Inilalarawan ng maalab na gutom ang biglaang, hindi mapigilan na pagganyak na kumain ng mabilis ng maraming pagkain. Ang labis na pananabik na ito ay maaaring walang kinikilingan, ngunit sa maraming mga kaso ito ay nakadirekta sa pagkonsumo ng matamis, maalat o mataba na pagkain. Ang maalab na gana sa pagkain ay maaaring sanhi ng kakulangan ng mga nutrisyon, ngunit maaari rin itong maging tanda ng pisikal o sakit sa kaisipan o sanhi ng mga pagbabago sa hormonal.
sintomas
Mahalagang gumuhit ng isang linya sa pagitan ng normal na kagutuman at pag-atake ng gutom na gutom upang makilala ang malusog mula sa abnormal na kagutuman. Ang metabolismo ay naiimpluwensyahan ng pangkatawan at indibidwal na disposisyon, ngunit ang personal na nutrisyon at mga gawi sa pagkain, pati na rin ang kasalukuyang kalagayan at stress ay may papel din. Samakatuwid hindi ito laging gumagana sa parehong paraan at naiiba sa bawat tao.
Ito ay mayroon ding epekto sa mga damdaming gutom o kagalit-galit na gana. Ang maalab na gana sa pagkain ay isang biglaang, malakas na pakiramdam ng gutom, na masisiyahan lamang ng isang mabilis na pagsunod sa paggamit ng pagkain. Karamihan sa mga oras, ang labis na pananabik ay para sa tiyak, sa karamihan ng mga kaso matamis, maalat o mataba na pagkain.
Ang mga pag-atake ng gutom na gutom ay madalas na nangyayari sa labas ng normal na oras ng pagkain at nailalarawan sa isang pangkalahatang pagkawala ng kontrol sa pag-atake mismo, sa pagpili ng pagkain at ang dami ng kinakain na pagkain sa isang atake. Sa karamihan ng mga kaso, isang pagbabago sa diyeta sa sariwa, hindi pinrosesong pagkain ay kapaki-pakinabang. Ang mga kumpletong produkto at otmil na partikular ay nagpapanatili sa iyo ng mas matagal, upang ang mga mapanirang atake ay bihirang mangyari.
Mga sanhi ng kagalit-galit na gana
Ang mga pagnanasa ay maaaring magkaroon ng iba`t ibang mga sanhi, ngunit lahat sila ay may katulad na pangangailangan na mabilis na matustusan ang katawan ng enerhiya upang mabawi ang kakulangan ng enerhiya sa katawan. Kung ang katawan ay kulang sa mahahalagang sangkap ng nutrisyon, halimbawa kung hindi ka nakakain ng anumang pagkain sa mahabang panahon o hindi sapat na pagkain, o kung naging napaka-aktibo mo sa pag-iisip o pisikal, maaaring maganap ang isang mas mababang suplay. Upang maiwasan ang isang mapanganib na kakulangan ng enerhiya, sinusubukan ng katawan na ibigay ang kanyang sarili ng enerhiya sa maikling paunawa at higit sa lahat nang mabilis sa pamamagitan ng biglaang pag-atake ng masaganang.
Kung bihira lamang ang naganap na pag-atake ng gutom, ang isang normal na pisikal na signal ay maaaring ipalagay. Huling ngunit hindi pa huli, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya kaysa sa average sa ilang mga sitwasyon sa buhay, tulad ng habang pagbubuntis o paggagatas o sa mga yugto ng paglago, at sinusubukang sakupin ang karagdagang pangangailangan na ito sa mga pag-atake ng gutom. Gayunpaman, ang habituation at sikolohikal na mga kadahilanan ay dapat ding isaalang-alang kapag naghihirap mula sa labis na gana.
