Ang ilang mga trick ay maaaring makatulong sa iyo na umangkop sa iyong bagong kapaligiran. Kung maaari, ang mga oras ng paggising at pagtulog ay dapat na ilipat nang maaga sa dalawa hanggang tatlong araw bago ang flight. Ang mga naglalakbay sa kanluran ay dapat matulog mamaya at ang mga iyon sa paglipad dapat matulog kanina ang silangan. Kung nag-aayos ka sa bagong lokal na oras sa panahon ng paglipad at makilahok sa regular na buhay panlipunan pagkatapos ng pagdating, magiging madali para sa iyo ang pagbabago ng oras.
Kasama rin dito ang paggastos ng oras at pag-eehersisyo sa labas ng bahay para sa mas mahusay na "pagsabay sa biological." Naiintindihan itong nangangahulugang ang mga biyolohikal na ritmo ay mas mabilis na umaayos kapag nahantad sa maliwanag na sikat ng araw. Sa panahon ng flight, alkohol at ang lubos na nakaka-stimulate na inumin ay dapat na iwasan. Ang mga magaan na pagkain, lalo na ang mga gulay at isda, ay inaalok ngayon ng maraming mga airline. Kung nais mong maging ligtas sa bagay na ito, maaari ka nang mag-order ng isang vegetarian na pagkain kapag nagbu-book.
Umaga, tanghali o gabi?
Sa paggamit ng tablet, ang isang pagkakaiba sa oras ng maraming oras ay maaaring magkaroon ng isang napaka negatibong epekto. Ang pinakatanyag na halimbawa ay ang birth control pill. Ayon sa isang rekomendasyon ng Federal Association of German Pharmacists, ang tableta ay dapat na inumin sa karaniwang oras, tulad ng sa bahay. Kung hindi ito posible, ang agwat sa pagitan ng dalawa tablets dapat paikliin kaysa pahabain. Ang karagdagang kinakailangang pill para dito ay maaaring makuha mula sa reserba ng pack at lunukin ang labindalawang oras pagkatapos ng huling regular dosis.
Sa kaso ng mga paghahanda ng kumbinasyon na naglalaman estrogen at progestins, ang pagbabagong ito ay maaaring mas madaling tiisin nang mas madali kaysa sa tinaguriang minipill, na naglalaman lamang ng progestin. Kung ang minipill ay napalampas ng higit sa tatlong oras, hindi na ito gumagana nang maaasahan. Gayunpaman, dahil ang mga sakit na pagtatae, na maaaring madalas mangyari lalo na kapag naglalakbay sa mga tropikal na bansa at maiinit na mga patutunguhan sa bakasyon, ay makabuluhang mapinsala din ang pagiging epektibo ng tableta, sulit na gumamit ng karagdagang mga pamamaraan ng pagpipigil sa pagbubuntis. At saka, condom protektahan laban sa HIV at iba pang mga STD.
