Tiyak na halos bawat tao ay naiinggit sa ilang mga punto. Para sa ilan, ang paminsan-minsang panibugho ay bahagi pa rin ng isang pakikipagsosyo. Gayunpaman, sa mga control call at selos na eksena, mabilis mong nalagay sa peligro ang iyong relasyon. Ipinapakita namin kung ano ang maaari mong gawin upang makontrol ang iyong panibugho.
Ano ang selos?
Ang selos ay isang halo ng maraming damdamin. Sa unahan ay isang nakakainis na takot na mawala ang pagmamahal o pansin ng isang mahalagang tagapag-alaga sa ibang tao. Kadalasan ay hindi mahalaga kung may makatotohanang dahilan para sa selos o hindi. Karagdagan sa takot sa pagkawala, ang paninibugho ay madalas na sinamahan ng galit, kalungkutan, kawalan ng tiwala, damdamin ng pagiging mababa, at kung minsan pananalakay.
Talamak na nagpapalitaw ng panibugho
Sa mga pakikipag-ugnayan, ang paninibugho ay hindi isang pangkaraniwang kababalaghan - at ito ay anupaman sa kasarian. Gayunpaman, habang ang mga kalalakihan ay mas malamang na mag-reaksiyon nang masama kapag pinaghihinalaan nila ang kanilang kapareha na pagtataksil sa sekswal, ayon sa mga survey, ang paninibugho sa mga kababaihan ay kadalasang sanhi ng labis na pamilyar sa kanilang kapareha sa isang ikatlong tao. Ngunit ang panibugho ay mayroon din sa pagkakaibigan at pamilya. Halimbawa, kahit ang maliliit na bata ay naiinggit kapag ang kanilang mga magulang ay higit na binibigyang pansin ang kanilang mga kapatid.
Pangunahing sanhi ng panibugho
Ang panibugho ay maaaring may iba't ibang mga kadahilanan. Karaniwan itong nagmumula sa pag-aalinlangan sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili. Minsan negatibong nakaraang karanasan, tulad ng pagtataksil ng dating kasosyo o pagkabata mga karanasan, nag-uudyok din ng takot sa pagkawala.
Gaano karami ang normal?
Ang panibugho ay maaaring dumating sa iba't ibang mga kalakasan. Ang isang maliit na panibugho ay normal at walang dapat magalala. Kadalasan, ang nakakainis na pakiramdam ay humuhupa sa sandaling malutas ang problemadong sitwasyon. Gayunpaman, kung ang paninibugho ay mananatili nang permanente, maaari itong maging isang problema.
Kilalanin ang mga palatandaan
Kung ang isang kapareha ay nagmamay-ari at sinusubukang ihiwalay ang iba pa, maaaring ito ay isang palatandaan ng pathological paninibugho. Sa pamamagitan ng pagtawag sa mga tawag at pagdaan sa mga personal na pag-aari, sinisikap ng mga kasosyo sa patos na panibugho na makahanap ng katibayan ng pagtataksil ng iba. Ang gayong pag-uugali ay naglalagay ng maraming pilay sa isang relasyon at madalas na humahantong sa mga pagtatalo.
Mga kahihinatnan ng pathological paninibugho
Kung ang mga taong naiinggit ay pinangungunahan ng takot na mawala ang kanilang kapareha, madalas nilang napapabayaan ang kanilang trabaho at mga pakikipag-ugnay din sa lipunan. Bilang karagdagan, madalas silang dumaranas ng pagtulog at walang halo problema. Pananakit ng ulo, pabalik sakit or tiyan ang pananakit pati na rin ang mga sikosiko na reklamo ay hindi rin bihira sa mga taong napakainggit.
Selos kahibangan bilang isang matinding form
Ang pinakapangit na anyo ng paninibugho ay ang pagkainggit sa panibugho, na kilala rin bilang Othello syndrome. Sa delusional na karamdaman na ito, ang apektadong tao ay hindi matatag na kumbinsido sa pagtataksil ng kapareha at masusing naghahanap ng katibayan nito. Ang mga lohikal na argumento ay ganap na walang silbi laban sa tiyak na katiyakan ng nagdurusa. Ang form ng paninibugho na ito ay medyo bihira at karaniwang nangyayari na may kaugnayan alkoholismo, skisoprenya or demensya. Ang mga gamot ay madalas na ginagamit bilang bahagi ng terapewtika.