Kung madalas mong ituring ang iyong sarili sa isang piraso ng tsokolate bilang isang gantimpala, ang utak at pagsamahin ng katawan ang prosesong ito sa mga kaaya-ayaang damdamin, dahil tinutugunan nito ang mga system ng gantimpala sa utak na naglalabas ng mga sangkap ng messenger na kilala bilang kaligayahan hormones (dopamine), pati na rin ang pagbibigay ng enerhiya. Sa mga sumusunod, ang katawan ay humihiling ng isang pag-uulit, dahil pinagsasama nito ang pampasigla (pagkain ng tsokolate) na may magandang pakiramdam na gagantimpalaan (ng mga sangkap ng messenger na pinakawalan ng utak). Kung hindi ito nangyari sapagkat, halimbawa, walang tsokolateng nasa stock na maaaring kainin, ang katawan ay tumutugon sa pagtanggi sa isang pag-atake ng labis na gutom sa mga matamis.
Ang kakulangan ng isang tiyak na sangkap ng pagkain ay maaari ring maging sanhi ng kagalit-galit na gana. Halimbawa, isang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring humantong sa isang mapanirang gana sa tsokolate, dahil ang kakaw na nilalaman dito ay isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo. Bukod sa mga natural na proseso para sa pag-iingat ng enerhiya, ang pagnanasa ay maaari ding maging tanda ng pisikal o sakit sa kaisipan.
Kung ang mga pag-atake ng kagalit-galit na ganang kumain ay nangyayari sa pagtaas ng kaayusan, mga sakit tulad ng diabtes mellitus (dyabetis) O hyperthyroidism (dahil ang ganang kumain ay nadagdagan ng teroydeo hormones, na maaaring humantong sa isang atake ng kagalit-galit na gana), atay mga sakit o metabolic disease, na sinamahan ng isang kaguluhan ng mga sangkap ng messenger na responsable para sa kabusugan, ay maaaring maging sanhi. Ngunit ang mga kagalit-galit na pag-atake ng gana ay maaari ding mangyari sa kurso ng a sakit sa kaisipan. Ang pokus ay karaniwang sa kasiyahan o pagpapahayag ng mga pang-emosyonal na pangangailangan sa pamamagitan ng sobrang pag-atake.
Sa mga nakababahalang sitwasyon, matinding inip o sa panahon ng isang napaka-emosyonal na kaganapan (tulad ng pagwawakas ng isang relasyon), ang bawat isa ay maaaring kumuha ng pagkain sa ilang mga punto upang makaramdam ng mas mahusay o makagambala sa kanilang sarili kahit sandali. Ito rin ay ganap na normal, ngunit maaaring magdulot ng mga pag-atake ng gana sa pagkain. Tanging kapag ang mga mekanismong ito ng kaginhawaan ay ginagamit sa isang labis na antas dapat humingi ng isang propesyonal na payo, dahil ang isang sakit sa pag-iisip ay maaaring maging sanhi. Sa kaso ng bulimia nervosa (bulimia nervosa o bulimia), regular na pag-atake ng binge pagkain ay nangyayari kahit isang beses sa isang linggo na may kaugnayan sa pagsusuka at iba pang mga hakbang na inilaan upang humantong sa pagbaba ng timbang (tulad ng paggamit ng palpation tulong na salapi).
Sa binge-eating disorder, ang sobrang pag-atake na nangyayari ng hindi bababa sa lingguhan, ngunit nag-iisa, nang walang karagdagang mga hakbang sa pagbaba ng timbang. Ang iba pang hindi gaanong seryosong mga sanhi ng pagkain sa binge ay maaaring magsama ng migraines, kawalan ng tulog, hindi tamang gawi sa pagkain at pagdidiyeta, premenstrual syndrome, impeksyon sa bulate, paggamit ng cannabis, addiction sa alkohol at ilang mga gamot (halimbawa, mga ginagamit para sa sakit sa isip tulad ng depresyon). Ang isang permanenteng pagtaas sa paggamit ng pagkain, tulad ng na nauugnay sa labis na katabaan, maaari ring maiugnay sa sobrang pag-atake.
Upang maunawaan nang tama ang pagkakaiba sa pagitan ng malusog at may sakit, samakatuwid mahalaga na maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng kagutuman at kagalit-gilalas na gana. Ang gutom ay isang malalim na mahalagang senyas para mabuhay. Ipinapahiwatig nito ang isang kawalan ng timbang sa pagitan ng paggamit ng enerhiya at pagkonsumo sa katawan at pagtatangka na balanse ito.
