Para man sa relihiyoso, espiritwal o kalusugan mga kadahilanan: Pag-aayuno ay kasing edad ng sangkatauhan. Tulad ng maraming mga pagganyak doon para sa therapeutic pag-aayuno, tulad ng maraming iba't ibang mga uri ng pag-aayuno na mayroon din. Bilang karagdagan sa posibilidad ng pag-aayuno sa mga klinika, sa isang monasteryo o mga espesyal na hotel, ang therapeutic na pag-aayuno sa bahay ay maaaring maging isa pang pagpipilian. Ipinapaliwanag namin kung ano ang kailangang isaalang-alang at bibigyan ka ng sampung mga tip upang maging matagumpay ang therapeutic na pag-aayuno sa bahay.
Therapeutic na pag-aayuno sa bahay: plano para sa malusog na pag-aayuno.
Malusog o malusog - mayroong magkakaibang pananaw sa pag-aayuno. Ang mga kumbinsido sa pag-aayuno, ay nagtataguyod ng posibleng mga positibong epekto para sa katawan at isip. Ang pag-aayuno ay sinabi sa mamuno sa kagalingan at sigla at palakasin din ang immune system, habang ang mga bituka ay ganap na nalinis. Sino ang nais mag-chamfer, tatanungin muna ang sarili, kung paano at saan ito makakamit ang chamfering ng kapakanan. Para sa karamihan, ang kanilang sariling tahanan ang pinakamalapit na pagpipilian. Sa ginamit na kapaligiran ang isa ay nahantad sa walang panlabas na pagpigil at maaaring magawa ang proyekto nito sa paraang, tulad ng nais nito. Gayunpaman, wala ring gabay mula sa mga may karanasan na propesyonal. Ang mga nag-aayuno sa bahay ay dapat magbigay ng partikular na pansin sa kanilang mga katawan. Bahagyang mga epekto, tulad ng mga problema sa pag-agos at ulo maaaring mangyari, ngunit sa kaso ng mas matinding pisikal na mga reklamo, ang pag-aayuno ay dapat na maingat na ipagpatuloy at sa kaso ng pag-aalinlangan, dapat konsultahin ang isang doktor.
Hindi lahat dapat mag-ayuno
Ang mahalaga ay: ang sinumang malusog ay maaaring mabilis, kahit na sa bahay. Ang lahat ng mga dumaranas ng talamak na dati nang umiiral na mga kondisyon ay dapat na tiyak na linawin ang proyekto na "therapeutic na pag-aayuno" bago pa medikal. Ang mga buntis at nag-aalaga na kababaihan ay dapat ding pigilin ang pag-aayuno. Sino ang gugustuhin ang pag-chamfer sa kapakanan, nangangailangan din ng isang mahusay na disiplina ng bahagi, lahat magkapareho sa pakikipag-usap sa kapakanan sa bahay o sa ibang lugar. Ang tagal ng Heilfasten ay nakasalalay sa gayon sa kani-kanilang pamamaraan. Para sa mga nagsisimula, halos limang araw ang inirerekumenda.
Therapeutic puasa: pagkawala ng timbang posible at malusog?
Kahit na maraming awtomatikong nag-uugnay nagbabawas ng timbang na may pag-aayuno, pagbawas ng timbang sa panahon ng therapeutic na pag-aayuno ay isang epekto lamang, kahit na isang kasiya-siya para sa marami. Gayunpaman, ang therapeutic na pag-aayuno ay hindi maikumpara sa a diyeta para sa purong pagbawas ng timbang. Ang pangunahing layunin ng pag-aayuno ay ang linisin ang katawan. Ang mga lason na naipon sa katawan bilang isang resulta ng aming normal na pamumuhay ay dapat pakawalan at matanggal sa tulong ng isang pagaling sa pag-aayuno. Partikular sa unang mga araw ng chamfering pangunahin tubig ay excreted at hindi halimbawa ang hindi mahal na mga cell ng taba sa katawan na inilipat. Pagkatapos lamang ng ilang araw ay nabago ang metabolismo ng hydrate ng karbon at nasunog ang taba at protina. Bilang karagdagan ito ay isasaalang-alang: Kung ganap mong ipagpatuloy ang dati mong gawi sa pagkain pagkatapos ng therapeutic na pag-aayuno, mabilis mo ring maramdaman muli ang nawalang kilo. Gayunpaman, ang therapeutic na pag-aayuno, bilang karagdagan sa maraming iba pang mga posibleng positibong epekto, ay maaaring maging isang mahusay na panimulang punto para sa pagbabago ng iyong diyeta sa pangmatagalan at pagkahagis ng lumang gawi sa pagkain sa dagat. Bilang karagdagan, ang therapeutic na pag-aayuno ay maaari ring maglingkod bilang paghahanda para sa isang kasunod diyeta.
