Iunat ang apektadong braso pasulong sa taas ng balikat. Tiklupin ang iyong pulso pataas at hawakan ang iyong mga daliri gamit ang iyong kabilang kamay. Ngayon hilahin ang iyong mga daliri nang bahagyang paitaas.
Hawakan ang kahabaan sa iyong mag-armas sa loob ng 10 segundo at ulitin ang ehersisyo pagkatapos ng isang maikling pahinga. Bumalik sa artikulo: Lumalawak pagsasanay.
