Ang apat na pumatay ng "Deadly Quartet," altapresyon, nakataas na dugo lipid, nakataas asukal sa dugo, at tiyan labis na katabaan, nagkakahalaga ng buhay ng mas maraming tao bawat taon, gayunpaman sa partikular na huli - ang mahirap at, bilang karagdagan, mapanganib na taba ng tiyan - ay maaaring mapigil nang may kaunting pagsisikap.
Ang masaganang taba sa tiyan ay nanganganib sa kalusugan!
Nasa paligid ng 60 porsyento ng populasyon ng may sapat na gulang sa Alemanya ay sobra sa timbang, ayon sa Robert Koch Institute, ibig sabihin ay mayroong isang BMI (bigat ng katawan sa kilo / (taas sa metro) 2) na higit sa 25 (kalalakihan) o 24 (kababaihan). Patuloy na tumataas ang takbo sa kabila ng mataas kalusugan panganib. Labis na katabaan nagdaragdag ng panganib ng malubhang pangalawang sakit tulad ng arteriosclerosis, puso pagkabigo, uri 2 dyabetis mellitus, kanser, gota at mga lipometabolic disorder, na ang ilan ay maaaring nakamamatay, lalo na kapag nangyari silang magkakasama bilang Deadly Quartet. Iba pang mga kadahilanan para sa paggamot sa labis na timbang:
- Bilang ang tagal at kalubhaan ng labis na katabaan nagdaragdag, nagiging mas mahirap ang paggamot.
- Ang kalusugan bunga ng labis na timbang Ang (labis na timbang) ay hindi laging nababaligtaran pagkatapos ng pagbawas ng timbang.
Index ng masa ng katawan (BMI)
Ang BMI ay ang kabuuan ng bigat ng katawan sa kg na hinati ng parisukat ng haba ng katawan na sinusukat sa metro (kg / m2). Ang BMI ay nakakaugnay nang makatuwiran sa taba ng katawan masa at sa peligro ng salungat na mga epekto on kalusugan at pag-asa sa buhay, at samakatuwid ay naging tanggap na yunit ng pagsukat.
BMI (kg / m2) Timbang ng katawan: <20 - Kulang sa timbang > 20 - 25 Karaniwang timbang> 25 - 30 Sobrang timbang > 30 - 40 Labis na katabaan> 40 - Labis na labis na katabaan Sa itaas ng isang BMI> 30 (kg / m2), mayroon ang labis na timbang at nangangailangan ng paggamot dahil sa mataas na peligro sa kalusugan. Kalkulahin ang iyong index ng mass ng katawan kasama ang aming calculator ng BMI.
Hindi lahat ng labis na timbang ay pareho
Taba pamamahagi ay genetiko at naiiba sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan. Naghahati ang mga nutrisyonista sobra sa timbang ayon sa fat ng katawan pamamahagi sa dalawang magkakaibang grupo, na nagdadala rin ng ibang peligro para sa kaukulang mga pangalawang sakit.
Ang mapagpasyang kadahilanan para sa peligro sa kalusugan ay ang ratio ng baywang-sa-balakang (WHR), ibig sabihin, ang ratio ng paligid ng baywang sa balakang. Kung ang WHR ay mataas, ang sobra sa timbang ay may posibilidad na mas maraming tiyan (uri ng android: "hugis ng mansanas") at ang panganib na magkaroon ng pangalawang sakit tulad ng arteriosclerosis, puso pagkabigo o uri 2 dyabetis Ang mellitus ay hindi katimbang na mas mataas kaysa sa may mas mababang halaga (uri ng gynoid: "hugis ng peras").
Sa mga kalalakihan, isang WHR na higit sa 0.95, at sa mga kababaihan na higit sa 0.85 (paligid ng baywang / balot ng balakang), ay nagpapahiwatig ng tinatawag na pagtitiwalag sa tiyan na tiyan. Ang uri ng gynoid o "uri ng peras" ay pangunahing nangyayari sa mga kababaihan, habang ang uri ng android o "uri ng mansanas" ay nangyayari sa mga kalalakihan. Kalkulahin ang iyong baywang-sa-balakang ratio sa aming taba pamamahagi calculator
Ang uri ng android ay nabubuhay nang mas mapanganib
Ang mga napakataba at sobra sa timbang na mga tao na may pamamahagi ng android fat ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng type 2 dyabetis mellitus at sakit sa puso at vaskular na pagkakalipikasyon, at sa pinakamasamang kaso, a puso atake o atake serebral. Sa kabaligtaran, ang uri ng gynoid ay may maraming mga problema nagbabawas ng timbang. Pagkatapos menopos, ang taba ng tiyan ay madalas na tumataas sa mga kababaihan din. Sa parehong kasarian, ang panganib sa kalusugan ay tumataas sa pagdaragdag ng taba ng tiyan.
Nagtataguyod ng mga kadahilanan para sa labis na timbang.
- Mataas ang calorie diyeta at pisikal na hindi aktibo.
- Masyadong maraming alkohol at nikotina
- Pangkaisipan diin at mabilis na pagbaba ng timbang at pagtaas ("yo-yo effect").
Ang pagbawas ng taba ng katawan sa pamamagitan ng pangmatagalang mga pagbabago sa pagdiyeta na pinagsama sa maraming ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga android at gynoid na uri, dahil bilang porsyento ng taba ng katawan bumababa, gayun din ang panganib ng mga sakit sa itaas. Maraming sariwang gulay at prutas, buong butil, mababang-taba na mga produktong pagawaan ng gatas, isda ng dagat at maraming mineral tubig ay ang mga pundasyon ng a diyeta na medyo simpleng inaalis ang hangin mula sa mga paglalayag ng "Deadly Quartet".
