Saang mga pagkain naglalaman ang HDL?
HDL ang sarili nito ay hindi nilalaman ng pagkain at hindi masisipsip sa pamamagitan ng pagkain. Sa halip, maraming mga pagkain na makakatulong sa katawan upang makabuo ng mas maraming "mabuti" kolesterol, ibig sabihin HDL. Partikular na angkop ang mga pagkaing naglalaman ng maraming hindi nabubuong mga fatty acid.
Ang Omega-3 at Omega-6 fatty acid ay kabilang sa mga hindi nabubuong mga fatty acid. Nakapaloob ang mga ito sa mga isda, mani, butil at buto. Bukod sa mga taba ng gulay ay naglalaman ng pagkahilig sa halip na nasisiyahan na mga fatty acid.
Sa kaibahan dito sa itaas ng lahat ng puspos na mga fatty acid ay nilalaman sa mga taba ng hayop. Upang maihatid ang katawan sa isang nadagdagan HDL ang produksyon, samakatuwid sa mga partikular na taba ng gulay (langis, margarin, mani atbp.) Ay dapat gamitin.
Bukod dito, ang bitamina C at bitamina E ay may positibong epekto sa antas ng HDL. Ang mga ito bitamina nakapaloob sa maraming prutas. Pareho bitamina ay mga antioxidant. Sa gayon ay napipigilan nila ang "masamang" kolesterol LDL at suportahan ang HDL sa katawan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
