Ang rate ng metabolic power ay ang kabuuang pagkonsumo ng enerhiya ng isang tao sa loob ng 24 na oras na ibinawas ang kanyang basal metabolic rate, na tumutugma sa kinakailangan sa pagpapanatili pag-aayuno sa pahinga. Ang rate ng metabolic power ay pangunahing nakasalalay sa aktibidad at timbang at, tulad ng basal metabolic rate, ay ipinapakita sa mga kilocalory o kilojoules. Dahil ang isang direktang pagsukat ay naiugnay sa napakataas na pagsisikap para sa karamihan ng mga aktibidad, ang rate ng metabolic power ay natutukoy ng humigit-kumulang sa pamamagitan ng pag-multiply ng basal metabolic rate ng walang kadahilanan na kadahilanan na PAL (Antas ng Physical Activity).
Ano ang rate ng metabolic power?
Ang rate ng metabolic power ay tumutugma sa kabuuang paggasta ng enerhiya ng isang tao sa loob ng 24 na oras na lampas sa kinakailangan upang mapanatili ang pangunahing mga pisikal na pagpapaandar (basal metabolic rate). Ang rate ng metabolic power ay tumutugma sa kabuuang paggasta ng enerhiya ng isang tao sa loob ng 24 na oras na lampas sa pagpapanatili ng mga pangunahing pagpapaandar ng katawan (basal metabolic rate). Ang basal metabolic rate ay ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng enerhiya ng isang tao sa kumpletong pahinga, pag-aayuno, at sa isang nakapaligid na temperatura na 28 degree Celsius, kung saan ang katawan ay hindi gugastos ng anumang karagdagang lakas upang mapanatili ang temperatura ng katawan. Tulad ng basal metabolic rate, ang power metabolic rate ay ipinapakita sa kilojoules o kilocalories. Direktang pagsukat ng kabuuang metabolic rate (basal metabolic rate plus power metabolic rate) na nakatagpo ng mga teknikal na paghihirap sa maraming mga pisikal na aktibidad at nagsasangkot ng malaking pagsisikap. Para sa kadahilanang ito, ang isang karaniwang ginagawa sa isang tinatayang pagkalkula ng kabuuang rate ng metabolic gamit ang PAL factor (Physical Activity Level), kung saan ang basal metabolic rate ay pinarami. Para sa mga aktibidad na hinihingi ng pisikal, tulad ng mga sports na may mahusay na pagganap, isang PAL na 2.0 hanggang 2.4 ang ginagamit. Nangangahulugan ito na para sa isang may sapat na gulang, normal na timbang na lalaking may basal metabolic rate na 8,100 kilojoules bawat araw, isang kabuuang rate ng metabolic na 8,100 kJ x 2.4 = 19,440 ay tinatayang para sa napakahirap na gawaing pisikal. Sa kasong ito, ang rate ng metabolic power ay 19,440 kJ (kabuuang metabolic rate) na minus 8,100 kJ (basal metabolic rate) = 11,340 kJ. Ito ay tumutugma sa isang lakas ng metabolismo ng 2,708 kilocalories. Sa mga sanay na tao, ang kabuuang rate ng metabolic ay maaaring tumaas sa halos 50,000 kJ, na tumutugma sa 11,900 kcal, sa matinding mga kaso.
