Memorya ang pagsasanay ay nagmula sa salitang Greek na μνήμη mnémē, memorya, at kilala rin bilang mnemonics. Upang gawing epektibo at makabuluhan ang pagsasanay hangga't maaari, isang iba't ibang mga diskarte ang ginagamit upang mapabuti ang pag-iimbak ng impormasyon pati na rin ang kabisaduhin at pagpapanatili ng impormasyong iyon. Ang tanyag na mnemonics ay isang tulad pamamaraan mula sa memorya pagsasanay.
Ano ang pagsasanay sa memorya?
cognitive training hamon hindi lamang utak at memorya pagganap, ngunit din iba pang mga pag-andar sa pag-iisip ng isip tulad ng walang halo, paghatol, at wika. Pagsasanay sa memorya tumutukoy sa lahat mga panukala na nagtataguyod at nagpapanatili ng mga kakayahang nagbibigay-malay sa isang masaya at nakaganyak na paraan. Ginagawa ito sa mga diskarte sa memo, mga espesyal na pagsasanay upang sanayin at buhayin ang memorya. Pinapayagan ng Neuroplasticity ang mga malulusog na tao na makakuha ng kaalaman at kasanayan, ngunit makakatulong din ito upang matugunan ang mga pagbabago sa pathological sa utak at upang mas mahusay na magamit ang mga nasirang lugar ng utak o upang buhayin ang mga buo na lugar. Mga pagbabago at pag-aayos ng Neuroplasticity synapses at utak mga lugar. cognitive training tulad ng pagsasanay sa memorya Pinasisigla ang mga mahahalagang proseso ng neuroplastic. cognitive training Hinahamon hindi lamang ang pagganap ng utak at memorya, kundi pati na rin ang iba pang mga pag-andar sa pag-iisip ng isip tulad ng walang halo, paghatol at wika.
Pag-andar, epekto at mga layunin
Pagsasanay sa memorya ay kilala sa konteksto ng mga matatanda at mga sakit tulad ng demensya, ngunit ang regular na pagsasanay sa memorya ay malaya sa edad. Ang pang-araw-araw na utak teaser o Sudoku puzzle ay mahalaga sa pang-araw-araw na buhay. Upang mapabuti ang pagganap ng kaisipan mayroong iba't ibang mga diskarte, nakasalalay sa konteksto o indibidwal na mga layunin. Ang pagsasanay sa memorya ay lalong mahalaga para sa mga pasyente na may maagang yugto demensya, dahil ang pare-pareho at naka-target na pagsasanay sa memorya ay maaaring makapagpaliban sa pag-unlad ng sakit, ngunit bumuo rin sa mga kasanayan sa memorya na magagamit pa rin. Ang partikular na pansin ay binabayaran sa kakayahang pag-isiping mabuti at alalahanin, ngunit ang mga kasanayan sa paghahanap ng salita at kakayahan sa paggawa ng desisyon ay mahalaga ring mga lugar, lalo na kapag nakikipag-usap sa mga pasyente na demensya at kapaki-pakinabang para sa mga kamag-anak o kawani ng nagmamalasakit at medikal. Ang pag-iisip sa konteksto at kaakibat na pag-iisip ay mahalaga. Ang pagsasanay sa memorya ay angkop din sa pagbibigay sa mga matatanda ng isang pakiramdam ng nakamit sa kanilang pang-araw-araw na buhay, dahil pinapataas nito ang kanilang kumpiyansa sa sarili at nasasangkot sila sa buhay panlipunan. Pinaghihiwa rin nito ang inip at pinapanatili ang fit ng bokabularyo. Ang pagsasanay sa memorya ay nagsisimula sa mga bata, gayunpaman, sa mga nasubukan na pagsubok na laro tulad ng memorya o domino, pati na rin sa rehabilitasyon. Gamit ang iba't ibang mga diskarte, regular na hinihiling ang utak na mag-ehersisyo at bago synapses ay nabuo sa proseso. Ang isang kilalang halimbawa ay ang pagkakasunud-sunod ng planeta, na gumagamit ng pangungusap na "Ang aking ama ay nagpapaliwanag sa akin ng kalangitan sa gabi tuwing Linggo" sa isang simple, prangka na paraan, simula sa araw, ang unang paunang titik ng bawat salita ay nagpapahiwatig ng mga planeta. Batay sa