Mga ehersisyo | Physiotherapy para sa isang slipped disc habang nagbubuntis

Pagsasanay

1. lakas at katatagan Lumipat sa quadruped na posisyon. Ngayon ang kaliwang braso at ang kanan binti ay nakaunat nang sabay. Tiyaking mananatiling tuwid ang iyong balakang at huwag lumubog.

Hawakan ang posisyon sa loob ng 10 segundo at pagkatapos ay baguhin ang mga panig. 3 repetitions bawat panig. 2. palakasin ang mga kalamnan sa ibabang likod na nakahiga sa iyong likuran.

Ang mga kamay ay maluwag sa tabi ng katawan, ang mga balikat ay ganap na nakahiga sa sahig. Ngayon ilagay ang iyong mga paa malapit sa iyong pigi at itulak ang iyong sarili pataas. Siguraduhin na ang likod ng iyong mga hita at likod ay bumubuo ng isang tuwid na linya at ang iyong mga balikat ay hawakan ang sahig.

Hawakan ang posisyon sa loob ng 20 segundo, i-pause sandali at pagkatapos ay gumawa ng 2 pang pass. 3. kahabaan ang BWS Tumayo nang tuwid at patayo o umayos ng upo sa isang upuan. Ngayon ay iunat ang iyong mga bisig sa gilid at dahan-dahang gumalaw pabalik hanggang sa maramdaman mo ang isang kahabaan.

Hawakan ito sa loob ng 20 segundo. 3 pag-uulit.4. kahabaan ng pag-ilid ng BWS Tumayo nang tuwid at patayo.

Ang mga binti ay lapad ng balikat. Itaas ang iyong kaliwang braso nang diretso at suportahan ang iyong balakang gamit ang iyong kanang kamay. Ikiling ang itaas na katawan sa kanang bahagi hanggang sa maramdaman mo ang isang kahabaan.

Hawakan ito sa loob ng 20 segundo at pagkatapos ay baguhin ang mga panig. 3 repetitions bawat panig. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa mga artikulo:

• Mga ehersisyo para sa isang nadulas na disc habang nagbubuntis
• Mga ehersisyo para sa isang herniated disc
• Mga ehersisyo para sa sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis

sintomas

Ang pinakakilalang sintomas ng a nadulas disc sa panahon ng pagbubuntis ay din ang malakas na pagbaril sakit sa apektadong lugar, na nauugnay din sa mga paghihigpit sa paggalaw. Nakasalalay sa lokasyon ng herniated disc (servikal, thoracic o lumbar spine), ang mga sintomas ay maaaring magkakaiba. Ang tingling, pamamanhid o pagkalumpo ay maaari ding maging mga palatandaan ng isang herniated disc at maaaring makaapekto sa pagpapaandar ng lamang loob (igsi ng paghinga, ihi o fecal kahalayan). Dahil sa mayroon pagbubuntis, ang pagpili ng gamot ay masyadong limitado, upang ang sakit ay ginagamot lamang ng konserbatibo na mga therapies.