Ano ang mga panganib ng diyeta na ito?
Ang patatas at itlog diyeta nagdadala ng peligro ng isang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog kung ito ay ipinatupad sa loob ng mas mahabang panahon. Kung kulang ang katawan bitamina, mineral, nutrisyon at mga elemento ng pagsubaybay sa loob ng mas mahabang panahon, maaaring mangyari ang mga sintomas ng kakulangan at sa kaso ng kakulangan sa bakal kahit anemia. Ang paggamit ng taba ay kadalasang masyadong mababa sa ganitong form ng diyeta, dahil ang pagkain ay dapat ihanda bilang mababang taba hangga't maaari. Ang mga pagkain sa mono tulad ng patatas at itlog diyeta madalas na sanhi nagugutom na gutom pag-atake at ang kinatatakutang yo-yo na epekto nang biglang bumabalik sa mga lumang pattern.
Mga side effects ng patatas at diyeta sa itlog
Sa pagkain ng patatas at itlog maaari kang mabilis na mawalan ng timbang. Ang potasa, na kung saan ay naroroon sa maraming dami ng patatas, ay may isang malakas na epekto ng draining, upang ang maraming tubig ay hugasan, lalo na sa simula ng diyeta. Kung ang diyeta ay ipinatupad sa loob ng mas mahabang panahon, mayroong peligro ng mga sintomas ng kakulangan dahil sa hindi sapat na paggamit ng bitamina, mga mineral at elemento ng pagsubaybay. Maaaring ipakilala ang mga ito bilang kakulangan ng konsentrasyon, ulo o isang pangkalahatang pakiramdam ng kahinaan.
Paano ko maiiwasan ang epekto ng yoyo sa diet na ito?
Kung nais na iwasan ang epekto ng yoyo sa diyeta ng patatas na itlog, inirerekumenda na makita ang diyeta bilang isang pagsisimula sa isang bago, malusog na paraan ng pampalusog. Ang isa ay dapat gumawa ng isang mabagal na paglipat sa isang permanenteng malusog, balanseng pamumuhay sa pamamagitan ng unti-unting pagtaas ng iba't ibang mga pinggan at pinalitan ang mga ito ng iba't ibang mga produkto, habang dahan-dahang binabawasan ang nilalaman ng patatas. Ang regular na pag-eehersisyo sa panahon at pagkatapos ng diyeta ay nakakatulong upang mapanatili ang nais na timbang nang permanente.
Diyeta ng patatas at itlog sa pagkabigo ng bato
Sa kaso ng kakulangan sa bato, mahalagang limitahan ang protina sa diyeta. Gayunpaman, dapat pa ring ubusin ang hindi bababa sa 0.5 gramo ng protina bawat kilo ng timbang sa katawan araw-araw upang maiwasan ang pagkasira ng kalamnan. Maipapayo na isama ang biologically mataas na kalidad na protina sa iyong diyeta, na naglalaman ng mga mahahalagang amino acid na kinakailangan para sa katawan sa sapat na halaga.
Ang mga de-kalidad na mixture ng protina ay nilikha sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng patatas at itlog, beans at itlog, gatas at trigo, itlog at trigo, at mga legume na may trigo o itlog. Alinsunod dito, ang diyeta sa patatas at itlog ay isang mahusay na paraan upang kumain ng protina araw-araw nang walang karagdagang pinsala sa mga bato. Ang indibidwal na kinakailangan sa protina ay dapat isaalang-alang at ang diyeta ay maaaring gawing mas katamtaman.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
