kagustuhan, ang aktibidad ay maaaring isangtibay) isport - mabagal na takbo, langoy, pagbibisikleta - ngunit pati na rin mga pisikal na aktibidad tulad ng gawaing bahay at paghahardin. Ang pakikipag-ugnayan sa mga hayop ay mayroon ding positibong epekto sa estado ng pag-iisip ng mga tao. Ang mga aktibidad ay dapat na maganap sa labas, kung maaari. Sa ilalim ng hindi pangyayari dapat ang mga tao na madalas na malungkot na gumamit ng gamot na nakakataas ng mood. Ang nasabing gamot ay ipinahiwatig lamang kung ang isang kalungkutan ay nagreresulta sa isang depressive episode. Katulad nito, ang pasyente ay hindi dapat bawiin. Ang pagiging nag-iisa, labis na pag-rumunch, at pag-ubos ng labis na media ay nagdudulot ng kalungkutan na maging mas matindi.
