ingles: malaking kalamnan ng gluteus
- Sa pangkalahatang-ideya ng kalamnan ng hita
- Sa pangkalahatang-ideya ng kalamnan
Ang gluteus maximus ay tumatagal ng 16 cm ang haba at 4 cm ang lapad na pinagmulan mula sa ibabaw ng iliac gulugod at kumikilos bilang kahalili sa Musculus iliopsoas kapag naglalakad patayo. Habang ang iliopsoas ay kumontrata sa panahon ng pagbaluktot ng hip joint, ang musculus gluteus maximus ay binibigyang diin sa panahon ng extension. karagdagang informasiyon:
- Uso
- Arthrosis ng balakang
- Hip prostesis
Diskarte, Pinagmulan, Innervation
Batayan: Kaspasan ng pag-ilid labi ng femur (Tuberoitas glutaea femoris) Pinagmulan: Innervation: N. gluteus inf.
- Ang posterior ibabaw ng iliac crest (Fascia thoracolumbalis)
- Dorsal ibabaw ng sekrum- ligid ng ischial tuberosity (Lig. Sacrotuberale)
Dahil sa maraming pag-andar nito, ang gluteus maximus ay maaaring makontrata ng maraming uri ng ehersisyo.
Kabilang sa mga pinaka-karaniwang ehersisyo:
- Pagpindot ng paa
- Squats
- Makina ng pagdukot
- Tagapagsanay ng upuan
Upang mabatak ang musculus gluteus maximus sa isang naka-target na pamamaraan, ang atleta ay nakatayo sa isa binti at sinusubukang hilahin ang hita patungo sa tiyan. Ang mga tuhod ay nahahawakan ng mga kamay. Mahahanap mo ang pinakabagong mga natuklasang pang-agham sa paksang ito sa ilalim ng Stretching
tungkulin
Ang pagpapaandar ng malaking kalamnan ng gluteus ay upang mabatak ang hip joint matindi Ginagawa ito kapag tumayo mula sa isang posisyon ng squatting, kapag naglalakad atbp Sa pamamagitan ng pagkakabit sa hita bendahe na ito ay higit na nakakagawa ng isang extension ng mas mababa binti nasa tuhod joint.
Kapag baluktot ang itaas na bahagi ng katawan, pinipigilan ng malaking kalamnan ng gluteal na mahulog ito dahil sa malakas na pag-ikli. Bilang karagdagan, bahagyang kinukuha nito ang pagpapaandar ng pagdaragdag at panlabas na pag-ikot nasa hip joint.