Kailan dapat tratuhin ang selos?
Iba't ibang sinusuri ng bawat isa ang panibugho. Para sa ilan ito ay isang patunay ng pagmamahal, para sa iba ay isang killer ng relasyon. Talaga, kung napansin mo na ang iyong sariling paninibugho ay naglalagay ng isang pilay sa relasyon o ang iba ay nagdurusa dahil dito, kinakailangan upang makontrol ang selos. Mahalaga na huwag hanapin ang dahilan sa pag-uugali ng iyong kapareha, ngunit sa iyong sarili. Kung hindi mo mapigilan ang iyong paninibugho nang mag-isa, dapat kang humingi ng tulong sa therapeutic. Lalo na ipinapayo kung ang takot sa pagkawala ay nag-ugat nang malalim.
Pagtagumpay sa selos
Ang pagkontrol sa panibugho ng isang tao ay nangangailangan ng maraming kasanayan at lalo na mahirap kung matindi ang paninibugho. Una, dapat mong tuklasin kung saan nagmumula ang pakiramdam. Kadalasan, mayroong isang pangmatagalang hindi kasiyahan sa relasyon sa ugat. Kung ang paninibugho ay mananatili sa loob ng normal na mga limitasyon, makakatulong ito upang bukas na matugunan ang isyu sa kasosyo, upang mabuo ang kanyang mga pangangailangan, at upang magkasundo nang konkreto kung saan nakasalalay ang mga limitasyon sa pagpapahintulot. Maaari ding palakasin ng mga mag-asawa ang kanilang pakiramdam ng pagsasama sa pamamagitan ng magkasanib na mga aktibidad.
Talunin ang paninibugho sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa sarili
Ang pagpapahalaga sa sarili at isang positibong pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay mahalagang mga paraan upang labanan ang panibugho upang hindi mo mahalata ang iba sa paligid ng iyong kasosyo bilang isang banta. Makakatulong ang mga sumusunod na tip:
- Panoorin ang mga palatandaan ng pagmamahal mula sa iyong kapareha.
- Ipaalam sa iyong sarili ang iyong mga kalakasan.
- Tratuhin ang iyong sarili bilang maunawain at mabait bilang isang mabuting kaibigan.
- Napagtanto na hindi mo kailangang mapahiya sa iyong mga pagkakamali at kahinaan.
- Magtakda ng isang layunin ng kung paano mo nais na maging, sa halip na ihambing ang iyong sarili sa mga perpektong larawan ng ibang tao.
- Maging mas malaya: maghanap ng iyong sariling libangan at lumabas nang mag-isa minsan.
Makontrol ang mga pag-atake sa panibugho.
Kung nagbabanta ang isang pag-atake ng panibugho, bawiin ang kontrol nang maaga at huwag hayaang madaig ka ng pakiramdam. Malaman ang iyong paninibugho at labanan ito:
- Huminga ng dahan-dahan at lumabas at subukang magpahinga.
- Sabihing "huminto" nang malakas sa iyong sarili sa loob.
- Pangunahan ang iyong sarili sa katotohanan na mahal ka ng iyong kapareha at sumasalamin sa iyong mga kalakasan.
- Makagambala sa iyong sarili, halimbawa, sa pamamagitan ng palakasan o isang pakikipag-usap sa isang kaibigan.
Kung nagseselos ang kapareha
Karamihan sa mga kasosyo ng mga taong naiinggit ay nagdurusa mula sa patuloy na pagkontrol, kawalan ng tiwala at hinala. Kung ang pagseselos ay napakalayo, dapat mong ipakita sa iyong kapareha na hindi siya nag-iisa sa kanyang kinakatakutan. Ngunit linawin din sa kanya na dapat niyang mapagtagumpayan ang kanyang takot sa pagkawala at, kung kinakailangan, payuhan siya na humingi ng propesyonal na tulong upang labanan ang kanyang pagkainggit.
Mga pagkakaiba sa panibugho at inggit
Ang inggit at paninibugho ay madalas na nalilito, ngunit tumutukoy sila sa iba't ibang mga damdamin: hindi tulad ng mga taong naiinggit, ang mga taong naiinggit ay hindi natatakot na mawala ang isang mahal sa buhay, ngunit nais na magkaroon ng isang bagay na taglay ng iba.
