Mga disadvantages ng anabolic diet
Ang anabolic diet mayroon ding ilang mga disadvantages. Ang napakalaking pagbabago sa diyeta patungo sa isang napakababang nilalaman ng karbohidrat ay maaaring maging napakahirap at nakakapagod para sa taong nagdidiyeta, dahil madalas itong humahantong sa isang pakiramdam ng kahinaan at pangkalahatang kawalan ng listahan sa simula. Dahil sa pagbabago ng mga nutritional phase, ang anabolic diet kasama ng sapat kaangkupan ang pagsasanay ay humantong din sa isang makabuluhang pagtaas ng kalamnan.
Ang diyeta samakatuwid ay lubos na masipag para sa katawan at samakatuwid ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may sakit na. Halimbawa, ang form na ito ng diyeta ay hindi angkop para sa mga taong may puso kahinaan ng kalamnan o klase sakit Bilang karagdagan, ang anabolic diet ay isang medyo panig na diyeta na hindi sumasaklaw sa buong kinakailangan ng katawan para sa mahalaga at mahahalagang nutrisyon. Dahil dito, pandagdag sa pagkain sa anyo ng bitamina at mga elemento ng pagsubaybay ay isang mahalagang bahagi ng anumang anabolic diet. Ang isa pang kawalan ng diet na anabolic ay ang mga gawi sa pagkain ng tao na hindi nagbabago sa pangmatagalan at walang kamalayan na nilikha para sa isang malusog at balanseng diyeta. Ang panganib ay ang taong nag-aalala ay bumalik sa kanyang orihinal na pag-uugali sa pagkain pagkatapos makumpleto ang diyeta at ang nawalang timbang ay mabilis na tumataas muli.
Kritika ng anabolic diet
Para sa mga lakas na atleta na nagpapatuloy sa mga tiyak na layunin sa palakasan, ang anabolic diet ay maaaring maging isang mabisang pansamantalang hakbang upang babaan ang antas ng taba ng katawan. Ang isang paunang kinakailangan para sa pagiging epektibo ng diyeta ay mahigpit pagmamanman ng paggamit ng pagkain na sinamahan ng mahirap, naka-target lakas ng pagsasanay. Ito ang tanging paraan upang matiyak na, naibigay ang kakulangan sa enerhiya na nakamit ng pagdidiyeta, ang mga deposito ng taba ay una at pinakamahalagang inaatake at ang pagkasira ng mga kalamnan ay maiiwasan.
Ang pagbabago ng diyeta sa yugto ng anabolic ay maaaring sinamahan ng maraming mga epekto, na pangunahing nagreresulta mula sa mababang paggamit ng karbohidrat. Ang mga taong may isang eating disorder dapat pigilin ang mga hakbang tulad ng Refeed, dahil maaari itong magpalitaw ng tinatawag na binge eat. Napakahirap din, lalo na sa unang yugto, upang ganap na masakop ang kanilang mga pangangailangan para sa mahahalagang nutrisyon. Sa pamamagitan ng paggawa nang walang prutas at gulay sa isang malaking lawak, ang mga sintomas ng kakulangan ay maaaring mangyari dahil sa hindi sapat na paggamit ng bitamina at hibla. Sa maraming mga kaso kinakailangan na kumuha pandagdag sa pagkain.
Anong mga panganib / peligro ang nasasangkot sa anabolic diet?
Lalo na ang mababang paggamit ng carbohydrates sa yugto ng anabolic na pagdidiyeta ay maaaring humantong sa mga epekto para sa mga gumagamit. Kasama rito ulo, binawasan ang mga problema sa pagganap at kahit sirkulasyon. Ang mga reklamo na ito ay dapat na mawala pagkatapos ng halos tatlong araw ng pagbabago.
Maraming mga tao ang nagreklamo ng isang pagbabago sa kanilang pantunaw, na may mga reklamo mula sa pagkadumi sa pagtatae. kalusugan ang mga peligro ay maaaring maganap higit sa lahat kung walang sapat na mahahalagang nutrisyon ang ibinibigay. Protina at malusog na taba ay dapat ibigay sa sapat na dami sa panahon ng yugto ng anabolic, ngunit madalas na ang paggamit ng mga fibers sa pagdiyeta, bitamina at mga elemento ng pagsubaybay ay madalas na undercut ng mababang nilalaman ng prutas at gulay.
Ang pagtatae ay isang pangkaraniwang problema para sa mga gumagamit ng anabolic diet. Ang dalas ng mga pagbisita sa banyo o ang halagang napalabas ay nadagdagan kumpara sa normal na pag-uugali ng pagpapalabas. Ang pagtatae ay hindi lamang hindi kasiya-siya, ngunit maaari ding maging a kalusugan panganib dahil sa pagkawala ng likido at electrolytes.
Ang sanhi ng tumaas na pagdumi ay maaaring maging mataas na proporsyon ng taba sa anabolic phase, madalas na ang mga powders ng protina ay hindi rin pinahihintulutan dahil ang ilan sa mga ito ay naglalaman ng isang mataas na antas ng mga sweeteners. Kaya, ang mga pampatamis sa inumin ay madalas na humantong sa pagtatae. Ang keso ay hindi lamang naglalaman ng maraming taba, ngunit maaari ring maglaman lactose, na humahantong sa hindi pagpaparaan sa ilang mga tao.
Sa kaso ng pagtatae, dapat uminom ng sapat na dami at magbigay ng sapat electrolytes. Sa kaso ng matinding pagtatae, na hindi mapigilan, dapat kumunsulta sa isang doktor. Maaari niyang hatulan kung kinakailangan upang ihinto ang diyeta.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
