Halos walang makaiwas sakit sa pagtulog, ngunit sa pagtaas ng edad, ang mga problema sa pagtulog at manatiling tulog na naipon. Masyadong mabilis ang isa pagkatapos ay umabot para sedatives at mga tabletas ng pagtulog. Pagpapahinga ang mga ehersisyo ay maaaring maging isang malaking tulong dito. "Ang pagtulog ay sa buong tao kung ano ang paikot-ikot na oras." Kung gaano katuwid si Arthur Schopenhauer sa kasabihang ito ay maaaring kumpirmahin ng 30 porsyento ng mga Aleman na walang malusog na pagtulog.
Ngunit ano ang malusog na pagtulog? Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 7 - 8 oras ng pagtulog, ang mga nakatatanda na higit sa edad ng pagretiro ay karaniwang nangangailangan lamang ng 5 - 6 na oras. Sa panahon ng pagtulog, dumaan ka sa maraming yugto ng pagtulog na nag-iiba sa lalim: Malalim na pagtulog, magaan na pagtulog at panaginip na alternatibong pagtulog. Sa isang normal na pattern ng pagtulog, ang lalim ng pagtulog ay tumataas nang matalim pagkatapos ng pagtulog, pagkatapos ay bumababa at lumipat sa isang average na palalim na lalim ng pagtulog patungo sa umaga.
Mga sintomas ng hindi pagkakatulog
Marahil lahat ay may karanasan na ito: ang mga saloobin at pag-aalala ay bilog sa paligid mo ulo, ikaw ay talagang natutuwa o kinakabahan, sa wakas nais mong matulog at hindi mo magawa. Ang hindi mapakali na paghuhulog at pagliko ay nagpapalala lamang sa mga bagay.
Mayroong iba't ibang mga sakit sa pagtulog na naka-grupo sa ilalim ng term na "hindi pagkakatulog". Ngunit ang karamihan ay maaaring nahahati sa hindi pagkakatulog, kung aabot ng higit sa kalahating oras upang makatulog. Ang iba pang pangunahing sanhi ay hindi pagkakatulog, kapag lumipas ang higit sa kalahating oras pagkatapos magising sa gabi bago makatulog muli ang tao.
Nagsasalita ng totoo ang isa sakit sa pagtulog kapag ang problema ay tumatagal ng hindi bababa sa tatlong linggo at ang isa ay nararamdamang nabasag at naubos kinabukasan. Pagkatapos ay dapat bisitahin ang isa ang doktor at linawin ang mga sanhi sa kanya. Ang matinding hindi pagkakatulog ay ginagamot sa maikling panahon ng gamot, ngunit narito ang pinakadakilang pag-iingat ay kinakailangan sa mga ahente ng kemikal, ayon sa makakaya nila mamuno sa pag-asa, bukod sa iba pang mga bagay.
Mga sanhi ng hindi pagkakatulog
Ang mga indibidwal na sanhi ng sakit sa pagtulog ibang-iba: ang mga alalahanin sa pamilya o propesyonal at mga problema ay nakakaapekto sa pagtulog sa karamihan ng mga kaso, higit pa depresyon. Ang ilang mga sakit tulad ng talamak atay pamamaga at pisikal sakit maiwasan ang mapayapa at malusog na pagtulog.
