pagpapakilala
Upang mabigyan ng hustisya ang prinsipyo ng pag-iiba ng load ng pagsasanay, ang dibdib ang pagsasanay sa kalamnan ay maaari at dapat na dinisenyo nang magkakaiba. Ang pagsasanay sa cable pulley ay maaaring magamit bilang karagdagan sa normal na pagsasanay at pangunahing naglilingkod upang tukuyin ang dibdib kalamnan. Habang ang parehong mga braso ay gumagana nang simetriko at kinakailangan ng isang matatag na paninindigan, ang pagsasanay na ito ay nangangailangan ng isang tiyak na antas ng paggalaw koordinasyon.
Sanay na kalamnan
- Malaking kalamnan ng pektoral (M. pecotralis mayor)
- Triceps (M. triceps brachii)
paglalarawan
Ang atleta ay nakatayo sa isang posisyon ng crotch, ang itaas na katawan ay ikiling pasulong. Ang ulo ay sa extension ng gulugod, inaasahan. Mahigpit na hinahawakan ng mga kamay ang mga humahawak ng cable puller sa kamay sa dibdib taas.
Sa panimulang posisyon ang mga blades ng balikat ay malapit na magkasama at ang mga kalamnan ng dibdib ay umaabot hanggang sa maximum. Ang mga bisig ay pinangunahan pahilis pasulong at pababa patungo sa isa't isa, sa ganyan nagkakontrata ang mga kalamnan ng dibdib at inililayo ang mga balikat ng balikat mula sa bawat isa. Ang itaas na katawan ay gumagalaw nang kaunti hangga't maaari.
Mga kaunting pagbabago
Ang ehersisyo ay maaaring isagawa sa tulong ng isang expander. Ang expander ay nakakabit sa taas ng dibdib. Ang kakayahang umangkop ay nakasalalay sa antas ng pagganap ng gumagamit.
