Ang ulo lalamunan, ang ilong tumatakbo, namamaga ang lalamunan. Sino ang hindi nakakakilala sa kanila, ang sintomas ng isang sipon. Upang maiwasan na makarating ito sa una, dapat mong sanayin ang iyong immune system at mahulog sa ilang napatunayan na mga panukala. Pinagsama namin ang pinakamahusay na mga tip para sa iyo, kung saan maaari mong maiwasan ang a malamig. Bilang karagdagan, gayunpaman, makakahanap ka rin ng mga mungkahi sa kung ano ang maaari mong gawin kung ang sipon nahuli ka na naman.
Pigilan ang mga sipon: 12 mga tip
Ang pinaka kaaya-aya malamig ay ang hindi sumabog sa una. Sapagkat ang mga sipon ay karaniwang hindi kasiya-siya: ang katawan ay humina ng mga pathogens at sa tingin mo ay hindi ka handa at pagod. Sa ilang simpleng mga tip, gayunpaman, mapipigilan mo ang a malamig. Partikular na mahalaga na kumain ng balanseng diyeta na may maraming prutas at gulay, upang ang katawan ay may lahat ng bitamina at mineral kailangan nito sa sapat na dami. Bilang karagdagan, maraming iba pang mga tip kung saan maaari mong maprotektahan ang iyong sarili mula sa isang sipon:
- Uminom ng tsaa: lalo na angkop ay teas tulad ng luya, elderberry o dayap na bulaklak na tsaa, na nagpapasigla sa immune system. Talaga siguraduhing uminom ng sapat upang magbasa-basa ang mga mauhog na lamad.
- Sapat bitamina Pinalalakas ni C ang immune system. Pangkalahatang bigyang pansin ang isang balanseng diyeta mayaman sa bitamina.
- Pang-araw-araw na lumalabas sa sariwang hangin, kaya't ang katawan ay maaaring mas mahusay na ayusin sa malamig na temperatura. Ngunit: Huwag lumabas sa labas na may basa buhok.
- Sa publiko, kung maaari, panatilihin ang iyong distansya upang maiwasan ang impeksyon at regular na hugasan ang iyong mga kamay.
- Mainit malamig alternating shower pasiglahin at buhayin ang immune system.
- Magsuot ng damit na naaangkop sa temperatura: pag-init, ngunit humihinga - pinakamahusay na ayon sa sibuyas prinsipyo.
- Pinapalakas ng isport ang immune system, partikular na angkop ang tibay palakasan, halimbawa paglalakad, mabagal na takbo o pagbibisikleta.
- Sapat na pagtulog, iwasan diin.
- Iwasan ang dry air ng pag-init.
- Magpahangin nang sapat, ngunit iwasan ang mga draft.
- Ang regular na pagbisita sa sauna at mainit na paliguan sa paa ay nagpapalakas sa immune system.
- Pang-araw-araw na kapalit na 15 hanggang 30 milligrams ng sink.
8 mga tip para sa isang sipon
Kung nahuli ka ng karaniwang sipon, ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na mapawi ang mga sintomas ng karaniwang sipon at matanggal ang nakakainis na sipon o hindi kanais-nais na namamagang lalamunan nang mabilis hangga't maaari:
- Uminom ng maraming likido upang paluwagin ang matigas na uhog. Ito ay pinakaangkop na angkop pa rin tubig or herbal teas pinatamis ng matamis, Gaya ng thyme or mukhang marunong tsaa.
- Luya pinalalakas ng tsaa ang immune system: ilang mga hiwa ng sariwang luya na ugat na may kumukulo tubig ibuhos, ibuhos sa lasa at pinatamis sa matamis.
- Kumain ng sapat at balanseng, upang ang katawan ay maibigay sa lahat ng mahahalaga bitamina, mineral at proteins.
- Sink ay kasangkot sa maraming mga proseso ng metabolic ng katawan ng tao at mahalaga para sa pinakamainam na paggana ng immune system. Bukod sa iba pang mga bagay, sink pinoprotektahan ang mauhog na lamad at sa gayon ay maaaring hadlangan ang pagtagos ng virus. Gayunpaman, ang zinc ay hindi lamang armado ang immune system laban sa isang posibleng sipon, makakatulong din ito kapag kapansin-pansin na ang mga unang sintomas.
- Ang isang mainit na paliguan na may mahahalagang langis ay tumutulong upang makapagpahinga at mapalaya ang mga daanan ng hangin.
- Iwasan ang tuyong pag-init ng hangin, kung hindi man ang mga mauhog na lamad ay matuyo at ang virus mas madaling magagawa ang kanilang gawain. Maglagay lamang ng isang mangkok ng tubig sa pampainit, maglagay ng isang patak ng mahahalagang langis, na pumapalit sa anumang pabango sa silid. Bilang karagdagan, magpahangin ng maraming beses sa isang araw (pinakaangkop sa pagkabigla bentilasyon), upang ang hangin sa silid ay hindi masyadong magbalot at ang naka-load na virus ay pinalitan ng sariwang hangin.
- Kahit na may sipon (hindi kasama lagnat) lumabas sa sariwang hangin at mamasyal, ngunit magpainit.
- Iwasan diin, kaya't ang katawan ay may kinakailangan lakas upang labanan ang virus.
5 mga remedyo sa bahay para sa sipon
Kapag mayroon kang sipon, hindi mo kailangang direktang pumunta sa doktor, ngunit maaari mo munang gamutin ang sipon, ubo or namamagang lalamunan ang sarili mo Gayunpaman, kung ang lamig ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa isang linggo o ang temperatura ay umakyat sa lagnat saklaw, dapat kang magpunta sa doktor. Ang mga remedyo sa bahay na ito ay makakatulong sa iyo na mabilis na matanggal ang karaniwang sipon:
- Banlawan ang ilong na may asin na tubig upang magbasa-basa ng mga pinatuyong mucous membrane.
- Matamis ay may isang antibacterial na epekto at samakatuwid ay maaaring epektibo labanan bakterya nasa bibig at lalamunan.
- Para sa mga sipon, lumanghap ng asin sa tubig o mahahalagang langis upang paluwagin ang uhog.
- Kung mayroon kang isang ubo, Isang sibuyas makakatulong ang syrup na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa: Dice isang sibuyas at iwiwisik asukal. Pagkatapos ng isang oras, kunin ang nabuo na katas.
- Nakikipagmumula kay mansanilya Ang tsaa ay may positibong epekto sa namamagang lalamunan: Sapagkat ang chamomile tea ay nagdidisimpekta ng lalamunan at nakakatulong na pagalingin ang mga namamagang lugar.
Makakakita ka rito ng mas maraming mga remedyo sa bahay para sa mga sipon. Ang pinakamahusay na mga tip laban sa isang sipon
Recipe para sa isang kontra-malamig na inumin.
Sa sumusunod na resipe, maaari mong ihalo ang iyong sarili ng isang malusog na kontra-malamig na gayuma. Ang malamig na inumin ay magbibigay sa iyo ng mahahalagang bitamina at mineral, kaya pinalakas ang iyong immune system:
- 100 ML na karot juice
- 100 ML na sariwang pisil na orange juice
- ½ tsp gadgad ng sariwang luya
- 1 kutsarang juice ng sea buckthorn
Ang inumin ay dapat na lasing ng room-warm bago matulog. Ito rin ay isang magandang panahon upang kumuha ng isang sink suplemento. Bilang karagdagan, isang tasa ng elderberry o dayap namumulaklak na tsaa na pinatamis ng pulot ay dapat na lasing araw-araw.
