kundalini yoga ay isa sa maraming mga sub-form sa yoga. Ang layunin sa Kundalini ay upang palabasin ang mga mayroon nang mga pagbara sa katawan upang palabasin ang enerhiya, pati na rin upang makamit ang isang kumpletong pagsasama-sama ng katawan, isip at espiritu. Kundalini Yoga kabilang sa mga pabago-bagong uri ng yoga. Ang espesyal na pokus ay nakalagay paghinga at mga diskarte sa paghinga.
Mga katotohanan tungkol sa Kundalini Yoga
Ang Kundalini ay nangangahulugang kasing lakas o lakas. Kundalini yoga ay nauunawaan na isang kumpletong yoga system. Dahil kasama dito ang martial art na Gatka, isang yogic diyeta pati na rin ang lifestyle, ang pamamaraan ng pagpapagaling na Sat Nam Rasayan, espesyal yoga ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan pati na rin pagninilay-nilay.
kundalini Yoga ay may isang daan-daang tradisyon. Noong 1968 ipinakilala ito sa Kanlurang mundo ng yoga guro Yogi Bahan ng Hilagang India. Sa buong mundo, higit sa isang milyong mga tao ang regular na nagsasanay ng Kundalini Yoga. Gayunpaman, sa Alemanya, ang Kundalini Yoga ay naiugnay lamang sa isang mataas na antas ng kamalayan sa loob ng ilang taon.
Maghanap ng panloob na kapayapaan sa pagmumuni-muni
Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay ng Kundalini Yoga ay dapat na makamit ang maraming mga positibong epekto para sa kanilang sarili kalusugan. Lalo na sa diin, hindi pagkakatulog, walang halo mga problema o kahit na kinakabahan Kundalini dapat ay maaaring makatulong sa panloob balanse at bagong lakas. Napakahalaga sa ganitong uri ng yoga ay ang walang halo sa hininga.
Sa haba, malalim paghinga, Sinabi ni Kundalini na mag-akit ng holistic pagpapahinga pati na rin ang sariwang enerhiya sa katawan. Sa tinaguriang hininga sa sunog, ang isang paglilinis na epekto para sa katawan ay dapat na makamit.
Karaniwan para sa Kandalini Yoga ay binubuo ito ng isang halo ng kalmado pati na rin ang pabagu-bago ehersisyo sa yoga. Pagninilay-nilay sa suporta ng mantras ay bahagi din ng Kundalini. Ang bawat Kundalini Yoga ehersisyo ay binubuo ng tatlong magkakaibang mga lugar.
- Sa pamamagitan ng pustura ng katawan (Asna).
- Sa pamamagitan ng matindi pati na rin may malay paghinga (Paranayama).
- Sa pamamagitan ng pagninilay (Dhyan)
Pagninilay - ang mantra
Sa pamamagitan ng pagninilay-nilay, dapat posible na hadlangan ang diin ng pang-araw-araw na buhay. Upang magtagumpay ito, sa panahon ng pagmumuni-muni ang kumpleto walang halo dapat idirekta sa isang punto (tulad ng pusod) o sa ilang mga salita.
Ang mga nasabing konsentrasyon na salita ay tinatawag na mantra sa yoga. Ang mga mantra sa Kundalini ay batay sa tradisyon ng Sikh Darma. Sa simula pati na rin sa pagtatapos ng bawat klase ng Kundalini Yoga, ang ilang mga mantra ay intoned sa pangkat para sa pagninilay.
Makakuha ng bagong enerhiya kasama si Kundalini
Ginagamit ang Kundalini upang ilarawan ang lakas at lakas ng ating katawan na tumataas mula sa ibabang bahagi ng gulugod hanggang sa ulo. Dito rin matatagpuan ang pitong chakra. Ang bawat indibidwal na chakra ay nauugnay sa isang partikular na estado ng personalidad ng isang tao. Upang maging holistic pagkakasundo sa sariling katawan na may Kundalini, kinakailangan upang palabasin ang anumang mga pagbara na maaaring mayroon sa mga chakra.
Ang mga indibidwal na chakras ay ipinamamahagi sa kahabaan ng gulugod: matatagpuan ang mga ito sa ibabang bahagi ng gulugod, sa mga maselang bahagi ng katawan, sa pusod, sa dibdib, sa lalamunan, sa pagitan ng kilay pati na rin sa tuktok. Sa pagtatapos ng gulugod ay sinasabing ang lakas, ang tinaguriang "kapangyarihan ng ahas", na gigisingin sa pamamagitan ng Kundalini Yoga kasama na ang pagmumuni-muni. Ito ay dapat ding makapagbukas ng indibidwal na landas sa pagtuklas sa sarili at kagalingang pisikal.
Pinakamahusay na oras para sa Kundalini Yoga
Ang mga pinakamahusay na oras upang sanayin ang Kundalini Yoga ay napakaaga ng umaga upang maghanda para sa isang matagumpay na pagsisimula ng araw, at huli na sa gabi upang tapusin ang isang araw.
Sa panahon ng pagmumuni-muni at pagsasanay ay mahalaga na uminom ng maraming, upang ang paglilinis ng katawan na makamit ay maaaring suportahan ng tubig. Gayunpaman, ang pagkain ay dapat na iwasan halos dalawang oras bago.
Tungkol saan ang yoga
Dahil sa Kundalini Yoga ang pangunahing mga diskarte ay napaka-komplikado pati na rin madaling matandaan, ang ganitong uri ng yoga ay karaniwang angkop para sa mga tao ng lahat ng edad. Ang yoga ay binubuo ng mga sumusunod na sangkap:
- Konsentrasyon sa iyong sarili
- Pagkuha ng disiplina
- Masinsinang paghinga
- Pagkontrol sa katawan
- Pagpapahinga ng buong katawan
- Pagninilay-nilay
- Pagkontrol ng pakiramdam
- Mga patakaran ng pag-uugali
