Ang ehersisyo ng cervixic syndrome ay kasama ang Theraband

Ang isang servikal spine syndrome ay isa sa mga pinakakaraniwang mga klinikal na larawan sa physiotherapy, na inireseta ng orthopedist. Inilalarawan ang isang servikal spine syndrome sakit sa lugar ng leeg at ulo, bilang isang resulta ng hypertonus ng maikli kalamnan ng leeg, ang kalamnan ng trapezius at ang balikat na braso. Bilang karagdagan sa hypertonus, malpositions ng servikal gulugod maaari ding maging sanhi ng cervixic syndrome. Pagdating sa sumusunod: Upang maibsan ang mga sintomas, ang physiotherapy ay dapat na gampanan at ang likod ay dapat palakasin ng isang programa sa pag-eehersisyo sa sarili. Ang komprehensibong impormasyon sa paksang ito ay matatagpuan sa mga sumusunod na artikulo:

• Mga paghihigpit sa paggalaw
• Mga radiation sa mga braso hanggang kamay
• Pananakit ng ulo
• Sakit sa leeg
• Mga karamdaman sa pagtulog at nagreresultang mga pagkalumbay

• Mga sintomas ng cervical spine syndrome
• Cervical Spine Syndrome Physiotherapy

Mga ehersisyo kasama ang Theraband

Mag-ehersisyo kasama ang theraband direkta para sa servikal gulugod ay mahirap, dahil ang paggalaw ay napaka-tukoy at maaaring hindi suportado ng tulong. Mas mahusay na palakasin ang mga kalamnan na nagbibigay ng suporta at katatagan sa ibaba ng servikal gulugod sa rehiyon ng rhomboid at sa pangkalahatan para sa BWS. Ang pagsasanay 2-4 ay pagsasanay para sa talim ng balikat mga kalamnan.

Ang kalamnan na ito ay mahalaga para sa pag-cushion ng pilay sa servikal gulugod. Ang mas malakas sa itaas na likod ay, mas mababa ang pagkarga sa servikal gulugod at isang servikal syndrome ay iwasan. Karagdagang "Ehersisyo kasama ang theraband para sa servikal gulugod ”ay matatagpuan sa artikulong ito.

• Pagsasanay 1: Alinman sa hawakan ang theraband ang iyong sarili o ayusin ito sa mga wall bar. Linya ng paningin sa dingding o mga kamay. Ang Theraband ay naayos sa likod ng ulo ang parehong mga hibla ay tumatakbo pakanan at kaliwa sa ulo sa mga wall bar o hinahawakan sa mga kamay.

  Dapat mayroong ilang pag-igting at itulak ng pasyente ang ulo paurong sa isang kilusang "CHIN IN", ie a doble baba.

• Pagsasanay 2: Hawakan ang Theraband sa magkabilang kamay, itaas ang mga braso. 90 ° sa harap ng katawan at hilahin ang mga braso, hilahin pabalik nang kaunting may tensyon.
• Pagsasanay 3: Hawakan ang Theraband sa magkabilang kamay, mga bisig sa itaas ng iyong ulo at hilahin ang Theraband. Bahagyang umatras ng may pag-igting o manatili sa pag-igting at magpatuloy sa paghila nang kaunti
• Pagsasanay 4: Hawakan ang Theraband sa magkabilang kamay, iunat ang mga bisig pasulong, yumuko ang mga siko at buuin ang pag-igting sa Theraband. Hilahin ang mga siko pabalik habang hawak ang pag-igting ng Theraband. Ang ehersisyo ay mas epektibo kung ang Theraband ay kinuha ng dalawang beses upang madagdagan ang pag-igting.