Ano ang dapat gawin para sa sarili?
Bukod sa pag-unawa sa sakit ng kamag-anak, mahalagang gumawa ng maraming para sa iyong sarili. Nangangahulugan ito ng hindi pagbibigay ng mga libangan, pagkikita ng mga kaibigan, simpleng pagtakas mula sa pang-araw-araw na buhay sa pana-panahon. Siyempre palagi itong nakasalalay sa kung magkano ang kontak mo sa pasyente at kung gaano ka naghihirap dito.
Totoo ito lalo na para sa mga taong partikular na malapit sa pasyente at maaaring magkaroon ng pangmatagalang pakikipag-ugnay sa taong nalulumbay. Bukod dito, mahalagang kilalanin ang mga hangganan ng isang tao at panatilihin ang mga ito. Hindi ito makakatulong sa sinuman kung labis mong labis ang iyong sarili at nauwi sa paghihirap depresyon.
Ano ang magagawa ng mga kamag-anak kapag nasobrahan sila?
Lugang ay isang sakit na maaaring pasanin hindi lamang ang apektadong tao kundi pati na rin ang mga kamag-anak sa loob ng mga linggo o buwan. Samakatuwid dapat malaman ng mga kamag-anak na hindi nila kailangang isakripisyo ang kanilang sarili. Makatutulong din ito kung may gagawin ka para sa iyong sarili paminsan-minsan, tulad ng pagpupulong sa mga kaibigan o pagrerelaks.
Kung nasobrahan ka sa sitwasyon, hindi mo kailangang lumago nang lampas sa iyong mga limitasyon. Maaaring magawa ng mga kaibigan at pamilya ang bahagi ng pasanin at tulong. Ang mga serbisyong panlipunan-psychiatric ay mga contact point din kung kinakailangan ng tulong. Nag-aalok sila ng pagpapayo ngunit mayroon ding aktibong suporta para sa mga pasyente at kanilang mga kamag-anak na may kaisipan kalusugan problema.
Maaari bang maging nalulumbay ang kanilang mga kamag-anak?
Sinumang naghihirap mula sa depresyon o madaling kapitan ng sakit ng damdamin ay maaari ding iguhit sa parehong mababang kalooban ng depression ng isang kamag-anak. Karamihan sa mga kamag-anak ay hindi nagkakaroon ng buong klinikal na larawan ng pagkalungkot, ngunit pagkatapos ng ilang oras ay nakakaranas din sila ng mas maraming negatibong damdamin tulad ng pagkabigo, kawalan ng kakayahan, pakiramdam ng pagkakasala o galit. Samakatuwid mahalaga na huwag lumampas sa sariling mga limitasyon, sapagkat walang nakikinabang dito.
Kung may isang banta ng pagiging labis, maipapayo na humingi ng tulong, sa pamamagitan man ng panlipunang kapaligiran o propesyonal. Para sa mga kamag-anak ang sitwasyon ay hindi rin madali, na maaaring madaling mapansin. Samakatuwid higit na mahalaga na gumawa ng isang bagay na mabuti para sa iyong sarili paminsan-minsan upang mas mahusay ang pakiramdam mo nang hindi ka nasisiyahan.
Ang damdamin ng mga kamag-anak
Maraming mga kamag-anak ay hindi lamang malungkot at desperado o may pakikiramay, ngunit kung minsan ay galit at inis din. Naiinis sila na ang tulong ay hindi tatanggapin o na ang taong nag-aalala ay tinatanggihan ang kanyang sarili at lahat ng iba pa. Ang mga pangangailangan ay hindi sapat na natutugunan, lalo na sa pakikipagsosyo, at kung minsan mahirap na laging maunawaan ang lahat at doon lamang.
Ganito madalas lumitaw ang mga negatibong damdaming ito at madalas na masama ang pakiramdam ng mga kamag-anak tungkol dito. Ngunit tama, mahalaga at normal na magkaroon ng mga ganitong damdamin. Dapat mong panindigan ang mga ito at huwag maging masyadong mahigpit sa iyong sarili. Gayunpaman, dapat na pigilin ng isa ang pagsisi sa pasyente, sapagkat tiyak na hindi nito mapapabuti ang sitwasyon.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
