kalusugan sa pamamagitan at kasama bitamina ang magiging paksa ng gabay na ito. Kapag tungkol sa kalusugan, ang sanggunian sa bitamina ay bihirang nawawala. Kadalasang ginagawa sa kanila ang advertising, kung minsan sa isang pinalaking paraan. Ang pagbebenta ng mga produkto na may idinagdag bitamina c nawawala ang totoong pangangailangan sa loob ng maraming taon at humantong sa labis na pagpapasuso sa paggalang na ito. Ito ay halos palaging ang gawa ng tao bitamina c, ascorbic acid.
Mga bitamina sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta
Sa isang malusog diyeta, na dapat isama ang pang-araw-araw na prutas at salad, o kahit na smoothies, ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina ay halos palaging natutugunan. Para sa isang malusog diyeta, na dapat isama ang prutas at mga salad araw-araw, ang pang-araw-araw na kinakailangan ng mga bitamina ay halos palaging natutugunan. Mula noon bitamina c ay hindi maiimbak sa katawan, anumang inutil na labis na dosis ay nawawala kung gayon. Na-excret ulit itong hindi nagamit. Kapag binigyan ng pagpipilian sa pagitan ng natural bitamina C, na natagpuan sa mataas na dosis sa mga limon, dalandan, grapefruits, sariwang salad, peppers at sea buckthorn, bukod sa iba pa, kumpara sa artipisyal bitamina Ang C, ascorbic acid, dahilan ay malamang na pumili para sa nauna. Sapat na ang kalahating lemon bitamina C upang matugunan ang normal na pang-araw-araw na pangangailangan. Ang lemon ay mayroon ding dalawang iba pang mga bitamina at maraming mahalagang prutas acid.
Ano ang mga bitamina
Ano ang mga bitamina? Ang mga ito ay minutong halaga ng mga aktibong sangkap na kung saan wala ang normal na proseso ng buhay na nais nating tawagan kalusugan hindi matutupad. Kung ang isa o higit pa sa mga bitamina na ito ay kulang o kulang, ang mga kakulangan o mga pattern ng sakit ay nabuo, na sa mga malubhang kaso ay tinatawag na avitaminoses. Ang pagkakaiba sa pagitan ng hormones, na kung saan ay epektibo kahit sa pinakamaliit na dosis, at ang mga bitamina ay nakasalalay sa kanilang mga site ng produksyon. Hormones ay ginawa sa katawan ng iba't ibang mga glandula, samantalang ang mga bitamina ay ginawa sa halaman. Kung ngayon ang mga bitamina ay ginagamit bilang mga gamot, dapat tandaan na walang pagsusulat sa pagitan nila at ng mga totoong gamot (hal quinine o pyramidone). Ito ay dahil ang bitamina ay bahagi ng nutrisyon ng tao. Kapag inireseta ang mga ito, maging bilang diyeta, tablet o iniksyon, ang isa ay pumapalit lamang sa isang kakulangan na sangkap ng aming diyeta. Ang mga ito ang pinaka natural na nakapagpapagaling na sangkap na kilala. Gayunpaman, sa maraming mga kaso hindi ito gumagawa ng labis na tunay na mga gamot. Ngunit may halos hindi anumang sakit na kung saan ang mga bitamina ay hindi karapat-dapat pansinin ng ilang pagbabago sa kanilang balanse sa katawan.
Mga uri ng bitamina
Mula sa isang pang-iwas na pananaw, ang pananaw na gaganapin sa naturopathy na ang mga pagkain ay mga remedyo at ang mga remedyo ay dapat na isang malusog na diyeta, dapat makatanggap ng pansin. Gayundin ang kasabihang "Ang tao ang kinakain niya" ay totoo sa maraming mga kaso ng ating panahon, kung saan nag-iisa ang mataas na porsyento ng napakataba o sobra sa timbang nagsasalita ang mga tao. Hindi sila palaging matatawag na malusog. Mataas pangangasiwa of calories hindi ibinubukod malnutrisyon ng mga bitamina. Meron tubig-lubus at malulusaw na bitamina. Mula dito malinaw na ang tao ay hindi mabubuhay na walang taba kung ang isang kakulangan ng ilang mga bitamina ay hindi mangyayari. Ang mga bitamina na natutunaw sa taba ay matatagpuan sa gatas, mantikilya, keso, isda, langis ng gulay at bakalaw atay langis Ang lahat ng mga bitamina kasama ang kanilang Wirkunsgweisen ay sasaklaw sa isang buong libro, kaya ang pinakamahalagang bitamina lamang ang tatalakayin dito.
Bitamina B12
Bitamina B12, na may pambihirang bisa at natuklasan na medyo huli na, ay isang pagbubukod sa mga bitamina dahil hindi ito nabuo sa mga halaman. Ang kasaysayan ng pag-unlad ng bitamina B12 ay kagiliw-giliw na banggitin. Ito ay isang mahusay na pagtuklas nang napansin na ang mga taong may progresibo anemya, Na tinatawag na mapanganib na anemya, nakuhang muli pagkatapos pangangasiwa of atay, lalo na ang hilaw na atay. Noong nakaraan, ang sakit na ito ay nakamamatay. Ang katutubong wika ay nagsasalita tungkol sa mabilis na pagkonsumo. Hinanap ng mga mananaliksik ang misteryosong sangkap na ito sa atay at natagpuan ito sa anyo ng isang pulang sangkap ng kristal, na tinawag nila bitamina B12. Ang mga nadiskubre ay halos mawalan ng pag-asa sa katotohanan na hindi kukulangin sa 4 na tonelada ng atay ng hayop ang kinakailangan upang makabuo ng 1g ng bitamina B12. Pagkatapos streptomycin, na nagmula sa isang fungus, ay natuklasan, ang nakakaligtas na bitamina B12 ay natagpuan din dito. Maaari na ngayong magawa sa walang limitasyong dami. Ito ay kung gaano kumplikado ang mga landas ng pananaliksik na madalas upang makarating sa track ng mga mabubuong bitamina. Sa parehong oras, bahagya na kahit sino ay hindi kailanman nag-iisip tungkol sa kung ano ang mangyayari araw-araw sa malaking pabrika ng kemikal ng aming katawan upang mapanatili kaming malusog at mahusay sa pamamagitan ng mga aktibong sangkap.
Pag-iwas sa Kalusugan
Upang ibuod, dapat suportahan ng isa ang kalusugan at ang paggana ng katawan sa pamamagitan ng likas na diyeta na mayaman sa mga bitamina, upang walang depisit sa bitamina balanse, isang pag-iwas na sulit. Ang walang silbi at labis na paggamit ng artipisyal na bitamina C at iba pa, ay hindi lamang walang silbi at walang saysay, ngunit maaari ding mapanganib sa katawan, kung ang dosis ay masyadong mataas. Therpeutically, bitamina supplement ay madalas na magkaroon ng isang mapagpasyang epekto kung ang mga ito ay inireseta at pinangangasiwaan ng doktor sa tamang dosis. Marami ang hindi makakatulong, depende ito sa dosis. Ang mga bitamina ay kailangang-kailangan na elixir ng buhay at mahahalagang regulator ng isang malusog na pamumuhay. Sa diet na vegan, dapat bayaran sa sapat na bitamina at iba pang mga nutrisyon. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol dito: Vegan diet - Paano ito magtagumpay na malusog.
