Pangkalahatan
Kung ang isang malapit na tao ay naghihirap mula sa depresyon, ito rin ay isang mahirap na sitwasyon para sa kapaligiran, lalo na para sa mga malapit na miyembro ng pamilya at matalik na kaibigan. Ito ay madalas na isang mahigpit na lakad sa pagitan ng tulong para sa minamahal at pag-abandona sa sarili. Lamang kung ikaw mismo ay mayroong isang "malusog na kaluluwa" maaari kang maging isang matatag na suporta para sa iyong kapareha.
Mahalaga rin na hindi gawain ng mga kamag-anak na gamutin ang taong nalulumbay. Mayroong palaging mga tao na napakadalas nang hindi sinasadya at hindi namamalayan na may pakiramdam na kailangan nilang pagalingin ang taong mapanglaw. Hindi ito posible at wala ring katuturan.
Pakikitungo sa mga may karamdaman
Mahalaga na huwag maliitin ang sakit. Minsan ito ay isang napaka-seryosong sakit na dapat seryosohin at tratuhin nang propesyonal. Dapat ipakita ng isa ang pag-unawa para sa kalagayan at sitwasyon kung saan nahahanap ng taong apektado ang kanyang sarili, kahit na ang mga malulusog na tao ay hindi ito lubos na maunawaan ito.
Payo tulad ng: "Hilahin ang iyong sarili" at "Bakit hindi ka magbakasyon", o "Huwag kang maging labis na mapagpasalamat", o kahit na "lahat ay nagkakasakit" at dapat magpasalamat ang isa na maayos ang mga bagay, ganap na balewalain ang sitwasyon at bigyan ang pasyente ng pakiramdam na hindi maintindihan at walang magawa. Sa kabilang banda, ang taong nalulumbay ay mas mababa sa presyon at mas malala pa ang pakiramdam. Lugang ay isang sakit ng pag-iisip, tulad ng hika ay isang sakit ng baga.
Samakatuwid ito ay mahalaga na seryosohin ang pagdurusa at sakit tulad ng anumang iba pang pisikal na karamdaman. Para sa marami sa mga apektado, mas mahirap pag-usapan ang lahat sakit sa kaisipan, tulad ng pagtanggap sa lipunan ay hindi kinakailangan na kalat tulad ng sa pisikal na karamdaman. Sa isip, ipinapakita ng mga kamag-anak na hindi nila tinanggal ang mga damdamin at hindi isinasaalang-alang ang mga apektadong tao na "mga baliw na tao" na "kailangan lamang na magkasama ang kanilang sarili".
Minsan nakakatulong kung mag-alok ka na maging doon upang makipag-usap at makinig, kahit na hindi mo maintindihan kung ano ang pakiramdam. Dahil ang mga tao ay madalas na mag-atras sa panahon ng a depresyon, hindi masakit na mag-check up sa kanila paminsan-minsan at gumawa ng maliliit na aktibidad tulad ng paglalakad. Dahil sa pagiging walang listahan na kasama ng sakit, kahit na ang pinakamaliit na mga aktibidad ay sobra at nagkakahalaga ng mas maraming enerhiya kaysa sa dati.
Samakatuwid ang isa ay hindi dapat magtakda ng masyadong malaking layunin. Gayunpaman, matutulungan ka ng lipunan na huwag mag-iisa. Nakasalalay sa kalubhaan ng sakit, maaari ding maging kapaki-pakinabang upang humingi ng tulong sa propesyonal at suporta para sa mga apektado.
Ang mga nalulumbay na tao ay hindi namamalayan ang bawat isa o maraming mga saloobin sa negatibo at madalas na may halos anumang pakiramdam para sa positibong mga bagay at saloobin. Sa kabaligtaran, dapat na subukan ng isang tao na mag-udyok sa pasyente at doon para sa kanya. Sapat na itong samahan siya sa kanyang pang-araw-araw na buhay at suportahan siya sa lahat ng kanyang mga gawain.
At ang pakikinig lamang, kahit na ikaw ay nasa pagkawala ng mga salita, madalas na gumagawa ng mga kababalaghan. Ang taong may sakit ay dapat magkaroon ng pakiramdam na ang lahat ng kanyang pag-uugali ay nauunawaan at hindi tinanggihan. Tulad ng dapat na pagganyak ng isa sa nalulumbay na tao, dapat mag-ingat na huwag labis na labis siya.
