Buod
Mga ingay sa tuhod joint maaaring magkaroon ng iba`t ibang mga sanhi. Ang isang ingay sa pag-crack ay madalas na hindi gaanong seryoso kaysa sa pag-crunch sa magkasanib. Ang crunching ay maaaring magpahiwatig ng pagbabago sa kartilago at sa gayon isang limitadong kakayahan sa pag-slide ng magkasanib na kasosyo at dapat na linawin lalo na kung nauugnay ito sakit.
Ang pag-crunch na sanhi ng mga pagkakamali sa pagpoposisyon at mga kawalan ng kakayahan ay maaaring mapabuti ng isang naka-target na programa ng pagpapalakas. Ang crunching ay maaari ding mapawi sa pamamagitan ng kalamnan na pagpapatatag ng tuhod jointBukod dito, ang banayad, paggalaw ng pagsasanay ay kapaki-pakinabang para sa pag-aalaga ng mga istraktura, na tinitiyak dugo sirkulasyon at supply ng mga istraktura nang hindi naglalagay ng labis na sala sa tuhod joint. paglangoy at pagbibisikleta, halimbawa, ay angkop para sa hangaring ito.
