Pag-uunat - Ehersisyo 10
Umupo sa sahig o isang upuan. Ikiling ang iyong ulo sa kanang bahagi upang ang kanang tainga ay lumapit sa kanang balikat. Aktibong idiin ang kaliwang balikat. Maaari mong dagdagan ang kahabaan sa pamamagitan ng paggamit ng iyong kanang kamay upang hilahin ang iyong ulo nang bahagya sa kanang bahagi. Hawakan ang kahabaan sa kaliwang leeg ... Pag-uunat - Ehersisyo 10