Paano ginagamot ang isang tensyon na leeg?
Kung magdusa ka mula sa pag-igting sa leeg kalamnan, dapat mo munang malaman kung bakit nangyari ang mga problemang ito. Talaga, ang sanhi ay dapat na tinanggal bago simulan ang paggamot. Kung ang pag-igting ay sanhi ng isang panig na pustura, hal. Pag-upo ng masyadong mahaba, dapat mong tiyakin na baguhin ang iyong posisyon sa pag-upo kahit papaano 15 minuto.
Sa kasong ito, isang maikli ulo angat o kahit ang pag-ikot ng ulo ng ilang segundo ay sapat bago mo ipagpatuloy ang iyong karaniwang pustura. Dapat mong iwanan ang iyong lugar ng trabaho bawat oras at baguhin ang iyong posisyon ng ilang minuto. Inilaan ang pamamaraang ito upang maiwasan ang leeg mga kalamnan mula sa sobrang labis na pag-overraze at nananatili sa isang posisyon nang masyadong mahaba.
Bilang karagdagan, isang tinatawag na blackroll, isang sarilimasahe gumulong, maaaring magbigay ng kaluwagan mula sa leeg pag-igting Kung ang sanhi ng panahunan kalamnan ng leeg ay batay sa isang sitwasyong psychosomatiko, karaniwang hindi ito makakatulong upang mapigilan ito sa mga nakakarelaks na ehersisyo na kalamnan, sapagkat ang dahilan ay kung hindi man nabigyang katarungan. Dapat gawin ng isa ang pangkalahatang mga nakakarelaks na ehersisyo sa bahay.
Maaari itong mailapat nang regular, hal. Sa pamamagitan ng pagsasanay na autogenic. Kung ang sanhi ay nakasalalay sa isang sikolohikal na pilit na sitwasyon sa buhay, sa karamihan ng mga kaso hindi lamang ang kalamnan ng leeg ngunit din ang iba pang mga kalamnan ng katawan ay napaka-tense at nagpapakita ng myogeloses. Pagsasanay sa Autogenic ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa iba pang mga kalamnan ng katawan.
Kung walang pagpapabuti, dapat isaalang-alang ng isa ang pagbabago ng sitwasyong nakaka-stress sa sikolohikal, kung maaari, o ayusin ito sa paraang magawa ito para sa isa. Kung ang dahilan para sa pag-igting ng kalamnan ay labis na draft at malamig, ang supply ng hangin ay dapat na patayin (isara ang bintana sa kotse) upang ayusin ang draft at malamig. Bilang karagdagan sa pagbawas ng sanhi, mayroong tatlong magkakaibang paraan upang gamutin ang mga sintomas.
Paggamot sa physiotherapy
Kalamnan tensions at myogeloses ay malamang na mapagaan ng masahe. Ang pasyente ay dapat na humiga sa kanya tiyan o umupo at yumuko ang kanyang ulo pasulong Ang masahista ay dapat na magsagawa ng isang pabilog na kilusan na may parehong mga kamay sa kaliwa at kanan ng servikal gulugod.
Sa mga lugar kung saan kitang-kita ang myogeloses, ang pasyente ay dapat manatili sa una at ang gumagalaw na paggalaw ay dapat na gumanap nang mas malakas. Pagkatapos ng isa hanggang dalawang minuto, dapat iwanang ang lugar at pagkatapos ay paikot paitaas. Sa parehong session, bumalik sa lugar ng myogeloses at subukang muli upang matunaw ang mga ito sa light pressure at pabilog na paggalaw.
Ang mga masahe ay dapat na ulitin sa regular na agwat upang maiwasan ang hardening mula sa mabilis na pagbabalik. Ang mga masahe sa panahunan na lugar ay madalas na inilarawan ng mga apektado bilang masakit, lalo na't ang myogeloses ay napaka-sensitibo sa presyon. Gayunpaman, isang matagumpay masahe ginagawang kinakailangan upang madagdagan ang presyon sa mga panahunan ng kalamnan.
Sa loob ng saklaw ng physiotherapy, ang isang pagtatangka ay maaari ding gawin upang mabawasan ang sakit na may mga aplikasyon ng malamig at init. Gayunpaman, narito, dapat pansinin na sa talamak tensions, ang mga kalamnan ay mayroon nang masyadong maliit na oxygen at nasa isang nutrient debt pa rin. Kung nagsimula ka sa isang aplikasyon ng init sa puntong ito, ang mga proseso ng metabolic ay na-stimulate pa, ibig sabihin, ang ilang mga nutrisyon na umaabot sa mga kalamnan ay mabilis ding naalis muli, na nangangahulugang ang kalamnan ay may mas kaunting enerhiya.
Ang mga heat cushion at pangkalahatang aplikasyon ng init ay dapat gamitin lamang para sa talamak na pag-igting ng kalamnan. Ang isang pagtatangka sa paggamot na may malamig na mga aplikasyon ay maaaring gawin sa anumang kaso. Sa pangmatagalan, yoga maaaring mapawi at maiwasan ang pag-igting ng leeg.
