Mga ehersisyo sa talamak na yugto | Physiotherapy pagkatapos ng operasyon sa balakang

Mga ehersisyo sa talamak na yugto

Ang mga ehersisyo na isinasagawa sa matinding yugto ay ang mga ehersisyo ng magaan na pagpapakilos: Ang nasabing mga ehersisyo sa pagpapakilos ay maaaring isagawa mga 10-20 beses sa isang hilera sa paunang panahon pagkatapos ng operasyon sa balakang. Pagkatapos ng pahinga ng tinatayang. 30-60 sec

ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3 beses pa. Maaari itong maisagawa ng maraming beses sa isang araw, hindi dapat maging sanhi sakit at hindi dapat maging masyadong masipag (pagkatapos ay mas kaunting mga pag-uulit).

• Halimbawa, ang binti maaaring ikalat mula sa nakaharang posisyon.

  Upang maiwasan ang binti mula sa paggalaw sa gulugod, ito ay unang naunat pababa nang mahabang panahon upang madama mo ang pag-igting sa apektadong bahagi. Ang takong ay bahagyang tumuturo sa dulo ng kama kaysa sa iba pang takong. Mula sa posisyong ito ang binti ay kumalat ngayon sa labas.

  Ang takong (ang mga daliri ng paa ay hinihigpit) ay ginagabayan palabas sa kama. Ang takong ay laging tumuturo sa karagdagang palabas kaysa sa mga tip ng mga daliri. Ang tuhod ay hindi baluktot at mananatiling mahaba at maluwag sa pad.

  Isinasagawa lamang ang paggalaw hanggang sa linya ng pagkonekta ng dalawa pelvic buto nais na lumihis mula sa pahalang. Pagkatapos ang binti ay ibinalik nang maluwag.

• Maaari ring magsanay ang pagbaluktot ng balakang. Upang gawin ito, ang takong ay inilalagay muli sa pad, ang mga daliri ng paa ay hinila patungo sa katawan, ngayon ay hinila ang takong patungo sa pigi. Ang hip joint baluktot din sa baluktot ng ito tuhod joint.Mahalaga na ang paggalaw ay nagaganap sa isang tuwid na linya at ang tuhod ay hindi lumihis papasok o palabas.

Mga ehersisyo sa panahon ng advanced na mga yugto ng paggaling ng sugat

Sa mas advanced pagpapagaling ng sugat phase, pagganap na ehersisyo ay nagiging lalong mahalaga. Iba't ibang mga ehersisyo ang magagamit para sa hangaring ito: Ang Bridging ay isa pang ehersisyo na angkop para sa pagsasanay pagkatapos ng operasyon sa balakang. Sa pang-araw-araw na buhay madalas tayo sa isang posisyon sa pagkakaupo.

Nangangahulugan ito na ang aming balakang ay patuloy na baluktot. Ang aming mga kalamnan ng extensor sa balakang ay humina. Para sa isang malusog na pisyolohikal at magkasanib na pustura, mahalaga na sanayin din ang pagpapalawak ng balakang.

Ginagawa ito, bukod sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng bridging: ang isang indibidwal na programa sa pagsasanay ay dapat na isama ng therapist para sa pasyente at magtrabaho kasama niya upang maiwasan ang hindi tama o hindi tamang pagpapatupad. Ang mas advanced na proseso ng pagpapagaling, mas hinihingi at indibidwal na ang mga ehersisyo ay maaaring iba-iba. Ang mga ehersisyo na suportado ng kagamitan ay maaari ring isama sa pagsasanay pagkatapos ng operasyon sa balakang.

Maaari kang makahanap ng higit pang mga ehersisyo sa ilalim ng: Mga ehersisyo mula sa physiotherapy para sa balakang, ehersisyo para sa isang pagbibigay ng balakang, ehersisyo sa hip TEP

• Baluktot ng tuhod: Ang mga paa ay malapad ang balakang at ang mga daliri ay tumuturo sa unahan. Ang bigat ng katawan ay higit pa sa takong kaysa sa hintuturo. Mula sa isang patayo na posisyon, ibinababa ng pasyente ang kanyang pwetan sa likuran (una ay pinakamahusay sa itaas ng kama, upang mapabayaan niya ang kanyang sarili na mahulog kung ang mga kalamnan ay hindi pa sapat ang lakas).

  Ang likod ay mananatiling tuwid. Mahalaga na ang mga tuhod ay hindi mahulog sa harap at hindi kailanman ituro ang mga tip ng mga daliri. Ang ehersisyo ay dapat na madama sa kabuuan hita mga kalamnan.

  Sa simula, ang ehersisyo sa tuhod ay maaaring magamit nang maayos upang magsanay na tumayo at maupo pagkatapos ng operasyon sa balakang. Ang pagsuporta sa mga bisig sa hita ay pinapayagan din sa simula. Sa paglaon, ang ehersisyo ay dapat gumanap nang malaya, kung maaari.

  Ang ehersisyo ay maaaring gumanap ng 10-15 beses na may pahinga ng halos 60 segundo sa 3 set.

• Bridging: Ang pasyente ay nakahiga sa isang pad sa isang nakahiga na posisyon, na may mga bisig sa tabi ng katawan at mga palad ng mga kamay na nakaturo paitaas. Ang mga takong ay patayo, ang mga tuhod ay baluktot 90 °. Ngayon binubuhat ng pasyente ang pigi hanggang sa makabuo ng isang tuwid na linya kasama ang mga hita at puno ng kahoy.

  Ang singit ay nakaunat paitaas. Ang pag-igting ay dapat na madama sa pigi at likod hita. Ang posisyon ay gaganapin nang maikli, pagkatapos ay pinakawalan muli, kung saan ang puwit ay hindi ganap na ibinaba, kung maaari, ngunit diretso nang paitaas paitaas. Ang ehersisyo ay maaaring isagawa sa 10-15 repetitions at 60 sec. masira sa 3-4 na hanay.