pagkakasunud-sunod, naayos na pagkakasunud-sunod at mga larawan, ang pagsasaulo ay mas madali. Sa mga chain chain, ang pag-aaral pinagsama ang mga termino upang makabuo ng isang kwento. Pag-aaral ang mga bagong wika at bokabularyo ay mas madali din kapag ang mga pangunahing salita na magkatulad na tunog ay nakaimbak sa isang larawan. Ang isa pang mabisang pamamaraan sa pagsasanay sa memorya ay ang tinatawag na system ng simbolo ng bilang, kung saan ang mga katinig ay nakatalaga sa mga digit at sa gayon ay nakakatanggap ng isang mas hindi malilimutang link. Katulad nito, ito ay batay sa pamamaraan ng alpabeto, na batay sa isang memorya ng balangkas na nauugnay sa isang nakapirming naka-link na imahe. Ang pamamaraang loci ay isang kilalang pamamaraan ng pagsasama mula sa sinaunang at medyebal na mga panahon na maaaring mailapat nang walang labis na pagsisikap. Ang bawat konsepto ay binibigyan ng isang nakapirming lugar, isang variable, ngunit napapailalim sila sa isang tiyak na istraktura. Ipinaliwanag lamang: para sa pag-alala sa ilang mga term, halimbawa, ang paglalakad ay maaaring idisenyo, na nauugnay sa mga puntong naipasa sa paglalakad na ito. Gayunpaman, ang mga puntong ito ay hindi totoong lugar o object, ngunit ang kinakailangan pag-aaral mga term sa bawat kaso. Gumagana ang palasyo ng memorya sa katulad na paraan.
Mga panganib, epekto at panganib
Sa pangkalahatan, walang mga panganib o epekto sa pagsasanay sa memorya, ngunit depende sa target na pangkat at kanilang mga pangangailangan, dapat alagaan na ang pagsasanay sa memorya ay walang presyon at nakabatay lamang sa kusang-loob. Dapat ay walang overchallenge, ngunit wala ring underchallenge, at ang mga ehersisyo na inaalok ay dapat na naaangkop sa antas ng pagganap. Ang kahulugan ay sa anumang edad ay isang mapaglarong hamon at ang pagsulong ng mga nagbibigay-malay na kakayahan sa pangkalahatan. Sa mga pangkat, ang presyon ng pagganap ay maaaring madaling bumangon dahil sa bilis ng iba pang mga kalahok, na maaaring magkaroon ng isang hindi mabungang epekto sa pagtaas ng tunay na layunin. Higit sa lahat, maaari itong magkaroon ng isang negatibong epekto na ang mga apektadong nagpoproseso ng kanilang mga depisit na negatibo, kahit na ang pagsasanay sa memorya ay may iba't ibang hangarin. Ang kasiyahan at isang balanseng ugnayan ng iba't ibang antas ng kahirapan at pangangailangan ng kani-kanilang ehersisyo sa pagsasanay sa memorya ay nasa harapan. Ang isa pang kadahilanan na mapagpasyahan ay ang kalagayan ng araw, dahil ang pagsasanay sa memorya ay maaari ding nakakapagod at sa gayon ang isang ehersisyo ay mas madaling magtagumpay sa isang araw kaysa sa araw pagkatapos. Ang mga nasabing pagbabago-bago ay dapat maituro. Para sa pagsasakatuparan ng isang matagumpay na pagsasanay sa memorya inirerekumenda na regular na magpahangin at uminom tubig sumusuporta. Kung susubukan mo ang maraming pamamaraan ng pagsasanay sa memorya at ehersisyo, mabilis mong mapapansin kung aling mga ehersisyo ang gusto mo. Gayunpaman, ang pag-iingat ay dapat gawin upang makumpleto ang mga pagsasanay na hindi gaanong pinahahalagahan, tulad ng ipinakita sa karanasan na partikular ang mga target na lugar na kung saan ang pagsasanay sa memorya ay napakahalaga. Ang epekto sa pag-aaral ay hindi rin ipinapakita ng kung gaano kabilis ang isang ehersisyo ay nakumpleto. Ang mapagpasyang kadahilanan sa pagsasanay sa memorya ay ang bawat ehersisyo ay isinasagawa nang sinasadya upang madagdagan ang epekto ng pagsasanay.
