Ibaba ang mataas na presyon ng dugo na may tsaa
Isa pang paraan upang bumaba dugo presyon nang walang gamot ay ang pagkuha ng iba't-ibang kalusugan tsaa regular. Lalo na ang berdeng tsaa, tulad ng GABA o Sencha tea, at iba pang mga tsaang Asyano (hal. Soba, Dattan at Eucommia) ay napatunayan na mas mababa dugo presyon kapag natupok nang regular. Kabilang sa pinakamahalagang epekto ng berdeng tsaa ay ang nabawasan na paggawa ng angiotensin, isang hormon na tumataas dugo presyon, pinabuting pagkalastiko ng dugo sasakyang-dagat, pinabuting daloy ng dugo, pinabuting metabolismo at pagbawas ng mga vascular deposit.
Dahil ang berdeng tsaa ay napatunayan na madagdagan ang epekto ng antihypertensive na gamot at maaari itong humantong sa isang mapanganib na pagbagsak sa presyon ng dugo, ang pagkonsumo ng berdeng tsaa kahanay ng mga gamot na antihypertensive ay dapat palaging tinalakay sa isang doktor. Ang Dattan tea ay ang pangalan ng Hapon para sa Tatar buckwheat tea at partikular na epektibo laban sa edema at arteriosclerosis dahil sa epekto ng vasodilatory nito. Ang Eucommia o Tochucha na tsaa ay itinuturing na isang espesyal na nakagagamot na tsaa sa Asya at nailalarawan dito presyon ng dugo-bababa, atay at klase-pagpapalakas at epekto ng paglulunsad ng immune-system.
Upang makamit ang isang pagbawas sa presyon ng dugo, ang apat na tsaa ay dapat na lasing na regular sa loob ng 2 hanggang 3 buwan, kumalat sa maghapon. Mahalagang uminom ng sapat na tubig upang maipula ang mga lason at basurang mga produktong inilabas. Dapat bang mga epekto tulad ng pagkahilo o alibadbad mangyari, inirerekumenda na bawasan ang dami ng tsaa na nagpapalitaw sa kanila upang hindi na mangyari ang mga epekto.
Pagkatapos ng 2 hanggang 3 buwan dapat mayroong isang makabuluhang pagbawas sa presyon ng dugo. Pagkatapos ay dapat kang lumipat sa mas magaan na mga variant ng Sencha tea. Ang mga taong naghihirap mula sa isang malubhang puso or klase ang sakit ay dapat uminom ng Eucommia tea nang may pag-iingat at sa maliit na dosis lamang. - Green tea
- Dattan tea
- Tochucha Tea
Pagbaba ng altapresyon sa pamamagitan ng isport
Bilang karagdagan sa isang malusog diyeta, ang regular na ehersisyo ay napakahalaga rin para sa pagbaba altapresyon. Napatunayan ng mga siyentipikong pag-aaral na ang palakasan ay hindi lamang maiiwasan ang pag-unlad ng altapresyon, ngunit bawasan din ito muli. Balanseng at regular na ehersisyo (3 hanggang 5 yunit / linggo sa loob ng 30 minuto) ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo ng 5 hanggang 10mmHg.
Palakasan na mabuti para sa sistema ng cardiovascular, tulad ng paglalakad ng Nordic, mabagal na takbo, pagbibisikleta, langoy, hiking o kahit na tenis, ay partikular na angkop para sa hangaring ito. Pagsasanay sa lakas dapat lamang gawin sa katamtamang dosis, dahil kung hindi man ay maaaring humantong ito sa mapanganib na labis na karga ng puso at sa huli sa pagpalya ng puso. Para sa mga taong mahirap gawin ang anumang isport sa loob ng maraming taon, ang mga maikling yunit ng pagsasanay na may katamtamang pag-load ay inirerekomenda sa simula.
Halimbawa, sa halip na mabagal na takbo, ang mabilis na paglalakad ay maaaring maging sapat para sa simula. Upang makahanap ng tamang lakas ng pagkarga, sa isang banda ang pagkarga ay dapat maging kapansin-pansin, ngunit sa kabilang banda dapat mo ring bigyang pansin ang pulso, na hindi dapat tumaas ng masyadong mataas. Maaaring matukoy ng isang manggagamot sa palakasan ang pinakamainam na pulso ng pagsasanay para sa iyong indibidwal na mga pangangailangan.
Upang maiwasan ang posibleng pinsala sa kalusugan, ang mga taong higit sa 45 taong gulang na hindi nakilahok sa anumang isport sa loob ng mahabang panahon ay dapat na magkaroon ng isang pagsusuri sa kalusugan na isinagawa ng isang doktor bago ang anumang aktibidad na pampalakasan. Kung, halimbawa, mataas o pabagu-bago halaga ng presyon ng dugo naging maliwanag, dapat muna itong ayusin at patatagin sa gamot. Sa tulong ng isang ergometer, ang indibidwal na limitasyon ng pag-load sa watts ay maaaring matukoy at mga konklusyon tungkol sa kapasidad ng pag-load ng puso maaaring iguhit. Kung, halimbawa, sakit sa sirkulasyon ng puso ay napansin, a atake sa puso maaaring mangyari sa panahon ng mabibigat na aktibidad sa palakasan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
