Boksing: Baluktot nang bahagya ang iyong mga tuhod, igting ang iyong tiyan at ilagay ang parehong itaas na braso laban sa iyong pang-itaas na katawan. Maghawak ng isang bigat (bote ng tubig, dumbbell) sa iyong mga kamay at yumuko ang iyong mga siko 90 ° sa bawat oras. Mula sa posisyon na ito gumanap ng maliit na mabilis na paggalaw sa boksing.
Ang itaas na katawan at ang balakang ay nais na paikutin, na maiiwasan ng pag-igting ng katawan ng tao. Gawin ang ehersisyo na ito sa loob ng 15 segundo. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
