Mahalaga ang sapat at regular na ehersisyo para sa atin kalusugan. Ang anumang uri ng ehersisyo ay nakakakuha ng sistema ng cardiovascular pagpunta at pinapanatili ang katawan fit. Isang partikular na tanyag na paraan ng pag-eehersisyo ay mabagal na takbo.
Mabagal na takbo ay madaling maisama sa pang-araw-araw na gawain sa anumang oras, nang hindi nakatali sa mga nakapirming petsa ng mga kurso sa palakasan o mga materyales sa pagsasanay. Nag-aalok din ang isport ng iba pang mga kalamangan: Kailan mabagal na takbo, ikaw ay nasa sariwang hangin at mabagal na madagdagan ang iyong tibay paisa-isa. Gayunpaman, kaduda-duda kung gaano nakakapinsala tumatakbo sapatos ay maaaring para sa joints at kalamnan kapag nagjojogging.
Pag-andar ng sapatos na pang-tumatakbo
Tumatakbo Ang mga sapatos ay may iba't ibang mga form, na kung saan ay tiyak kung bakit mahirap hanapin ang tamang sapatos na tumatakbo para sa iyo. Gayunpaman, sa mali tumatakbo sapatos, jogging ay maaaring tiyak na maging isang pilay sa joints at likod.
Ang pagpapatakbo ng sapatos ay may pagpapaandar sa unan at patatagin ang paa kapag itinulak mula sa lupa. Itinataguyod nito ang koneksyon sa pagitan ng paa at ng tumatakbo na ibabaw. Sa paggawa nito, naiimpluwensyahan ng tumatakbo na sapatos ang pagkarga sa musculoskeletal system at binabago ang mga nagresultang puwersa at paggalaw. Samakatuwid ito ay mahalaga na ang sapatos na tumatakbo ay umaangkop sa anatomya ng paa at ang personal na diskarteng tumatakbo. Ang isang komprehensibong konsulta sa isang specialty store ay lubos na inirerekomenda para sa hangaring ito.
Mga kahihinatnan ng maling kasuotan sa paa
Hindi tamang kasuotan sa paa mamuno upang i-back ang mga problema o tendonitis, bukod sa iba pang mga bagay. Ang tamang sapatos na tumatakbo, sa kabilang banda, ay pumipigil sa mga suntok sa likod at protektahan ang joints.
Sa kalamnan nito, ang katawan ng tao ay may sopistikadong pamamasa ng system na partikular na epektibo kapag tumatakbo at naglalakad. Upang makamit ang isang likas na kilusan kapag tumatakbo, ang paa ay dapat pindutin ang kalagitnaan ng paa at hintuturo at sa gayon malapit sa axis ng katawan. Ang isang sapatos na tumatakbo ay dapat na idinisenyo upang suportahan ang gayong kilusan.
Mga sapatos na tumatakbo laban sa pagbigkas
Ang ilang mga tumatakbo ay nagdurusa pronation. Pronation nangyayari kapag ang mga paa ay nakabukas nang napakalayo papasok nang humakbang, nagdaragdag ng pagkamaramdamin sa pamamaga ng Achilles tendon, Bukod sa iba pang mga bagay.
Ayusin pronation, ang isa ay nangangailangan ng tiyak na pagkontrol ng paggalaw na sapatos na pumipigil sa nabanggit na mga reklamo.
