Pagsasanay
Nakasalalay sa yugto ng rehabilitasyon, iba't ibang mga ehersisyo para sa muling pagtatayo ng ang kasukasuan ng siko ay posible. Ang ilan sa mga pagsasanay ay inilarawan sa ibaba bilang mga halimbawa. 1) Pagpapalakas at kadaliang kumilos Tumayo nang patayo at magdala ng isang magaan na timbang (hal. Isang maliit na bote ng tubig) sa iyong kamay.
Sa panimulang posisyon ang kanang braso ay malapit sa katawan, ang mag-armas tumuturo sa isang anggulo na 90 °. Ngayon ilipat ang bigat patungo sa balikat. Ang paggalaw ay tapos na mula sa siko.
3 beses na 10 pag-uulit. 2) Pagpapatatag at koordinasyon Lumipat sa quadruped na posisyon. Itaas ngayon ang hindi nasugatang braso na naka-anggulo sa gilid.
Siguraduhin na ang kamay ng nasugatan na braso ay nasa ilalim ng balikat at iyon ang kasukasuan ng siko ay hindi ganap na pinalawak. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 15 segundo. 3) Pagpapatatag at Pagpapalakas Iunat ang apektadong braso nang diretso.
Ang palad ng kamay ay tumuturo paitaas. Ngayon kunin ang kabilang kamay upang makatulong na itulak pababa ang braso. Hawakan ang nasugatang braso nang hindi bababa sa 15 segundo.
4) Lumalawak of ang kasukasuan ng siko Tumayo nang tuwid at patayo. Maluwag na nakasabit ang apektadong braso sa harap ng katawan. Gumawa ng kamao gamit ang iyong kamay.
Ngayon hawakan ang kamao sa kamay ng malulusog na braso at mag-pull up. Ang siko ay nananatiling nakaunat upang makaramdam ka ng kahabaan. Hawakan ang kahabaan ng 15 segundo. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa mga artikulo:
- Physiotherapy para sa siko ng golfer
- Physiotherapy para sa elbow ng tennis
- Mga ehersisyo para sa mga punit na ligament sa siko
- Mga ehersisyo para sa siko arthrosis
sintomas
Ang isang dislocation ng siko ay karaniwang sanhi ng isang aksidente at sinamahan ng matinding sakit. Dahil sa paglinsad, ang magkasanib na siko ay mahigpit na pinaghihigpitan sa paglipat nito at isang malposisyon ay malinaw na nakikita. Nakasalalay sa aling mga istraktura ang nasugatan din ng paglinsad (ligament, tendons, buto, nerbiyos), ang mga pandamdam na kaguluhan sa braso at kamay ay maaari ring mangyari. Ang mga pinsala sa loob ng kasukasuan ay maaaring humantong sa matinding pamamaga, na karagdagan na binabawasan ang kadaliang kumilos at nag-aambag sa sakit. Kung ang paglipat ng siko ay katutubo dahil sa anatomical anomalya, na kung saan ay ang kaso sa halos 2% lamang ng mga kaso, sakit ay karaniwang hindi naranasan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
