Mga Katangian ng isang Theraband
Ang theraband ay isang nababanat na banda na ginagamit sa pagsasanay at therapy. Ang theraband ay magagamit sa iba't ibang mga lakas (kulay) at napakadaling gamitin. Ang uri ng aplikasyon ay maaari ding iba-iba.
Kung nais mong magpakilos nang higit pa, maaari mong ganap na hilahin ang banda nang walang pag-igting sa kaukulang direksyon. Kung nais mong palakasin ang higit pa, maaari mong mahigpit na hawakan ang banda o simpleng gamitin ito nang dalawang beses. Ang banda ay angkop para sa lahat ng mga pangkat ng edad, dahil ang ehersisyo ay ginaganap nang higit pa sa iyong sariling timbang sa katawan. Ang theraband maaari ring ikabit sa isang rehas o hawakan ng pinto, upang ang iba't ibang mga ehersisyo ay malaki. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon sa artikulo: TherabandAng mga bentahe ng paggamit ng isang Theraband ay mahusay:
- Sa isang banda, ang aparato ay napakaliit, umaangkop sa bawat aparador at bawat maleta at samakatuwid ay maaaring itago saanman o dalhin ka upang makumpleto ang programa ng pagsasanay sa bakasyon.
- Sa kabilang banda, ang tindi mismo ay maaaring iba-iba sa pamamagitan ng alinman sa pagkuha ng laso nang dalawang beses o sa pamamagitan ng pagpili ng isang naaangkop na kulay ng laso na kung saan mas mahirap hilahin.
- Ang pagpili ng mga ehersisyo ay magkakaiba rin at maaaring idagdag nang biswal sa isang maliit na buklet o pinalawak sa pamamagitan ng mga video sa Internet.
- Ang mga pagsasanay ay nagaganap sa iyong sariling timbang sa katawan at pinatindi ng Theraband.
- Ang pagsasanay kasama ang Theraband ay angkop para sa lahat ng mga pangkat ng edad dahil ang mga ito ay napaka-simple.
- Sa kaibahan sa kagamitan sa gym, na maaaring gumanap nang hindi tama dahil sa hindi maganda o maling mga tagubilin, hindi ito karaniwang maaaring mangyari sa Theraband.
- Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo ay maaaring gawin kahit saan at anumang oras, dahil alinman sa hindi gaanong puwang o oras ang kinakailangan upang magawa ang ilan pagsasanay kasama ang Theraband.
Iba pang maliliit na aparato para sa home incl. ehersisyo
Ang mga ehersisyo ay maaaring gawin ng napakahusay sa bahay. Ang mapagpasyang kadahilanan ay kung anong mga materyales ang magagamit. Ang mga dumbbells ay maaaring mapalitan ng mga bote ng tubig, isang bola ng gamot sa pamamagitan ng isang melon o kalabasa (kung bakante). Mga ehersisyo na may dumbbells: I-igat ang mga braso pataas, hilahin ang mga siko pababa sa tabi ng ulo at hilahin ang mga blades ng balikat. Itaas ang mga braso sa unahan at hilahin sa gilid, pagkatapos ay magkakasamang muli sa gitnang mga kahabaan ng mga braso pasulong at hilahin ang mga siko papasa sa katawan paatras, hilahin ang mga talim ng balikat na magkatungan ang posisyon, iunat ang mga braso paitaas at hilahin ang mga bisig at magkasama ulit sa kalahati ng upuan: Mga ehersisyo bilang sa itaas → ang mga pagsasanay na ito ay para sa mga rhomboid at pang-itaas na distansya sa likod Mga ehersisyo na may isang bola ng gamot Hawak ang bola sa harap ng katawan at lumiko sa kaliwa at sa kanan Itaas ang bola nang baligtad at depende sa laki bigyan ang bola mula kanan p naiwan sa ulo
- Palawakin ang mga braso sa harap, hilahin ang mga siko sa tabi ng katawan paurong at balikat ang mga balikat.
- I-igat ang mga braso pataas, hilahin ang mga siko pababa sa tabi ulo at hilahin ang mga blades ng balikat.
- Itinaas ang mga braso sa unahan at hilahin sa gilid, pagkatapos ay magkasama muli sa gitna
- Palawakin ang mga braso sa harap at hilahin ang mga siko dumaan sa katawan sa likuran, hilahin ang mga talim ng balikat
- Madaling posisyon, iunat ang mga braso paitaas at ilayo ang mga braso at magkakasamang bumalik
- Half upuan: ehersisyo tulad ng nasa itaas
- Hawakan ang bola sa harap ng iyong katawan at kumaliwa at pakanan
- Itaas ang bola ng baligtad
- Nakasalalay sa laki, ipasa ang bola sa ulo mula sa kanan hanggang kaliwa
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
