“Fasia - sinturon ng balikat”Tumayo sa harap ng isang pader na may 50 cm ang layo. Sa iyong itaas na katawan na tuwid at matigas, hayaan ang iyong sarili na mahulog pasulong sa dingding. Suportahan ang iyong sarili sa parehong mga kamay at itulak ang iyong sarili mula sa dingding habang pinapanatili ang iyong pag-igting.
Ang kilusan ay katulad ng isang push-up. Ulitin ang kilusang ito ng 10 beses. Ang mga bisig ay maaaring nakaposisyon sa iba't ibang mga taas bawat pag-uulit. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
