tuhod sakit maaaring magkaroon ng iba`t ibang mga sanhi. Para sa mga taong aktibo sa palakasan, ang isang labis na karga o maling pag-load ay madalas na nasa likod ng mga reklamo. Tuhod sakit madalas na maging kapansin-pansin sa panahon ng paggalaw, halimbawa kung kailan mabagal na takbo o umaakyat ng hagdan. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, maaari rin itong maganap sa pamamahinga. Nakasalalay sa kung ang sakit ay nasa loob, labas, harap o likod ng tuhod, maaaring gawin ang isang paunang palagay tungkol sa sanhi ng sakit sa tuhod. Gayunpaman, kung magpapatuloy ang mga problema, dapat palaging kumunsulta ang isang doktor - maaari lamang niyang ibigay ang posibilidad na magkaroon ng isang malubhang pinsala tulad ng meniskus ang pinsala ay nasa likod ng sakit sa tuhod.
Ang tuhod - isang komplikadong magkasanib
Ang tuhod ang pinakamalaking kasukasuan sa ating katawan. Dahil ang mga indibidwal na bahagi ng buto ng pinagsamang hindi eksaktong magkakaugnay, ngunit bahagyang pinagsama-sama lamang ng mga ligament at kalamnan, ang tuhod joint partikular na madaling kapitan ng pinsala. Ang sakit sa tuhod ay maaaring magkaroon ng magkakaibang mga kadahilanan at samakatuwid ay magkakaroon din ng iba't ibang anyo: Kaya, ang sakit ay maaaring makilala bilang tumibok, pag-ulos, paghila, nasusunog o pagpindot. Ang mga pinsala sa tuhod ay madalas na nangyayari sa mga partikular na palakasan - maaari itong makapinsala sa mga ligament at tendons pati na rin ang kartilago sa tuhod. Ang pinaka-karaniwang pinsala ay kasama ang a cruciate ligament luha, isang panlabas o panloob na luha ng ligament, meniskus pinsala at pinsala sa bulalo. Gayunpaman, ang sakit sa tuhod ay hindi laging nagpapahiwatig ng isang malubhang pinsala; sa ilang mga kaso, isang labis na karga ng tuhod ang nasa likod ng mga reklamo. Lalo na sa mga matatandang tao, ang sakit sa tuhod ay sanhi din ng mga palatandaan ng pagkasira tulad ng osteoarthritis.
Sakit ng tuhod habang nag-jogging
Ang mga atleta ay kailangang makipaglaban din sa sakit sa tuhod nang maraming beses. Mga sanhi ay maaaring maging isang mali tumatakbo pamamaraan o isang katutubo binti malposition (kumatok sa mga tuhod o bow binti). Mga kawalan ng timbang sa kalamnan Maaari rin mamuno sakit sa tuhod: Kung ang hita Ang mga kalamnan ng extensor ay malubhang pinaikling o hindi maunlad kumpara sa mga kalamnan sa likuran ng hita, maaari itong magresulta sa sakit ng tuhod. Gayundin, mga imbalances sa pagitan ng panlabas at panloob hita kalamnan maaari mamuno sa sakit sa tuhod, dahil tinutulak nito ang bulalo sa isang tabi. Kung ang sakit sa tuhod ay nangyayari sa panahon ng palakasan nakasalalay din sa kalakhan sa katatagan ng balakang at bukung-bukong joints. Kung, halimbawa, ang mga kalamnan sa loob ng paa ay masyadong mahina, upang ang paa ay baluktot papasok, mayroon din itong mga kahihinatnan para sa tuhod joint: ang pag-ikot ng mas mababa binti naglalagay ng maling pilay sa tendons at kartilago ibabaw sa tuhod at ang kasukasuan ay nagsisimulang saktan sa paglipas ng panahon. Bilang karagdagan, ang tuhod joint maling pagkarga rin kung ang mga kalamnan sa hip joint ay masyadong mahina, tulad ng hita tapos sobrang pasok sa loob. Bilang karagdagan, isang hindi tama tumatakbo Ang istilo ay maaari ding maging sanhi ng sakit sa tuhod: Kung masyadong umupo ka habang mabagal na takbo at samakatuwid ay yumuko ang iyong tuhod joints sobra-sobra, nag-ehersisyo ka ng tumaas bulalo. Kung ang sakit sa tuhod ay nangyayari nang masakit, an pamamaga ng kartilago sa ibaba ng kneecap ay maaari ding nasa likod nito: ang ganitong pamamaga ay nangyayari kapag ang kneecap - halimbawa, dahil sa masyadong mahina ang mga kalamnan ng hita - kuskusin laban sa kartilago sa tuhod.
Sakit ng tuhod mula sa pagtakbo: tuhod ni Runner
Ang tuhod ni Runner - Kilala rin bilang ilio-tibial band syndrome - ay sanhi ng labis na paggamit ng kasukasuan ng tuhod habang tumatakbo. Ang mga runner na may bow binti ay partikular na nasa peligro. Hindi alintana ang mga kalagayang anatomiko, masyadong mabilis ang isang pagbuo ng pagsasanay pati na rin ang napakaraming mga sesyon ng mabilis na pagsasanay ay maaari ding itaguyod ang pagbuo ng tuhod ng runner. Ang karaniwang sakit ng pananaksak sa labas ng tuhod ay na-trigger tuhod ng runner sa pamamagitan ng isang litid ng plato ng litid sa kahabaan ng panlabas na bukol ng tuhod. Ang patuloy na pakikipag-ugnay ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng tendon tissue pati na rin bursitis. Habang ang sakit ay paunang nangyayari lamang kapag tumatakbo, sa paglipas ng panahon madalas itong maging kapansin-pansin kapag naglalakad. Bilang isang patakaran, ang tuhod ng runner ay maaaring gamutin nang maayos sa anti-namumula pamahid pati na rin ang pahinga mula sa pagsasanay.
Mahalaga: Ang tamang sapatos na tumatakbo
Kung ang sakit sa tuhod ay nangyayari nang paulit-ulit sa panahon o pagkatapos mabagal na takbo, ang unang bagay na dapat mong gawin ay tingnan ang iyong sariling sapatos na pang-takbo: Kung ang mga ito ay labis na pagod, oras na upang gamutin ang iyong sarili sa isang bagong pares ng sapatos na pang-takbo. Maraming mga tindahan ng isports ngayon ay nag-aalok ng a pagtatasa ng treadmill, na maaari mong gamitin upang makahanap ng tamang sapatos para sa iyong mga paa. Kung magpapatuloy ang sakit, dapat mong makita ang isang orthopedist para sa isang mas malapit na pagsusuri sa iyong mga paa at isang pagtatasa ng iyong diskarteng tumatakbo.
