Iwasan heat stroke at sunstroke, dapat bayaran ang pansin upang mabawasan ang indibidwal panganib na kadahilanan. Mga kadahilanang peligro sa pag-uugali
- diyeta
- Hindi sapat na paggamit ng likido at electrolyte (kakulangan sa electrolyte), ibig sabihin, hindi sapat na kabayaran ng mga pagkawala ng pawis.
- Pagkonsumo ng stimulants
- Alkohol* (Ang pag-inom ng alkohol ay itinuturing na isang kadahilanan sa peligro para sa sakit sa init anuman ang pisikal na pagsusumikap).
- Paggamit ng droga (maaaring magpalitaw ng hyperthermia).
- 3,4-Methylenedioxypyrovalerone (MDPV, "Paliguan mga asin").
- amphetamines (hindi direktang simpathomimetic).
- Kokaina
- "Magic kabute" (psilocybin)
- Methylenedioxyamphetamine (Ecstasy)
- Phenylcyclohexylpiperidine (PCP, "dust ng anghel").
- Pisikal na Aktibidad
- laro
- Malubhang pisikal na pagsusumikap sa ilalim ng mataas na temperatura sa paligid at hindi sapat na hydration → hyperthermia na sapilitan ng ehersisyo
- Walang acclimatization ng init *
- Pag-aalis ng tubig *
- Kulang sa tulog*
- Sobra sa timbang (BMI ≥ 25; labis na timbang) *; insidente ng init para sa:
- Sinasanay sobra sa timbang: halos 4 na beses na mas mataas na peligro.
- Hindi sanay sobra sa timbang recruits: 8-tiklop na nadagdagan na panganib.
- Hindi ulo pantakip (ie sun expose sa takip bungo → thermal mininghitis/ meningitis).
- Thermal na insulate na damit
- Matagal na nakatayo sa mainit na kapaligiran → tingnan sa ibaba ang mga sintomas / heat syncope.
Ang mga gamot na maaaring negatibong nakakaapekto sa thermoregulation o provoke desiccosis (dehydration):
- Anticholinergics, antidepressants: dagdagan ang produksyon ng init at sa gayon ay taasan ang temperatura ng katawan, na hahantong sa pagtaas ng pawis at sa gayon ay mawala ang electrolyte!
- Antihistamines
- Benzodiazepines
- Mga beta-blocker: pagbawas sa output ng puso (output ng puso), na maaaring makaapekto sa pagbagay ng init.
- Diuretics at Ang mga inhibitor ng ACE/ angiotensin II receptor antagonists: pag-aalis ng tubig (kakulangan sa likido) at / o kawalan ng timbang ng electrolyte (kawalan ng timbang ng asin sa katawan balanse) dahil sa hyponatremia (sosa kakulangan).
- Neuroleptics, Pumipili serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI): pagsugpo sa gitnang thermoregulation.
- Ang mga antagonist ng receptor ng muscarinic: pagbawas ng pagtatago ng pawis at sa gayon ay panganib ng labis na pag-init.
- Pagbubuntis sa pamamagitan ng dopaminergic at Parkinson's gamot: pagbaba ng pang-unawa ng pagkaubos ng init o pagbawas ng pakiramdam ng uhaw at sa gayon ay panganib ng pag-aalis ng tubig.
Pagkapagod ng kapaligiran - mga pagkalasing
- Mataas na temperatura sa paligid *
- Init (araw ng init:> 30 ° C; araw ng disyerto:> 35 ° C) Tandaan: Sa itaas ng 37 degree maaari itong maging kritikal para sa mga tao, lalo na kung ito ay mahalumigmig.
- Sobrang alinsangan*
- Kakulangan ng paggalaw ng hangin *
- Kakulangan ng anino *
* Panganib kadahilanan ng init na sapilitan ng pagsusumikap atake serebral.
Mga hakbang sa pag-iwas sa init
- Pagkain
- Dapat bigyan ng pansin ang isang sapat na halaga ng pag-inom (hal.sosa mineral tubig, mga isotonic sports inumin o fruit juice spritzers sa proporsyon na 3/4 hanggang 2/3 tubig sa 1/4 hanggang 1/3 juice).
- Hanggang sa walang mga sakit (hal. Pagkabigo sa puso / kakulangan sa puso) na naglilimita sa kinakailangan ng likido - bawat kilo ng bigat ng katawan na 35 ML (mula sa edad na 65: 30 ML) ng tubig bawat araw; sa kaso ng mabibigat na pawis, ang halaga ng pag-inom ay tumataas sa higit sa 3 litro / araw; upang tandaan, kung magaan ang ihi, sapat na ang paggamit ng likido!
