Mga Ehersisyo - Bakit napakahalaga ng mga ito?
Ang pasyente ay dapat na aktibong lumahok sa therapy at magsagawa din ng ehersisyo sa bahay, na nagtrabaho nang una sa paggamot sa therapist. Konserbatibong paggamot ng balikat arthrosis maaari lamang maging matagumpay kung ito ay isinasagawa nang tuluy-tuloy sa loob ng mahabang panahon. Kasama rito ang regular na pakikilahok sa therapy, ngunit partikular din na mahalaga na ang pasyente ay may hakbangin upang maisagawa ang naaangkop na pagsasanay sa bahay.
Ang isang mahusay na ehersisyo na maaaring isaalang-alang para sa mga ito ay ang tinatawag na pagpili ng mansanas. Ang isang nakaupo sa isang dumi ng tao o tumayo patayo at umabot sa isang kamay malayo palabas sa likod ng ulo na parang may gustong pumili ng mansanas mula sa puno sa likuran niya. Ang kamay ay nakakapit sa isang kamao at maluwag na nakaunat sa isang dayagonal na linya sa harap ng katawan, na parang nais mong ihulog ang mansanas sa isang timba sa kabilang tabi.
Inuulit ang kilusan. Ang mga daliri ay kumakalat at ang braso ay nakaunat hanggang sa gilid. Kung aangat ang braso sa itaas ng ulo napakahirap, ang ehersisyo ay maaari ding maisagawa sa taas ng balikat. Ito ay isang ehersisyo sa pagpapakilos. Dapat itong isagawa 15-20 beses bawat panig sa 3-4 na hanay.
paglangoy
paglangoy ay isang isport na marami sakit sa buto ang mga pasyente ay nasisiyahan. Sa pamamagitan ng pagbawas ng timbang, ang paggalaw ng magkasanib na balikat maaaring gawing mas madali. Bilang karagdagan sa simpleng linya langoy, himnastiko sa tubig ang mga pangkat ay angkop din para sa pagsasanay ng kadaliang kumilos at lakas sa balikat na lugar sa tubig.
If sakit nangyayari habang langoy, ipinapayong magkaroon ng pamamaraan ng paglangoy na naitama ng isang tagapagsanay. Ang mga mapaghangad na libangan at mapagkumpitensyang manlalangoy ay madalas na naglalagay ng maraming pilay sa kanilang balikat sa panahon ng paglangoy dahil sa masinsinang pagsasanay. Ang labis na pag-load at maling pamamaraan o kawalan ng pagbabagong-buhay ay maaaring maging delikado sa paglangoy para sa magkasanib na balikat. Gayunpaman, bilang panuntunan, ang mga paggalaw sa paglangoy sa isang makatwirang lawak ay isang kaaya-ayang therapy sa ehersisyo para sa mga pasyente na may balikat arthrosis.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
