Ang mga pagkakaiba-iba ng biceps curl kasama ang expander
Kapareho ng kulot ng biceps may timbang, ang expander na pagsasanay maaaring iba-iba. Sa klasiko kulot ng biceps, ang mga palad ng mga kamay ay permanenteng paitaas sa panahon ng pag-ikli. Upang madagdagan ang pagkarga sa panahon ng paggalaw, ang mga palad ay maaaring harapin ang bawat isa sa panimulang posisyon at paikutin sa labas habang natatalo (concentric) na yugto.
Bukod dito, ang mga palad ay maaaring magturo sa bawat isa sa buong pag-ikli. Ang kulot ng biceps na may expander ay maaaring sanayin ng halili, o parehong magkasabay na braso. Gayunpaman, sa parehong mga form, ang template ng pang-itaas na katawan ay dapat panatilihin sa buong paggalaw.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
