Pag-eehersisyo ng pag-ehersisyo o pag-uunat ng mga ligament ng ina - Paano ko masasabi ang pagkakaiba?
Ang malakas na ligament na humahawak sa matris sa posisyon at hilahin ito mula sa magkabilang panig patungo sa buto ng pubic at ang sekrum ay tinatawag na mga ligament ng ina. Tulad ng matris lumalaki habang pagbubuntis, ang mga ligament ng may isang ina ay nakaunat. Nagreresulta ito sa pansamantalang paghila, pag-cramping o nasusunog sakit na sumisikat sa singit, labi at sekrum (ibabang likod).
mga ito kahabaan sakit ay maaaring mangyari sa buong pagbubuntis at may iba't ibang tindi mula sa babae hanggang sa babae, ngunit partikular na tipikal sa ang pangalawang trimester of pagbubuntis (Ika-2 trimester). Pag-ikli ng ehersisyo naiiba sa kahabaan sakit ng mga ligament ng ina sa pamamagitan ng kanilang maikling tagal ng isang minutong maximum. Bilang karagdagan, ang tiyan ay nagiging matigas bilang isang board sa panahon ng isang pag-urong ng ehersisyo, na hindi ang kaso kapag ang mga ligament ng ina ay nakaunat. Bilang karagdagan, bagaman kapansin-pansin ang pag-urong sa panahon ng pag-urong ng ehersisyo, sakit ay hindi nagaganap, hindi katulad ng kahabaan sakit ng mga ligament ng ina.
Maaari pa ba akong lumangoy o maglakad kapag mayroon akong isang pag-urong?
Ehersisyo contraction unang lilitaw mula ika-20 hanggang ika-25 linggo ng pagbubuntis at pagkatapos ay mangyari nang paulit-ulit sa panahon ng pagbubuntis bilang isang pangmatagalang paghahanda para sa panganganak hanggang sa sila ay mapagaan ng mga kontraksyon ng lababo. Hindi nila pinasimulan ang kapanganakan at walang katulad sa tunay contraction sa ganitong kahulugan. Sa isang normal na pagbubuntis, walang pumipigil sa iyo na magpatuloy na pumunta langoy o paglalakad pagkatapos ng pagsisimula ng contraction. Sa kabaligtaran, ang magaan na pisikal na aktibidad ay inirerekomenda kahit ng mga gynecologist.