Ang pakiramdam ng gutom ay maaaring maging napaka hindi kanais-nais kung hindi sila pinapansin sa mas mahabang panahon at walang pagkain na ibinibigay sa katawan. Ang pakiramdam ng kagutuman ay sanhi ng kumplikadong pakikipag-ugnay ng iba't ibang mga sangkap ng messenger, receptor at impormasyon ng katawan. Ang halaman nervous system, Iba't-ibang hormones at ang mga gawain ng atay at ang digestive system ay partikular na kasangkot sa prosesong ito.
Ang mga hormon na responsable para sa kondisyon, emosyonal na estado o stress, tulad ng norepinephrine, serotonin, dopamine or cortisone, gampanan ang isang maimpluwensyang papel. Ang reward center sa utak nakabukas din. Ito ay samakatuwid ay hindi nakakagulat na ang pisikal at mental na sensasyon ay magkakapatong pagdating sa gutom at gana.
Ipinakita ito lalo na sa mga konteksto kung saan ang pag-inom lamang ng pagkain ay hindi na sapat upang matiyak na mabuhay. Ang natutunang pag-uugali at pandama ng pananaw ay nakakaimpluwensya rin sa gana sa pagkain. Halimbawa, mas madaling tiisin ang kagutuman kung wala ang iyong paboritong ulam sa isang plato sa harap mo, na isang visual stimulus na hindi dapat maliitin.
Sa utak, ang impormasyon ay nagtatagpo sa Hypothalamus at sa utak ang tangkay. Kinokontrol ng utak ang balanse sa pagitan ng pagkonsumo ng enerhiya at paggamit ng pagkain at sinasabi sa amin kung tayo ay busog o nagugutom. Ang mga kaguluhan ng mga mekanismong ito ng pagkontrol ay maaaring magresulta sa mga sakit tulad ng nabanggit sa itaas.
Ang isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya ay ang pagkaing mayaman sa karbohidrat. Ang mga ito ay pinaghiwa-hiwalay sa katawan sa glucose (o dextrose), ang pinakamahalagang tagapagtustos ng enerhiya at pagkontrol ng kadahilanan para sa mga pakiramdam ng gutom. Ang glucose ay napapansin sa dugo at maaaring humantong sa pagkasira ng cell at organ kung tumaas ang konsentrasyon nito.
Carbohydrates ay magagamit sa isang form na madaling maduwal at mahirap matunaw. Lalo na ang una ay maaari lamang patahimikin ang pakiramdam ng gutom sa isang maikling panahon, dahil sila ay mabilis na nasira at natupok. Sa mga kaso ng gutom na gutom, ang pagnanasa para sa mga tagapagtustos ng mabilis na enerhiya na ito ay partikular na mahusay.
Ang isang mas matagal na pakiramdam ng pagkabusog ay nakakamit sa pamamagitan ng pagkain ng mas mahirap na digest ng mga form ng carbohydrates, tulad ng mga patatas, kayumanggi bigas at mga buong produkto, dahil ang mga ito ay nasira sa loob ng mas mahabang panahon at samakatuwid ay natupok lamang ng paunti. Ang kagutuman ay pinabagal ng mga pakiramdam ng pagkabusog, na nangyayari 10-15 minuto pagkatapos kumain. Isang puno tiyan at mga sangkap ng messenger na inilabas habang nagpapahiwatig ng pantunaw sa katawan na ang pangangailangan ay sakop at ang isa ay puno na.
Sa kaso ng pag-atake ng kagutuman, ang isang kumakain ng maraming pagkain sa isang maikling panahon. Ang katawan ay hindi maaaring tumugon nang napakabilis sa pagtigil ng isang pakiramdam ng pagkabusog, kaya't ang isang tao ay tumatagal ng hindi katimbang na pagkain sa pamamagitan ng gayong pag-atake. Kapansin-pansin din ito ng pakiramdam ng kapunuan na madalas na sumusunod, na maaaring humantong sa alibadbad.
