Ang mga paa ang bumubuo sa dulo ng ating katawan, na kailangang tumanggap ng stress sanhi ng tumatakbo paggalaw at kontrahin ito nang naaayon. Ang mga paa ay hindi lamang kailangang maging may kakayahang umangkop ngunit matatag din upang matupad ang pagpapaandar na ito. Kung may mga reklamo tulad ng sakit or nasusunog sa talampakan ng paa, maaaring paghigpitan nito ang paglalakad. Ang mga sanhi nito, kapag inirerekumenda ang isang pagbisita sa doktor at kung ano ang maaaring gawin tungkol dito ay inilarawan sa sumusunod na seksyon.
Nasusunog at sakit kapag naglalakad / tumatakbo / hiking - Mga posibleng sanhi
Bilang karagdagan sa isang tiyak na antas ng kakayahang umangkop, ang arko ng paa ay dapat ding makatiis ng mga pag-load na lumilitaw kapag nakatayo, tumatakbo, paglalakad o hiking. Ang arko sa talampakan ng paa ay pinananatili ng maliliit na kalamnan, tendons at ligament. Kung ang arko ng paa ay humina at hindi na mapanatili ang hugis at katatagan nito, sakit at nasusunog ang sensasyon ay maaaring mangyari sa talampakan ng paa.
Ang joints at ang mga kalamnan ay inilalagay sa ilalim ng mas mataas na pilay kapag nakatayo at naglalakad at maaaring maging sanhi ng mga reklamo na ito. Ang isang pagpapahina ng arko ng paa ay sanhi ng kakulangan ng pangangailangan sa mga paa. Halimbawa, ang apektadong tao ay hindi na naglalakad nang malayo at sa gayon ay hinihinto ang pagbuo ng arko ng paa.
Ang isang maling napiling kasuotan sa paa ay isang posibleng sanhi din ng mga reklamo. Halimbawa, ang mga sapatos ay ginagamit kapag naglalakad o naglalakad, na kung saan ay hindi pinakamainam para sa indibidwal na paa at maiiwasan ang pagbuo ng arko ng paa. A tumatakbo ang pagtatasa ng isang dalubhasa sa orthopaedic ay maaaring makatulong dito.
Paano ko ito magagamot?
Upang makapagamot sakit at nasusunog sa talampakan mismo ng paa, nagsasanay upang mabuo ang mga kalamnan at tendons sa arko ng paa ay makakatulong upang mas maipamahagi ang mga pagkarga ng presyon sa paa: Gawin nang mas madalas ang mga ehersisyo habang nakatayo o tumatakbo, upang makagawa ng isang bagay tungkol sa sakit at pagkasunog sa talampakan ng paa sa panahon ng aktibidad. Bilang karagdagan sa mga ehersisyo, subukang magsama ng higit pang paggalaw sa iyong pang-araw-araw na buhay at magpatakbo ng maraming upang suportahan ang arko ng paa sa pag-unlad nito. Ang isport ng anumang uri ay dapat na regular na isinasagawa kasama ng angkop na kasuotan sa paa.
Suriin ang iyong tsinelas sa isang tindahan ng sapatos ng mga kwalipikadong tauhan upang makita ang anumang mga depekto sa iyong kasuotan sa paa at hanapin ang tamang kasuotan sa paa para sa iyo.
- Upang maitaguyod muli ang arko ng paa, ang parehong mga talampakan ng mga paa ay nakalagay nang kumpleto sa sahig. Ito ay nakatuon sa tatlong puntos sa talampakan ng paa.
Ang unang punto ay ang takong, na dapat laging manatili sa lupa. Ang pangalawang punto ay ang loob ng soccer sa ibaba ng malaking daliri. Ang pangatlong punto ay ang buong panlabas na bahagi ng talampakan ng paa.
Ang lahat ng tatlong mga puntos ay dapat manatili sa lupa habang ang loob ng paa ay itinaas ng ilang segundo upang maitayo ang arko ng paa.
- Bukod dito, maaaring magamit ang mga tuhod upang higit na maiangat ang loob ng paa. Ang mga tuhod ay simpleng nakabukas, habang ang lahat ng tatlong mga puntos ng talampakan ng paa ay dapat manatili sa lupa.
- Ang mga masahe sa paa ay maaaring pasiglahin ang dugo sirkulasyon muli at i-relaks ang mga kalamnan at tendons. Para sa hangaring ito, ang mga hedgehog ball o bato ay maaaring ma-on kung saan nakaposisyon ang talampakan ng paa. Pagkatapos ay nagsisimula kang gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong paa sa mga bagay na ito. Sa panahon ng paggalaw ng paggalaw, ang presyon ay inilalapat sa bagay upang magkaroon ng isang epekto sa masahe.
- Ang aplikasyon ng kinesio-tapes o splints ay maaari ring makatulong na patatagin ang arko ng paa.
