Saan ako makakahanap ng magagandang mga resipe para sa mga diet na anabolic? | Anabolic Diet

Saan ako makakahanap ng magagandang mga resipe para sa mga diet na anabolic?

Ang anabolic diet ay isa sa mga paborito ng diyeta, lalo na sa weight training bilog. Mas kaunti sa mga klasikong magazine ng kababaihan, ngunit mas madalas sa kaangkupan mga blog at forum, nagpapalitan ang mga gumagamit ng mga plano sa nutrisyon, epekto at ideya ng resipe. Samakatuwid ang Internet ang pinaka madaling ma-access na mapagkukunan para sa mga tagubilin at resipe.

Mayroon ding mga libro tungkol sa paksa ng mga anabolic diet. Ang mga resipe ay madaling maiakma sa pamamagitan ng pagbawas ng nilalaman ng kanilang karbohidrat, halimbawa sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga pinggan sa gilid. Maaari ka ring makahanap ng maraming mga ideya sa ilalim ng keyword na Mababang Carb o Walang Carb.

Ano ang mga gastos ng mga diet na anabolic?

Sa anabolic diet, ang pang-araw-araw na kinakailangan sa enerhiya ay pangunahing sakop ng mga pagkaing naglalaman ng protina tulad ng mga itlog, karne at isda. Ang mga pipili ng de-kalidad o panrehiyong produkto ay mapapansin ang pagtaas ng paggasta sa nutrisyon sa puntong ito. Gayunpaman, sa kabilang banda, isang malaking bilang ng mga produkto ang iniiwasan, kabilang ang mga Matamis, inuming nakalalasing at alkohol o fast food. Karagdagang paggasta ay natamo kung ang kailangan para sa bitamina at mga elemento ng pagsubaybay ay hindi maaaring saklaw ng plano sa pagdidiyeta. Dito, pandagdag sa pagkain dapat bilhin upang maiwasan ang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog.

Medikal na pagsusuri ng diyeta

Mula sa isang medikal na pananaw, ang anabolic diet ay isang mabisa ngunit matinding anyo ng nutrisyon. Ang mga lakas na atleta na nagtatrabaho patungo sa isang tiyak na layunin o naghahanda para sa mga kumpetisyon ng atletiko ay makakahanap ng isang mabisang hakbang upang mabawasan ang kanilang porsyento ng taba ng katawan kung naisakatuparan nang tama. Ang paggamit ng mahahalagang nutrisyon tulad ng bitamina dapat na masubaybayan nang mabuti, mga elemento ng hibla at bakas, at kung kinakailangan, pandiyeta supplement dapat gawin upang maiwasan ang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog.

Ang mga taong mas nakikita ang kanilang mga sarili bilang kalusugan mga atleta at gumawa ng kaunti o hindi lakas ng pagsasanay dapat pigilin ang sarili mula sa mga anabolic diet. Lalo na ang mga nais na mawalan ng timbang sa pangmatagalang dapat na gumamit ng isang malusog, balanseng at praktikal diyeta. Pinagsama sa pag-eehersisyo sa pang-araw-araw na buhay at mga aktibidad sa pampalakasan sa anyo ng lakas at tibay Ang pagsasanay, pangmatagalang tagumpay ay nakakamit, na kung saan ay hindi lamang nauugnay sa pagbaba ng timbang at isang maayos na hugis, mahusay na katawan, ngunit mayroon ding positibong epekto sa dugo halaga, ang sistema ng cardiovascular at maraming iba pang mga sistema ng katawan.

Anong mga alternatibong diyeta ang mayroon sa diyeta na anabolic?

Sa prinsipyo, ang anabolic phase ng diyeta tumutugma sa isang matinding mababang diyeta ng karot. Alam na alam na ang isang calicit deficit na may mataas na paggamit ng protina at sapat na paggamit ng taba ay nagdudulot ng pagbaba ng pounds nang hindi nawawala ang labis na masa ng kalamnan. Ang isang sapat na paggamit ng protina ay dapat na makamit sa bawat isa diyeta.

Gayunpaman, ang sinumang hindi maaaring gawin nang wala carbohydrates o naghihirap ng matinding limitasyon sa pagganap ng pisikal at kaisipan kapag ginagawa nang wala ay dapat na gumamit ng ibang pamamaraan ng nagbabawas ng timbang. Ang mapagpasyang kadahilanan sa lahat ng mga hakbang ay ang kakulangan ng calorie. Sa konteksto ng mga halo-halong pagdidiyeta tulad ng If It Fits Your Macros (IIFYM) o Weight Watchers, pinapayagan ang lahat ng pagkain, sa kondisyon na makamit ang isang deficit.

Sa pangkalahatan, ang mga kakayahang umangkop na pagkain na ito ay pinakaangkop sa pangmatagalan. Ang isang balanseng diyeta na may kasamang lahat ng mahahalagang nutrisyon ay maaaring humantong sa malusog, kontroladong pagbaba ng timbang nang hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog at mga sintomas ng kakulangan. Sa kadahilanang ito, dapat iwasan ang mga radikal na hakbang tulad ng mono-diet Isang malusog na diyeta na may kasamang ehersisyo at aktibidad na pampalakasan sa anyo ng weight training at kaangkupan nagbibigay-daan sa pagsasanay ang isang malusog, aktibong buhay na may mataas na pisikal at mental na fitness hanggang sa isang may edad na. Maaari din itong maging kawili-wili para sa iyo: 5-Elemen-Diet