Mga kasingkahulugan
Latin: M. pectoralis major
Depinisyon
Ang malaking kalamnan ng pektoral (Musculus pectoralis major) ay sumasakop sa pinakamalaking bahagi ng harap na dingding ng thorax. Ang kalamnan ay may tatlong orihinal na bahagi. Ang pangunahing bahagi ay nagmula sa panlabas na ibabaw ng sternum, isa pang bahagi mula sa panggitna pangatlo ng clavicle at isang maliit na bahagi mula sa nauuna na traksyon ng sheath ng tumbong.
Kapag ang braso ay nakabitin, ang malaking kalamnan ng pektoral ay ipinapalagay ang isang halos parisukat na hugis, habang kapag ang braso ay nakataas, mayroon itong isang halos tatsulok na hugis. Embouchure: Malaking umbok ng humerus (Crista tuberculi majoris humeri) Pinagmulan: Innervation: Nn. pectorales
- Pars clavicularis: panloob na dalawang katlo ng clavicle
- Pars sternocotalis: sternum at ika-2 - ika-7 kartilago ng laso
- Pars abdomialis: anterior rectus sheath
tungkulin
Ang pagpapaandar ng malaking kalamnan ng pektoral ay pagdaragdag, pagtanggi at panloob na pag-ikot ng nakaunat na braso. Malinaw itong makikita sa halimbawa ng sakit sa suso. Sa pang-atletikong pagtapon at pagtulak sa mga disiplina, mahusay na binuo dibdib Maaari ring makita ang kalamnan ng mga atleta, na nagpapaliwanag ng isang pilay sa malaking kalamnan ng dibdib.
Upang sanayin ang malaki dibdib kalamnan, maraming mga ehersisyo ang naitatag sa weight training. Bilang karagdagan sa klasikong bench press, ang sumusunod ay isang listahan ng mga ehersisyo para sa pagsasanay sa kalamnan sa dibdib Ang isang pangkalahatang ideya ng lahat ng mga nauugnay na paksa sa lugar ng pagsasanay sa lakas ay matatagpuan sa pagsasanay sa lakas ng pangkalahatang ideya
- Pindutin ang Bench
- paruparo
- Hugot ng butterfly cable
- sa paglipad
Upang magtakda ng isang pinakamainam na pampasigla ng kahabaan para sa malaking kalamnan ng pektoral, ang manlalaro ay dapat tumayo laban sa isang pader. Ang mga Forearms at itaas na braso ay bumubuo ng isang tamang anggulo sa taas ng balikat. Ang itaas na katawan ay aktibong inililayo mula sa braso.
Mga karaniwang sakit
Kung ang musculus pectoralis major ay nawawala sa isang panig, ito ay tinatawag na Poland syndrome. Ang labis na labis na pagsisikap sa panahon ng palakasan ay maaaring maging sanhi ng masakit na pamamaga ng pectoralis pangunahing kalamnan, na sinamahan ng mga paghihigpit sa paggalaw. Ang iba pang mga sanhi ng pamamaga ng pektoral ay kinabibilangan ng bruising ng rib cage at rib bali.
Sa kaso ng pamamaga ng dibdib kalamnan na may sakit, isang doktor ay dapat palaging kumunsulta sa kung kanino ang karagdagang mga pagpipilian sa paggamot ay maaaring talakayin. Kung nangyayari ang pamamaga ng kalamnan sa dibdib, maaaring maganap ang bruising. Kung ang malaking kalamnan ng pektoral o din ang pectoralis pangunahing kalamnan ay panahunan o kahit na namamaga, maaari itong maging sanhi ng matindi sakit sa dibdib.
Dahil ang kalamnan ay napakalaki at nakakabit ang kanang braso kasama ang lahat ng mga bahagi nito, ang sakit maaari ring lumiwanag sa balikat at sa buong braso. Karaniwan dito ang dibdib, balikat, siko, pulso at mag-armas sakit Karaniwan ang sakit sa dibdib tataas ang lugar kapag inilapat ang lokal na presyon sa kalamnan.
Dahil sa mga pagpapaandar ng pectoralis pangunahing kalamnan, tulad ng panloob na pag-ikot, pagdaragdag at pagtanggi, posible pa rin na ang pag-angat ng braso sa gilid ay nagdudulot ng sakit at ang balikat ay pinagsama papasok. Bukod dito, ang pangunahing tungkulin ng kalamnan ay gumagana bilang isang pantulong na kalamnan sa paghinga. Nangangahulugan ito na nagpapadali ito paghinga papasok at palabas.
Bilang isang resulta, paglanghap madalas na nagiging sanhi ng sakit kapag naroroon ang pag-igting. Para sa unang self-therapy, a masahe maaaring magamit ang bola, na maaaring mapagsama sa kaukulang kalamnan. Kung mahila ang malaking kalamnan sa dibdib, maaari itong maging sanhi ng matinding sakit.
Ang lahat ng mga paggalaw na karaniwang ginagawa ng kalamnan, ibig sabihin, ang pag-ikot ng braso papasok, pag-angat ng braso at paglipat nito pabalik sa gilid, ay napakasakit at halos ganap na mapigilan. Ang sanhi ng isang pilay ay karaniwang sanhi ng masinsinang lakas ng pagsasanay. Ang kalamnan ay hindi napainit nang maayos at samakatuwid ay hindi sapat na nakaunat.
Sa ilalim ng mataas na karga, maaari itong humantong sa isang hinila kalamnan o kahit na sa a punit na hibla ng kalamnan. Tulad ng sa bawat isport, kinakailangan upang magpainit sapat ang mga kalamnan bago ang isport upang ang isang punit kalamnan hibla ay hindi nagaganap, na dapat na direktang gamutin. Upang maiwasan ito at makontra ang pilay, dapat na magambala ang pagsasanay.
Ang kalamnan ay nangangailangan ng oras upang muling makabuo at mabawi. Direkta pagkatapos ng luha, ang kalamnan ay maaaring cooled sa isang maikling panahon, tungkol sa 20 minuto. Pagkatapos nito dapat itong protektado ng eksklusibo. Ang pagpahinga ng pagsasanay ay dapat panatilihin hanggang sa humupa ang sakit. Upang maiwasan ang pag-ulit ng isang hinugot na kalamnan, kinakailangan muna upang muling bigyang diin ang kalamnan nang mabagal at maingat.
