Pagod at nutrisyon
Kung palagi kang pagod, maaaring ito ay sanhi ng isang hindi tama o hindi sapat diyeta. Ang katawan ay nangangailangan ng ilang mga sangkap ng pagkain upang lumikha ng pinakamainam na kundisyong metabolic. Iba't ibang mga sangkap ay partikular na mahalaga para sa dugo pagbuo, halimbawa iron at bitamina B12.
Ang parehong mga sangkap ay kinakailangan para sa pagbuo ng pula dugo mga cell Ang iron ay nakapaloob sa pula dugo pigment (hemoglobin) at responsable para sa pagbubuklod ng oxygen. Sa kaso ng isang kakulangan sa bakal, samakatuwid mayroong masyadong maliit na hemoglobin at ang transportasyon ng oxygen ay hindi sapat upang maibigay ang lahat ng mga organo at tisyu nang sapat.
Ang resulta ay pagod. Bitamina B12 kakulangan humahantong din sa anemia. Ang isang klasikong sintomas ay pagkapagod din. Mababa presyon ng dugo napapagod ka din.
Kaya dapat mong tiyakin na uminom ka ng hindi bababa sa 1.5 l ng tubig bawat araw. Dapat ding isama ang pisikal na ehersisyo. Pagod na maaari ring sanhi ng bitamina kakulangan.
Maraming mga bahagi ng prutas at gulay ang dapat na isama sa diyeta araw-araw. Dapat na iwasan ang mga pagkain na mataas ang taba, dahil ang mataba na pagkain ay may mahabang oras ng paninirahan sa gastrointestinal tract at samakatuwid maraming enerhiya ang dapat ibigay para sa pantunaw. Ito naman ay sanhi ng pag-aantok. Isang balanseng diyeta na may maraming prutas, gulay, hibla at sapat na paggamit ng likido ay samakatuwid ay pinakamainam upang mapanatili ang sigla at paghimok.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
