Paano ko maiiwasan ang yo-yo na epekto sa diet na ito?
Ang prinsipyo ng anabolic diet ay upang alisan ng laman ang mga tindahan ng karbohidrat sa katawan sa unang yugto. Sinamahan ito ng pagkawala ng maraming tubig. Sa kasunod na feed, ang mga tindahan ay pinupunan, kaya ang isang bahagi ng tubig ay nakaimbak din muli.
Ang natitirang kilo nawala sa pamamagitan ng diyeta pangunahin ang resulta ng taba ng katawan at kalamnan. Upang maiwasan ang isang yo-yo na epekto, mahalagang iwasan ang labis calories kahit na matapos ang diyeta. Kaya't dapat ka lamang kumain ng hanggang sa kinakain ng iyong katawan. Maaari mong dagdagan ang iyong pagkonsumo sa pamamagitan ng maraming ehersisyo at pampalakasan na mga aktibidad sa pang-araw-araw na buhay. Gayunpaman, ang nutrisyon ay nananatiling pinakamahalagang susi sa pangmatagalang pagpapapanatag ng timbang.
Anabolic diet at alkohol - tugma ba ito?
Maliban sa tubig at mga hindi matamis na tsaa, carbohydrates ay naroroon sa bawat inumin. Totoo ito lalo na para sa mga inuming nakalalasing tulad ng alak at serbesa. Nangangahulugan ito na carbohydrates ay bawal sa anabolic phase ng diyeta kung ang diyeta ay sinusunod nang napakahigpit.
Ang alkohol na may mababang nilalaman ng karbohidrat tulad ng vodka, whisky, rum o tequila ay hindi rin inirerekumenda. Ito ay dahil inilalagay ng katawan ang nasusunog ng taba sa likod ng pagbawas ng alkohol at pinapabagal ang tagumpay ng pagdidiyeta. Ang mataas na calorie na nilalaman ng mga inuming nakalalasing ay dapat ding isaalang-alang. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng alak ay humahantong sa mga hindi kasiya-siyang epekto sa susunod na araw, na maaaring paghigpitan ang mga aktibidad sa palakasan at pang-araw-araw na buhay. Samakatuwid pinakamahusay na iwasan ang alkohol, ngunit sa mga pambihirang kaso, sa anabolic phase kahit papaano, uminom ka lamang ng mga inumin na walang nilalaman carbohydrates.
Ang aming video sa anabolic diet
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