- Sa napakainit na panahon, tubig na may isang sosa nilalaman ng 400-800 mg / l ay dapat na lasing; kung kinakailangan, mataas na asin diyeta o pagkuha ng asin tablets sa mga taong nalantad sa init; din ng isang sapat na supply ng magnesiyo at potasa ay kinakailangan - pagkatapos ng maraming oras ng patuloy na ehersisyo tungkol sa 300 mg potassium / litro ay nawala sa pamamagitan ng pawis.
- Umiwas sa alkohol at droga!
- Damit
- Kapag nasa labas, gora dapat laging isuot.
- Ang lightweight, air-permeable na damit ay dapat na magsuot, kaysa sa masikip na damit.
- Ang damit ay dapat na magaan hangga't maaari, upang hindi magdagdag ng karagdagang diin sa katawan sa pamamagitan ng nakaimbak na init ...
- Salaming pang-araw na may pinakamainam na proteksyon ng UV (UV400) ay dapat palaging magsuot; harangan nito ang lahat ng mga sinag ng UV sa ibaba 400 nm (UV-A, -B, -C).
- Pisikal na Aktibidad
- Bago ang mabibigat na pagsusumikap, ang katawan ay dapat sanay sa bagong klima (sapat na acclimatization).
- Ang heat acclimatization (heat acclimatization) ay nangyayari lamang sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad at tumatagal ng 4 hanggang 5 araw.
- Para sa pagsasanay, gamitin ang mga cool na oras ng umaga o mga oras ng gabi.
- Limitahan ang mga pisikal na aktibidad kung mataas ang temperatura sa lilim.
- Na mula sa 28 ° C maaari mamuno sa mga problema sa paggalaw, sunstroke, init atake serebral or pag-aalis ng tubig (pag-aalis ng tubig) sa panahon ng masipag na ehersisyo (lalo na tibay laro).
- Sa halumigmig na higit sa 80% o mga halaga ng ozone na higit sa 180 μg / m3 na hangin ay upang maiwasan ang isang masinsinang tumatakbo pagsasanay.
- Ang mga aktibidad na kasiyahan lamang sa lawak ng mga ito, isinasaalang-alang ang temperatura ng hangin, kahalumigmigan at paggalaw ng hangin, ay hindi hahantong sa pisikal na labis na karga!
- Sa mataas na temperatura, ang huling pagkain bago ang isang aktibidad sa pampalakasan ay dapat na hindi bababa sa dalawang oras na ang nakakaraan.
- para tibay palakasan, magsimula sa maximum na 30 hanggang 40 minuto sa nabawasan na tindi; puso rate ay hindi dapat higit sa 10 beats mas mataas kaysa sa normal.
- Pangangalaga sa katawan at paglamig
- Bigyang pansin ang presyon ng dugo!
- Nalalapat ang tala na ito sa mga pasyente na kumukuha ng antihypertensive gamot. Kung ang dugo ang presyon ay kapansin-pansin na mababa sa kabila ng sapat na paggamit ng likido, dapat makipag-ugnay sa doktor ng pamilya. Ang tanong ay dapat na linawin kung hindi ibinigay kung ang dosis of dugo ang gamot sa presyon ay dapat na pansamantalang bawasan.
- Gamot: ang ilang mga gamot ay maaaring makaapekto sa negatibong thermoregulation o makapukaw ng exsiccosis (pag-aalis ng tubig):
- Anticholinergics, antidepressants: dagdagan ang produksyon ng init at sa gayon ay taasan ang temperatura ng katawan, na hahantong sa mas mataas na pagpapawis at gayun din sa pagkawala ng electrolyte!
- Mga beta-blocker: pagbawas ng output ng puso (output ng puso), na maaaring makaapekto sa pagbagay ng init.
- Diuretics at Ang mga inhibitor ng ACE/ angiotensin II receptor antagonists: pagkatuyot ng tubig (kakulangan sa likido) at / o kawalan ng timbang ng electrolyte (kawalan ng timbang ng katawan mga asin) dahil sa hyponatremia (kakulangan sa sodium).
- Neuroleptics, Pumipili serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs): pagsugpo sa gitnang thermoregulation.
- Ang mga antagonist ng receptor ng muscarinic: pagbawas ng pagtatago ng pawis at sa gayon ay panganib ng labis na pag-init.
- Pagbubuntis sa pamamagitan ng dopaminergic at Parkinson's gamot: pagbaba ng pang-unawa ng pagkaubos ng init o pagbawas ng pakiramdam ng uhaw at sa gayon panganib ng pagkatuyot.
- Ang estado kalusugan Ang Office in Lower Saxony (NLGA) ay tumutukoy sa mga panganib mula sa iba pang mga gamot. Kabilang dito ang mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula (NSAIDs), antiarrhythmics, biguanides, H1 antihistamines, pseudoephedrine, sulfonamides at sulfonylureas.
- Paunawa:
Payo sa paglalakbay: kapag naglalakbay sa mga bansang may mainit o mainit at mahalumigmig na klima, kinakailangan ang isang konsulta hinggil sa pag-inom ng gamot!
