“Hindi ko mapigilan na sobrang taba ko. Ito ang disposisyon. " Kaya o katulad ng marami sobra sa timbang patawarin ang kanilang labis na timbang at hilahin ang kanilang sarili kaya mula sa responsibilidad. Ngunit hindi naman sila ganoong mali. Sa katunayan, ang ilang mga tao ay may isang genetis predisposition na halos preprograms labis na katabaan. Gayunpaman, ang predisposition na ito ay maaaring mapalitan ng kaunting disiplina, isang malusog diyeta at maraming ehersisyo. Labis na katabaan ay hindi na isang marginal na kababalaghan sa Alemanya. Ayon sa Aleman Labis na katabaan Ang lipunan, isa sa tatlong mga mamamayang Aleman ay mayroon nang kahalagahan sobra sa timbang.
Sobra sa timbang bilang isang predisposition?
Hindi nagkataon na ang mga mag-asawang mataba ay mayroon ding napakataba na mga bata na may higit sa average na dalas. Ang iba`t ibang mga pag-aaral ay nagbigay ng ebidensya na hindi lamang ang pag-aalaga at diyeta, ngunit din ang mga predisposisyon ng genetiko ay may impluwensya sa girth ng isang tao.
Halimbawa, sinuri ng mga siyentista ang mga inampon na bata na nahiwalay sa kanilang mga magulang sa napakabatang edad at inihambing ang bigat ng mga biological na magulang sa na ng mga nag-ampon na magulang. Ang isang malinaw na impluwensya ng mga gen ng mga biological na magulang ay natagpuan. Ang mga pag-aaral na may magkaparehong kambal na magkahiwalay na lumaki ay nagkumpirma din dito. Tinataya ngayon ng mga mananaliksik ang impluwensyang mayroon ang genetic predisposition sa katawan ng isang tao masa hanggang sa 60 porsyento.
Ang genetic makeup ay hindi masisisi sa lahat
Kahit na ang isang magulang ay mataba, ang panganib na maging mga bata sobra sa timbang ang kanilang mga sarili sa paglaon ay nagdaragdag. Kung ang parehong mga magulang ay napakataba, dagdagan pa ito. Gayunpaman, ang bata ay hindi kinakailangang maging taba. Gayunpaman, mahihirapan itong manatiling payat kaysa sa ilan sa mga kapantay nito. Ito ay dahil ang genetikong pampaganda ay hindi awtomatikong maging sanhi ng kanilang pagiging taba; binibigyan lamang nito ang daan upang magawa nila ito.
Habang ang ilang mga tao ay tila makakain ng hanggang sa gusto nang hindi nakakakuha ng timbang, sa kaso ng mga may kaugaliang tumaba, bawat maliit na kasalanan ay agad na napupunta sa kanilang balakang. Sila ay madalas na nagugutom nang mas mabilis at mas madalas at kumakain ng mas kaunting enerhiya kaysa sa ibang mga tao. Mas madali silang tumaba at nahihirapan na mawala itong muli. Ang ilang mga mananaliksik ay naghihinala din na ang lasa buds sa dila sa ilang mga tao ay genetically napaka sensitibo sa mga mapait na sangkap, hinihikayat ang isang pagkahilig sa mga Matamis at taba, habang ang mga gulay ay naiinis.
Mga pattern sa edukasyon at pandiyeta
Samakatuwid ang mga matatabang magulang ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa isang malusog, balanseng diyeta para sa kanilang mga anak upang hindi nila malaman ang maling gawi sa pagkain. Kung ang mga magulang ang nagmomodelo para sa kanilang mga anak tsokolate nakakaaliw, ang telebisyon at chips ay itinuturing na isang gantimpala, at bawat bahagi, gaano man kalaki, dapat kainin, ang mga bata ay gagamitin ang mga pag-uugaling ito at sa gayon ay magkaroon ng isang malaking panganib na maging sobra sa timbang ang kanilang mga sarili.
Ang natural na pakiramdam para sa nutrisyon ay nawala bilang isang resulta ng naturang pagmo-moderate, na sa pagtanda ay humahantong sa ang katunayan na hindi lamang kagutuman ang nagpapalitaw ng signal upang kumain, ngunit din ang galit, diin o inip. Gayunpaman, ang mga natututo na kumain ng balanseng diyeta mula sa isang maagang edad at bumuo ng isang malusog na pag-uugali sa pagkain ay hindi dapat matakot na maging mataba.
Kung sobra sa timbang: hikayatin ang pag-eehersisyo
Ang palakasan at ehersisyo ay hindi lamang mabuti para sa mga bata, kaya ang magkasamang pagsakay sa bisikleta o paglalakad sa katapusan ng linggo at mga pagbisita sa palaruan o paglalakad sa isang linggo ay hindi dapat maging mga pagbubukod. Ang mga batang mataba ay madalas na nahihirapan sa palakasan, mabilis silang humihinga at mas kapansin-pansin para sa kanilang pula ulo kaysa sa kanilang mga kakayahang pampalakasan.
Samakatuwid dapat tiyakin ng mga magulang ang maraming pisikal na aktibidad mula pa sa simula at hikayatin ang likas na paghimok ng mga bata na lumipat kaysa ilagay ang preno dito. Sa paglaon, ang pag-sign up para sa isang sports club ay may katuturan, sapagkat ang sinumang gumawa ng maraming palakasan bilang isang bata at tinedyer ay bihirang masira ang ugali na ito bilang isang nasa hustong gulang.
Kaya karaniwang, lahat ay may pagkakataon na maging fit at payat. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nahahanap itong medyo madali, habang ang iba, dahil sa kanilang predisposition, ay kailangang pigilan ang kanilang mga sarili sa buong buhay nila kapag kumakain at kailangang maging disiplina tungkol sa pag-eehersisyo at pag-iwas sa pagpapatuyo. Ito ay madalas na nagkakahalaga ng maraming enerhiya at ilan sa kagalakan sa buhay. Sa matinding kaso, ang ganitong uri ng pinigil na pagkain ay maaaring kahit mamuno sa isang eating disorder.
