Ang pag-eehersisyo ng paruparo ay binibilang sa tabi ng bench press at ang balahibo ng tupa bilang isang uri ng ehersisyo para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng dibdib at lalo na ginagamit sa bodybuilding. Gayunpaman, sa kaibahan sa bench press, kung saan ang triceps (M. triceps brachii) at ang deltoid na kalamnan (M. deltoideus) ay kumukuha ng bahagi ng… paruparo
Panimula Upang mabigyan ng hustisya ang prinsipyo ng pag-iiba ng load ng pagsasanay, ang pagsasanay sa kalamnan ng dibdib ay maaaring at dapat na idisenyo nang magkakaiba. Ang pagsasanay sa cable pulley ay maaaring magamit bilang karagdagan sa normal na pagsasanay at pangunahing naglilingkod upang tukuyin ang mga kalamnan ng dibdib. Tulad ng parehong mga braso gumagana simetriko at isang matatag ... Paruparo sa cable pull
Ang ehersisyo ng "paglipad" sa pagsasanay sa lakas ay nagsisilbi upang paunlarin ang mga kalamnan sa dibdib. Kasunod sa Paruparo, ang paggalaw ay isinasagawa habang nakahiga at sa gayon ang gulugod ay nakasalalay nang ligtas sa isang bench, na pumipigil sa mga problema sa likod. Dahil ang ehersisyo na ito ay ginagawa nang eksklusibo sa mga dumbbells, nangangailangan ito ng isang mataas na antas ng koordinasyon ng kilusan at ilang mga pagsasanay ... sa paglipad
Panimula Ang Bench press ay ang kilalang at pinaka-tanyag na ehersisyo sa pagsasanay sa lakas upang mabuo ang mga kalamnan sa dibdib. Ang Bench press ay isang mahalagang bahagi ng bawat plano sa pagsasanay, kapwa sa bodybuilding at fitness. Sa pamamagitan ng pag-iiba sa timbang ng pagsasanay at sa kaugnay na bilang ng mga pag-uulit, maaaring magamit ang bench press upang makamit ang pinaka… Pindutin ang Bench
