Ano ang pagkakaiba sa paghinga ng tiyan? | Humihinga ang dibdib

Ano ang pagkakaiba sa paghinga ng tiyan?

Ang isang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng dalawang anyo ng paghinga, paghinga ng tiyan at tiyan. Sa panahon ng normal paghinga sa pahinga kapwa mga form maganap. Ang tiyan paghinga nangingibabaw.

Ang dalawang uri ng paghinga ay magkakaiba sa mga kasangkot na kalamnan. Dibdib ang paghinga ay pangunahing ginagawa ng mga kalamnan sa pagitan ng buto-buto, na may mas mataas na mga pangangailangan, paghinga suporta kalamnan sa balikat, leeg, pabalik at lugar ng tiyan sundan Ang negatibong presyon sa puwang sa pagitan ng sumigaw at ang baga, na kinakailangan para sa paglanghap, ay nakakamit dito sa pamamagitan ng pagpapalawak ng rib cage.

Sa paghinga ng tiyan (paghinga ng diaphragmatic), ang dayapragm ay ang pinaka-aktibong bahagi ng katawan. Ang paghinga ay maaaring suportahan dito ng kalamnan ng tiyan. Ang negatibong presyon sa paghinga ng tiyan ay sanhi ng dayapragm pagkontrata at paglilipat pababa sa katawan.

Ang dalawang anyo ng paghinga ay magkakaiba din sa kanilang pagkonsumo ng enerhiya:

• Ang paghinga sa tiyan ay nangangailangan ng mas kaunting enerhiya dahil mas kaunting mga kalamnan ang aktibo. - At saka, dibdib higit na ginagamit ang paghinga para sa pag-igting at aktibidad. - Sa pahinga at pagpapahinga, nangingibabaw ang paghinga ng tiyan.

Samakatuwid, ang paghinga ng malalim sa tiyan ay maaaring magkaroon ng nakakarelaks na epekto. Ang paghinga sa tiyan ay maaari ding mas mahusay na kontrolin kaysa dibdib humihinga Iyon ang dahilan kung bakit gumaganap ito ng isang mahalagang papel para sa mga mang-aawit at musikero, ngunit para din sa ilang martial arts.

Aling mga kalamnan ang nabibilang sa paghinga ng dibdib?

Ang mga kalamnan na kasangkot sa paghinga sa dibdib ay mga kalamnan ng tinatawag na kalamnan ng kalansay. Samakatuwid ang mga kalamnan ay maaaring kontrolin nang arbitraryo. Ang mga kalamnan na kasangkot sa paghinga ay nahahati sa mga kalamnan ng respiratory at respiratory auxiliary.

Ang paghihiwalay ng dalawang pangkat ng kalamnan na ito ay hindi palaging matalim. Ginagamit ang mga kalamnan ng tulong sa paghinga upang madagdagan ang paghinga sa mga kaso ng pagkabalisa sa paghinga o pagtaas ng pangangailangan ng oxygen. Ang mga sumusunod na kalamnan ay nabibilang sa ang kalamnan ng paghinga: Ang mga pantulong na kalamnan sa paghinga ay nahahati ayon sa kung susuportahan nila paglanghap o pagbuga ng hininga.

Ang pagbuga ay pangunahing sinusuportahan ng kalamnan ng tiyan. Kilala rin ito bilang tinatawag na tiyan press. Isa sa mga ito ay ang press ng tiyan:

• Ang mga panlabas na kalamnan ng intercostal (Musculi intercostales externi) ay kasangkot din sa paghabol sa dibdib sa pamamahinga.

Tumakbo silang dayagonal sa pagitan ng buto-buto at maaaring iangat ang mga ito at paikutin ang mga ito. Sa ganitong paraan naglilingkod sila para sa paglanghap (inspirasyon). Karaniwang nagaganap ang paghinga nang walang suporta sa kalamnan.

• Gayunpaman, ang pagbuga ay dapat na mapabilis sa panahon ng pagsusumikap na may isang mas mataas na kinakailangan sa enerhiya at isang mas mataas na akumulasyon ng carbon dioxide. Ang panloob na mga kalamnan ng intercostal (Musculi intercostales interni, Musculi intercostales intimi) ay nagsisilbi sa hangaring ito. Ang mga kalamnan na ito ay tumatakbo din sa pahilis sa pagitan ng buto-buto, ngunit sa kabaligtaran na direksyon sa panlabas na mga kalamnan ng intercostal.
• Ang kalamnan ng subcostales, na nagmula sa panloob na mga kalamnan ng intercostal, ay natutupad din ang pagpapaandar na ito. - Bilang karagdagan, ang Musculus transversus thoracis, na tumatakbo mula sa likuran ng sternum sa buto-buto, sinusuportahan ang pagbuga. - Kapag humihinga, ang pectoralis pangunahing kalamnan ay partikular na kapaki-pakinabang.
• Ang pectoralis menor de edad na kalamnan ay mayroon ding pagpapaandar na ito. - Ang musculus serratus nauuna, na tumatakbo mula sa mga tadyang hanggang sa talim ng balikat, sumusuporta din sa paglanghap. Karaniwang hinihila ng mga kalamnan ang sinturon ng balikat patungo sa tadyang at dibdib paitaas.

Kung ang sinturon ng balikat ay naayos, hal ng mga suportadong braso (hal. sa isang upuang karwahe), maaaring gamitin ng mga kalamnan ang lahat ng kanilang lakas upang maiangat ang rib cage. Sa ganitong paraan suportado nila ang paglanghap nang higit na masidhi sa puwesto ng coachman.

• Leeg ang mga kalamnan ay maaari ring makatulong sa paglanghap. Halimbawa, ang kalamnan ng sternocleidomastoid, na gumagalaw mula sa sternum sa buto at ulo. Kapag nakakontrata, maaari nitong maiangat ang rib cage.
• Ang mga kalamnan ng scalene ay may parehong pag-andar at maaaring nahahati sa posterior, anterior at gitnang kalamnan. Hinila nila mula sa servikal vertebrae patungo sa mga tadyang. - Bilang karagdagan, ang kalamnan ng dorsal, Musculus serratus posterior superior, nagsisilbi upang tulungan ang paglanghap.

Gumagalaw ito mula sa servikal at thoracic vertebrae patungo sa mga tadyang. - Sa isang mas malawak na kahulugan, ang strand ng kalamnan na tumatakbo kasama ang gulugod at tumutulong upang maituwid ito (Musculus erector spinae) ay binibilang din sa mga kalamnan sa paghinga na sumusuporta sa paglanghap. - Ang musculus rectus abdominis at ang musculus transversus abdominis, na bumubuo rin sa wall ng tiyan, ay kasangkot sa pagbuga.

Bilang karagdagan, ang panloob na pahilig na kalamnan ng tiyan at ang panlabas na kalamnan na pahilig ng tiyan ay binibilang din sa mga kalamnan na ito. Tumakbo silang dayagonal kasama ang lateral tiyan. - Ang musculus quadratus lumborum, na maaaring ayusin ang ika-12 at sa gayon huling rib, ay sumusuporta din sa pag-expire.

• Bilang karagdagan, makakatulong ang dalawang kalamnan sa likod sa pag-expire: una, ang musculus serratus posterior mababa, na lumilipat mula sa gulugod sa mas mababang mga tadyang. Ang kalamnan ng latissimus dorsi, na umaabot sa anyo ng isang tatsulok sa ibabang ibabang bahagi ng talim ng balikat, mayroon ding pagpapaandar na ito. Partikular na aktibo ito kapag umuubo at kung gayon ay tinatawag ding ubo kalamnan.