Therapeutic na pag-aayuno sa bahay: mga tagubilin at tip
Ang pag-aayuno sa iyong sariling kapaligiran ay maaaring magdala ng maraming kalamangan, sapagkat, tulad ng kilalang, sa tingin mo ay pinaka komportable ka sa bahay. Gayunpaman, sa pamilyar na kapaligiran ay nagtago ng ilang mga bitag na maaaring magsulong ng maagang pagwawakas ng a pagaling sa pag-aayuno. Samakatuwid, mahalagang gumawa ng ilang mga paghahanda upang gawing mas madaling dumaan sa nakaplanong therapeutic na pag-aayuno sa bahay. Isaalang-alang ang mga sumusunod na tip upang maging matagumpay ang therapeutic na pag-aayuno sa bahay.
1) Mamili nang maayos
Bago ang pag-aayuno, bumili ng lahat ng pagkain na kailangan mo para sa mabilis at araw ng lunas at paggaling. Tutulungan ka nitong maiwasan ang matukso na bumili ng pamilyar na pagkain sa supermarket pagkatapos ng lahat. Sa prinsipyo: Sa panahon ng chamfering eksklusibong likido sa anyo ng sabaw ng gulay, kinuha ang mga juice o tsaa. Bago at pagkatapos ng pag-aayuno, ang katawan ay dapat na dahan-dahan sanay sa pagbabago ng diyeta.
2) Pagganyak ng iba
Makipag-usap tungkol sa iyong plano. Dahil ang mga kasamahan, miyembro ng pamilya o kaibigan ay maaaring suportahan ka sa therapeutic na pag-aayuno at dahil doon ay uudyok ka sa mga araw ng pag-aayuno na mahirap para sa iyo.
3) Linisin ang ref
Alisin ang maraming pagkain hangga't maaari mula sa iyong ref na maaaring magkaroon ng isang espesyal na akit para sa iyo sa panahon ng therapeutic na mabilis, tulad ng tsokolate puding o sausage. Kung may iba pang mga miyembro ng pamilya na nakatira sa iyo, ang isang magkasanib na pagsisikap tulad ng "Tayong lahat ay susuko ng mga sweets para sa isang linggo" ay maaaring mapatibay ang iyong plano at magkakaroon ng pantay na positibong epekto sa iba pa.
4) Ang tamang tiyempo
Tandaan na ang pag-aayuno, lalo na sa mga unang araw, ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na hindi nasa ganap na bilis. Maaari kang makaramdam ng pagod at hindi nakakapagod. Magsimula sa therapeutic na pag-aayuno sa bahay pinakamahusay sa katapusan ng linggo o sa isang araw na pahinga.
5) Pumunta madali sa iyong sarili
Pahintulutan ang iyong sarili sa bahay nang eksakto ang natitirang kailangan nila sa panahon ng pag-aayuno. Huwag mag-overload ang iyong katawan, tulad ng sirkulasyon nai-stress na sa pag-aayuno.
6) Ang ehersisyo ay mabuti para sa iyo
Gayunpaman, planuhin ang katamtamang pag-eehersisyo sa iyong therapeutic na mabilis. Ang mahabang paglalakad sa hangin ay isang pakinabang para sa katawan. Ngunit pati na rin ng banayad na palakasan, tulad ng yoga ay maaaring maging isang perpektong pandagdag para sa panterapeutika na pag-aayuno sa bahay. Dahil lalo na sa yoga, ang epekto ng panloob na kapayapaan at kalinawan ng kaisipan ay maaaring palakasin at positibong suportahan ang pag-aayuno sa bahay.
7) Daliri ang layo mula sa mga sigarilyo
Subukan bilang isang naninigarilyo sa panahon ng mabilis na paggaling upang gawin nang wala ito. Ang hininga na usok ng sigarilyo na hindi kinakailangan ay binibigyang diin ang katawan at maaaring mabawasan ang epekto ng panloob na paglilinis ng katawan.
8) Huwag kailanman mabilis sa iyong sarili
Kahit na mag-ayuno ka sa bahay, hindi mo dapat gawin ito nang mag-isa. Humingi ng payo mula sa iyong doktor ng pamilya muna upang suriin ang kalusugan mga kinakailangan para sa therapeutic na pag-aayuno. Totoo ito lalo na kung mayroon kang anumang kilalang paunang mayroon nang mga kundisyon. Sa prinsipyo, ang malulusog na tao lamang ang pinapayuhan na mag-isa na mag-isa sa bahay.
9) Magbayad ng pansin sa iyong katawan
Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay pinahihintulutan ang therapeutic na pag-aayuno nang maayos, kahit na banayad na epekto, tulad ng sobrang sakit ng ulo or pagkahilo maaring mangyari. Gayunpaman, dapat mo pa ring bigyang-pansin ang iyong katawan. Kung napansin mo ang mas malakas na pisikal na mga reklamo sa kurso ng mga araw ng pag-aayuno kasama mo, dapat mong ihinto nang maingat at dahan-dahan ang pag-aayuno at sa kaso ng pag-aalinlangan kumunsulta sa isang doktor.
10) Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay
Para sa bawat araw na mabilis ka, gantimpalaan ang iyong sarili para sa paglabas nito ng kaunting isang bagay na nasisiyahan ka, tulad ng isang paglalakbay sa mga pelikula, tiket sa teatro, o mga sariwang bulaklak. Makatutulong ito upang mapanatili kang maganyak.