Mayroong ilang mga bagay na hindi maaaring magawa o magampanan ng apektadong tao sa ganitong paraan at upang hilingin sa kanila ay gagawing mas masaya ang magkabilang panig. Higit sa lahat tungkol dito ang punto ng kalapitan! Lalo na mahirap para sa isang taong apektado na magbigay kung hindi maaaring mahalin ang sarili at lahat ng pag-iisip ay negatibo.
Samakatuwid ang mga kamag-anak ay hindi dapat ilagay sa mga taong nagdurusa mula sa pagkalumbay sa ilalim ng presyon o labis na labis na labis ang mga ito nang hindi kinakailangan. Ang mga kamag-anak ng mga taong may pagkalumbay ay nakakahanap ng tulong sa iba`t ibang mga institusyon. Kadalasan sila ang napapansin ang isang posibleng pagkalumbay o sakit sa kaisipan bago pa man ang taong apektado.
Ang payo ay maaari ding matagpuan sa sitwasyong ito. Bilang karagdagan sa maraming mga website at libro, siyempre ang isang tao ay makakahanap ng tulong mula sa isang therapist o saykayatrista, pati na rin ang mga psychologist. Sa simula dapat kang makakuha ng isang pangkalahatang ideya at kilalanin ang pagkalumbay para sa kung ano ito - kung minsan ay napakaseryoso ng karamdaman.
Para sa isang malusog na tao, madalas na hindi madaling maipaliwanag nang tama ang pag-uugali at damdamin ng pasyente o kahit na ilagay ang sarili sa sitwasyon. Madalas na lumitaw ang hindi pagkakaunawaan. Ito ang isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit dapat ipaalam ng sapat sa sarili ang sapat.
Kapag alam mo kung ano ang iyong ginagawa, maaari kang mas kaunting magalit sa ilang pag-uugali. Maaari mong makuha ang unang pangkalahatang-ideya ng napakahusay sa pamamagitan ng mga libro at website. Siyempre magkakaroon ng karagdagang mga katanungan, o baka gusto mong kausapin ang isang tao tungkol sa iyo kalagayan.
Ang isang therapist o isang self-help group kung saan maaari kang makipagpalitan ng mga karanasan sa ibang mga apektadong tao at makakuha ng payo ay isang magandang pagpipilian. Bilang karagdagan, may posibilidad na samantalahin ang libreng therapy sa bawat lungsod. Ngunit madalas kailangan mong maghintay ng kaunti pa para sa isang tipanan.
Bilang karagdagan sa pag-unawa sa sakit ng pagkalungkot, maraming kamag-anak na mahusay na pag-usapan ang tungkol sa kanilang sarili kalagayan, ang kanilang mga takot at pag-aalala sa isang therapist. Kung mayroon kang pakiramdam na kailangan mo ito, tiyak na dapat kang humingi ng tulong. Sa wakas, hindi dapat balewalain ng isa ang pinakamahalagang tulong: mga kaibigan at pamilya.
Ito ay mahalaga na magkaroon ng mga tao sa paligid mo na makinig sa ikaw, aliwin ka at, lalo na kung ang iyong kapareha ay nalulumbay, dalhin ang iyong asawa, asawa, kasintahan o kasintahan sa mga aktibidad na paglilibang at sa gayon ay tulungan siya na makawala sa isang pang-araw-araw na buhay kasama ang pasyente. Mayroong hindi mabilang na mga kapaki-pakinabang na samahan ng suporta, na lahat ay nag-aalok ng iba't ibang mga serbisyo tulad ng isang pastoral care na telepono o mga seminar kung paano makitungo sa mga depressive. Ang mga pangkat ng tulong sa sarili ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa pagharap sa sakit at pag-uusap tungkol sa iyong sariling mga paghihirap sa pagharap sa pagkalumbay. Sa NAKOS (Pambansang Pakikipag-ugnay at Punto ng Impormasyon para sa Pasiglahin at Suporta ng Mga Pangkat na Tumutulong sa Sarili) maaari kang makahanap ng mga pangkat ng tulong sa sarili ng mga kamag-anak na malapit sa iyong sariling lugar ng tirahan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