Pag-andar at gawain
Sa mga dietetics, ang pangunahing benepisyo na nagreresulta mula sa pagtantya ng turnover ng kuryente o kabuuang turnover ay ang posibilidad na makamit ang isang balanseng enerhiya balanse sa pamamagitan ng diyeta. Sa kontekstong ito, isang balanseng enerhiya balanse nangangahulugan na ang paggamit ng enerhiya sa pamamagitan ng diyeta at ang kabuuang pagkonsumo ay balanse. Kung mayroong isang matagal na labis ng paggamit ng enerhiya, ito ay isang positibong enerhiya balanse, at kung mayroong masyadong maliit na paggamit ng enerhiya kumpara sa pagkonsumo, ito ay isang negatibong balanse ng enerhiya. Para sa tinatayang pagtatantya ng indibidwal na basal metabolic rate, maraming mga formula ang magagamit na isinasaalang-alang hindi lamang ang katawan masa kundi pati na rin kasarian, edad at taas. Gayunpaman, dapat pansinin na ang basal metabolic rate ay maaaring napapailalim sa maraming pagbabago-bago depende sa hormon at katayuan ng metabolic, upang ang pagkalkula ng kabuuang rate ng metabolic gamit ang PAL factor ay palaging isang magaspang na pagtantya at paglapit lamang. Para sa nakararaming nakaupo sa mesa o mga aktibidad sa screen na may maliit na pampalakas na isport, ang PAL ay 1.2 hanggang 1.5. Para kay tumatakbo, ang kinakailangan sa kuryente ay maaari ding matantya nang direkta, nakasalalay sa bigat ng katawan at distansya sa pagtakbo. Bilang isang approximation, ang kinakailangan sa enerhiya ay ipinapalagay na 4 kJ bawat kg katawan masa at bawat km na distansya. Nangangahulugan ito na ang isang nasa hustong gulang na lalaki na may katawan masa ng 80 kg Burns 4 kJ x 80 kg x 10 km = 3,200 kilojoules sa a tumatakbo distansya ng 10 km, katumbas ng 764 kilocalories. Mahigpit na pagsasalita, ang tinatayang mga formula para sa pagkonsumo ng enerhiya ay nalalapat lamang sa isang metabolismo na nasa indibidwal na normal na mode. Ang mga tao ay may isang gutom o emergency metabolism na kung saan lumilipat sila kapag ang isang negatibong balanse ng enerhiya na higit sa 500 kcal ay naabot sa tatlong magkakasunod na araw. Ito ay isang genetically nakapirming programa ng gutom na metabolismo kung saan ang mga proseso ng pisyolohikal ay pinabagal at ang basal na metabolic rate ay maaaring mabawasan ng hanggang sa 50%. Sa kasaysayan ng pag-unlad, ang programang pang-emergency ay malamang na nauugnay sa kakayahang makaligtas sa mga oras ng kakulangan ng suplay ng pagkain nang mas mabuti at mas mahaba.
Mga sakit at karamdaman
Ang rate ng metabolic power ay nakasalalay hindi lamang sa ganap na halaga ng gawaing ginagawa ng katawan o kalamnan sa isang yunit ng oras, ngunit sa kahusayan kung saan ginagamit ng metabolismo ng katawan ng indibidwal ang supply ng enerhiya na ibinigay sa anyo ng natutunaw carbohydrates, proteins, at taba. Sa malulusog na mga indibidwal na may isang matatag sistema ng cardiovascular at isang metabolic program na nasa normal mode, ang mga pagkakaiba sa rate ng metabolic power para sa parehong aktibidad ay medyo maliit, kaya't ang mga halaga ng PAL ay nagbibigay ng mabuting pagtatantya ng power metabolic rate. Ang isang pangunahing impluwensya sa rate ng metabolic power sa pakiramdam ng pagtaas ng kahusayan, ay ang paglipat ng metabolismo ng katawan sa metabolismo ng gutom, na tinitiyak ang mas matagal na kaligtasan sa kaso ng isang permanenteng mababang suplay ng pagkain. Kahit na ang pagganap ng mga kalamnan ay medyo nabawasan, ang paggamit ng enerhiya ng mga reserba ng katawan ay kasing husay hangga't maaari. Para sa parehong dami ng gawaing isinagawa, ang rate ng metabolic power ay nabawasan - katulad ng basal metabolic rate. Ang isang sadyang sapilitan pagkasira sa kahusayan ng basal at lakas na mga rate ng metabolic ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagkain ng napaka maanghang na pagkain. Higit sa lahat, capsaicin, na nilalaman ng sili, curry, hot peppers at cayenne pepper, bukod sa iba pang mga bagay, humahantong sa isang pagbilis ng metabolismo na may pagbawas sa kahusayan, at sa gayon ay isang makabuluhang pagtaas sa basal at lakas na metabolic rate. Ipinapaliwanag din nito ang epekto sa pagpapayat ng maaanghang na pagkain, na nag-aalok ng mas kaunting mga pagkakataon para sa pagbuo at pag-iimbak ng mga reserba ng taba para sa parehong dami ng enerhiya sa anyo ng natutunaw carbohydrates, taba at proteins. Ang isang bilang ng mga sakit na nakakaapekto sa balanse ng hormon ay may impluwensya sa pagganap at basal metabolic rate sa kahulugan ng isang pamamasa o pabilis na epekto. Ang isang halimbawa nito ay hypothyroidism, ang kawalan ng aktibidad ng tiroydeo, na nagsasangkot ng isang hindi sapat na pagpapalaya ng thyroxine. Ang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga katulad na hormonal na hiwa sa panahon menopos. Ang nabago na balanse ng hormonal ay nagreresulta sa isang mas mababang basal at lakas na metabolic rate, kaya't madalas na maranasan ng mga kababaihan ang hindi ginustong pagtaas ng timbang kung ang kanilang mga pattern sa pagkain ay mananatiling hindi nagbabago. Ang bilang ng antidepressants ay may mga katulad na epekto sa anyo ng mga hindi nais na epekto.
