Matapos ang isang mahabang pag-aalinlangan na taglamig, masaya tayong lahat nang ngumiti muli ang araw. "Sa wakas tag-init" pagkatapos ay sinabi kapag ang thermometer umakyat sa taas. Ngunit kung ang temperatura ay tumaas sa itaas ng 30 degree, ang ilang mga tao sirkulasyon napupunta sa labis na paggalaw at ang kanilang mga puso ay nagsimulang magreklamo. Ang mga taong may mga problema sa puso ay madalas na sinasalot ng pagkapagod, pagkahilo o kalamnan pulikat sa init. Ngunit ilan lamang sa mga simpleng tip ang makakatulong sa iyo na masiyahan sa tag-init nang walang pag-aalaga sa mundo.
Sanhi ng mga pisikal na reklamo sa init
Ang dahilan para sa pisikal na kakulangan sa ginhawa sa init ay sa mataas na init ng ating sasakyang-dagat lumaki Bilang isang resulta, mas maraming init ang nawala sa pamamagitan ng balat at nagsisimula na kaming pawisan. Dahil dito, gayunpaman, mas kaunti dugo ay magagamit sa sistema ng sirkulasyon sa katawan upang mapanatili presyon ng dugo.
Samakatuwid, ang puso kailangang mag-bomba pa, higit pa dugo "Pool" sa lumawak sasakyang-dagat - doble ang trabaho para sa aming makina. Para sa mga taong may sakit sistema ng cardiovascular, ito ay maaaring mabilis na maging isang mapanganib na pasanin.
Uminom ng maraming likido ay ang motto
Kung hindi mo nais mapagod sa pag-init, kailangan mong mapanatili ang pagkawala ng likido sanhi ng pagpapawis ng pinakamababang hangga't maaari at uminom ng maraming likido. Sa prinsipyo, inirerekumenda ang isang pang-araw-araw na paggamit ng likido na hindi bababa sa 1.5 litro; sa mainit na araw ng tag-init, maaaring kailanganin ng katawan ang tatlo hanggang apat na beses sa halagang iyon!
Gayunpaman, mahalaga din na uminom ng tamang dami. Kapag pinagpawisan ka, nawawalan ka ng malaking halaga ng karaniwang asin, magnesiyo at iba pang mga asin, na kailangang muling punan. Mineral tubig o mga fruit juice ay mahusay na pagpipilian.
Alkohol, sa kabilang banda, pinakamahusay na iwanang mag-isa. Bagaman ang isang cool na beer ay nakakapagpawala ng uhaw sa maikling panahon, alkohol pinalawak ang dugo sasakyang-dagat at tinatanggal ang katawan ng mga likido sa mas mahabang panahon - isang karagdagang pasanin sa organismo.
Mga sariwang pampagana sa halip na mataba na higanteng mga bahagi
Mahalagang iakma din ang mga gawi sa pagkain sa init ng tag-init: Sa halip kumuha ng maraming maliit kaysa sa ilang masaganang pagkain. Ang tinaguriang Mediterranean diyeta na may maraming sariwang prutas at gulay ay mainam.
Para sa tanghalian, halimbawa, ang isang simpleng salad na may mga kamatis, pipino at peppers ay nasa menu, kasama ang isang maliit na limon at langis ng oliba. At kapag nag-ihaw sa gabi, sa halip na buko ng baboy, tiyan ng tiyan at bratwurst, manok o isda ay dapat na lumusot sa mga uling.
Mag-ehersisyo kahit sa tag-araw
Ang labis na pisikal na aktibidad sa init ay isang pilay din sa puso at sirkulasyon. Ngunit ang pagsisinungaling lamang ng tamad sa sulok ay kasing hindi naaangkop - kung tutuusin, nakukuha ang ehersisyo sirkulasyon pupunta. Gayunpaman, ang mga aktibidad sa palakasan sa mga maiinit na araw ay dapat ipagpaliban hanggang sa madaling araw o huli na ng gabi. Ang inirekumenda ay ang mga paglalakad sa kagubatan o isang maikling pagsakay sa bisikleta, kung saan ang simoy ng simoy ay nagre-refresh sa paligid mo ilong.
Pagmamaneho ng kotse sa tag-init?
Ang mga temperatura hanggang sa 70 ° C ay hindi pangkaraniwan sa loob ng sasakyan na walang aircon. Sa ilalim ng init diin, ang puso tataas ang rate, may napaaga pagkapagod at pag-aantok at sa gayon ay pinahaba ang mga oras ng reaksyon. Bilang isang resulta, ang dalas ng mga aksidente ay nagdaragdag ng hanggang sa 20 porsyento sa mainit na panahon!
Kung pupunta ka sa isang mahabang paghimok sa tag-araw, dapat kang kumuha ng mas mabilis na pahinga nang mas madalas at maipasok nang maayos ang kotse. Upang mapanatili ang iyong sirkulasyon, dapat kang kumuha ng sapat na inumin sa iyong paglalakbay.
Mahalaga: Mga bata o taong mahirap kalusugan hindi dapat iwanang sa isang nakaparadang sasakyan sa mainit na panahon, kahit sa maikling panahon. Nalalapat din ito sa mga hayop.
4 na tip para sa init sa tag-init
- Uminom ng marami! Mga juice na may halong mineral tubig or herbal teas ay pinakamahusay. Mahalaga: ang mga inumin ay hindi dapat tangkilikin ng yelo malamig.
- Mahangin na damit ang kard ng trompeta. Ang mga magaan, magaan na tela na gawa sa natural na mga hibla ay maiiwasan ang pagbuo ng init, na may isang sumbrero o scarf na pinapanatili mong cool ulo.
- Panatilihing maayos ang ulo ng iyong tahanan: magpahangin nang maayos sa umaga at gabi at panatilihing sarado ang mga shutter at blinds sa maghapon.
- Kung sasaktan ka pa ng init, malamig tubig tumakbo sa loob ng pulso o isang cool mag-armas at paliguan sa paa ay nagbibigay ng mabilis na pag-refresh.
